Як застосовувати Левокарнітин для схуднення — інструкція та дозування

Левокарнітин — це амінокислота, натуральне речовина, що виробляється в організмі людини в тканинах печінки і поперечносмугастих м'язів. Добова доза для дорослого організму становить від 300мг, т. до. речовина виконує комплекс важливих функцій, як:

  • вироблення енергії і тепла;
  • підвищення витривалості;
  • швидке відновлення і детоксикації організму;
  • сприяє зниженню рівня холестерину.

У спорті Левокарнітин або L-карнітин вважається незамінним помічником тим, хто збирається худнути. Основна робота цієї амінокислоти - трансформація жирів в енергію, що веде до бажання займатися спортом ще більше.

Придбати препарат можна в аптеках, магазинах спортпита. Продається у вигляді таблеток, капсул, порошку, ампул, рідкого концентрату. Від цього залежить час прийому Л-карнітину - таблетка випивається за півгодини до занять, перед тренуванням речовина вживається в рідкій формі. Щоденна доза - 500-3000мг. Розбити на 2-3 прийоми за добу.

Чи можна схуднути якщо пити Л-карнітин?

Левокарнітин відноситься до групи вітамінів Ст. Варто пам'ятати, що без активних тренувань і збалансованого харчування препарат не буде давати результату. Більш того, L-карнітин не є жіросжігателя, а сприяє більш швидкому засвоєнню жиру організмом.

Склад препарату залежить від форми випуску:

  • В 100 мл сиропу міститься: 10г Левокарнітину, фруктоза і допоміжні інгредієнти;
  • В 1 таблетці міститься: 100мг Левокарнітину, 30мг аскорбінової кислоти, допоміжні інгредієнти;
  • В 1 капсулі міститься: 250 або 500 мг, допоміжні інгредієнти;
  • Розчин для прийому всередину Елькар містить: 300мг левокарнітину, 1,2 мг лимонної кислоти, 0,5 мг метилпарагідроксибензоат, 0.2 мг пропілпарагідроксибензоат, до 1 мл очищеної води.

На скільки можна схуднути беручи Л-карнітин?

Левокарнітин дійсно допомагає скинути вагу швидше. Чим більше людина тренується і витрачає енергії, тим швидше і ефективніше буде працювати препарат. Займаючись фітнесом, тренер допоможе контролювати зниження ваги, поєднуючи прийом Левокарнітину й аеробні навантаження.

Як приймати?

Левокарнітин для схуднення як приймати? Якщо мета спортсмена або просто людини, який захоплюється спортом - сушка, то для початку варто проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи.

Перевагою є ефект речовини. Крім наявних жирів, препарат також окислює жири, що потрапляють в організм з прийомом їжі, що відразу трансформуються в енергію.

Інструкція по застосуванню L-карнітину для схуднення:

  • Приймаєте Левокарнітин в рідкому вигляді перед тренуванням;
  • Виконуєте комплекс вправ в спортзалі, вдома або на повітрі.

Приблизний графік прийому речовини в день виглядає так:

  • 200 мг незадовго до сніданку;
  • 200 мг незадовго до обіду;
  • 200 мг незадовго до вечері;
  • 600 мг в рідкому вигляді перед тренуванням.

Дотримуватися такої схеми слід, якщо Ви тренуєтеся хоча б 3 рази на тиждень. Якщо ж Ви спортом взагалі не займаєтеся, то прийом препарату буде неефективним.

Безпечна доза для схуднення

Беручи Л-карнітин грамотно, передозування малоймовірне. Тим не менш, вона відчувається відразу. Ви відчуєте, в першу чергу, печію, підвищиться кислотність. Інша ознака - підвищення апетиту, у цьому випадку рекомендується поєднувати прийом добавки з мікрокристалічної клітковиною.

Оптимальна добова доза при тренуваннях - 1200мг. Розбавте свій низькокалорійний раціон білком, овочами і фруктами, при цьому намагайтеся харчуватися не менше 5 разів на день. Обов'язково виключіть шкідливі звички - сигарети і алкоголь.

Не існує універсального курсу прийому Л-карнітину для всіх. Тривалість вживання добавки залежить від того, за який проміжок часу Ви схуднете і досягнете бажаних результатів.

Не варто приймати препарат під час вагітності та лактації. У разі настання вагітності, припиніть прийом Левокарнітину.

Які можуть бути наслідки для організму?

Як правило, L-карнітин засвоюється добре. Бажано приймати його в першій половині дня, так як може викликати побічний ефект — проблеми зі сном, у зв'язку з активною виробленням енергії. Рідко, люди можуть відчути дратівливість і неспокій. При такому симптомі варто обмежити речовини, що стимулюють нервову систему, наприклад кофеїн.

Протипоказаннями до застосування Л-карнітину може служити індивідуальна непереносимість компонентів препарату, які можуть викликати алергію, нудоту, головний біль, слабкість. Порадьтеся з лікарем дозах або відмініть взагалі прийом добавки. До того ж, більше півроку, Л-карнітин вживати небажано.

В цілому, добавка має позитивні відгуки і несе більше користі, ніж шкоди. Нешкідливий для здоров'я препарат приведе Вас до схуднення і бажаного рельєфу укупі з регулярними заняттями спортом.

Читай також: