Як скинути вагу на магічною дієті?

Зустрічали людей, позбавилися від зайвої ваги в короткі терміни? Хотілося б дізнатися їх секрет? Напевно вони в той час дотримувалися якийсь диво-дієти. У нижченаведеній статті надамо вам інформацію про магічну дієті для схуднення.

Ні, справа тут зовсім не в магії (або дієті Маггі на 4 тижні), як може здатися на перший погляд. Тому, відверніться від пошуку в інтернеті найближчих адрес відьом і спрямував свої погляди на дану статтю. Мова піде про дієту, за підсумком якої вам буде забезпечений магічний ефект схуднення.

Правила магічною дієти для схуднення

Зацікавлені, в чому ж суть багатообіцяючою магічною дієти для схуднення? Насправді, нічого надприродного в цьому немає: звичайне меню, недорогі продукти, розумні терміни.

Будь-яке обмеження в харчуванні передбачає відмову від улюблених звичок, у вигляді безконтрольного прийому медикаментів, малорухливого способу життя, нездорового сну і надмірного вживання шкідливої висококалорійної їжі. Докладніше про те, як їх подолати за короткий термін, поговоримо в наступному пункті.

Принципи харчування

Харчування на магічною дієті дає високоефективний результат. Суть меню у щоденному вживанні овочів і варених курячих яєць. А сам магічний ефект полягає в схудненні на 7 зайвих кг всього лише за тиждень. Скидати по кілограму в день — досить непогане розвиток подій, погодьтеся?

Давайте ознайомимося з основними правилами магічною дієти для схуднення, дотримуючись яких ви безсумнівно досягнете бажаних результатів в найкоротші терміни:

  • Середньодобова норма енергетичної цінності — 250 кілокалорій;
  • При виникненні неприємних відчуттів під час дотримання дієти або різкого погіршення самопочуття, слід негайно припинити харчуватися по даному меню;
  • Повторити методику схуднення рекомендується не раніше, ніж через місяць, щоб дати організму перепочинок;
  • Триразове харчування на день, останній прийом їжі — 18:00;
  • На сніданок вживається тільки рідина, в помірній кількості;
  • В перервах між прийомами їжі необхідно пити багато очищеної води без газу, мінімальна кількість на день — два літри;
  • Щоб уникнути виснаження на ґрунті відмови від калорійних продуктів, на період дотримання дієти повністю відмовтеся від фізичних навантажень;
  • Оскільки одні з головних мінусів дотримання магічного меню — слабкість і дратівливість, найбільш прийнятним періодом відмови від улюблених продуктів для отримання омріяної фігури вважається час відпустки;
  • Норма яєць в день становить дві-три штуки;
  • Крім очищеної води, в період дієти настійно рекомендується пити багато зеленого чаю, кави, відварів на основі трав і сухофруктовых компотів.

Серед обов'язкових продуктів меню магічною дієти для схуднення такі, як:

  • низькокалорійні сорти сиру тофу, бринза, гаудетте;
  • фрукти — апельсини, сливи, зелені яблука, груші, ківі, грейпфрут;
  • овочі — морква, шпинат, гарбуз, цибуля, брокколі, помідори, селера, капуста, кабачки, редис, огірки, листя салату;
  • сухофрукти, особливо чорнослив;
  • курячі яйця;
  • сир і кефір, максимальної жирності — 1%;
  • куряче, кроляче і яловиче м'ясо.

Як і будь-яка обмежувальна харчування, магічне меню має свої протипоказання:

  • порушення в роботі органів шлунково-кишкового тракту;
  • вагітність і період лактації;
  • неповноліття;
  • похилий вік;
  • післяопераційний період;
  • серцево-судинна, ниркова та печінкова недостатність.

Крім плюсів, серед яких швидкий і ефективний результат магічної дієти для схуднення є кілька важливих мінусів:

  • дієта вимагає особливих зусиль, оскільки меню частково нагадує голодування;
  • опір незвиклого організму до подібного роду обмежень буде проявлятися у вигляді слабкості і запаморочення;
  • відсутність в меню улюблених продуктів може призвести до підвищеної дратівливості і постійного нервового напруження;
  • зменшиться мозкова і фізична діяльність.

Меню на тиждень

Суть магічною дієти у щоденному вживанні варених яєць і овочів

Якщо незважаючи на суворі вимоги, ви все ж зважилися скинути пару зайвих кілограмів за допомогою вищевказаної методики схуднення, представляємо вам приблизний раціон на найближчі сім днів. Отже, магічна дієта — меню на тиждень:

Понеділок

  • Сніданок: неміцний чорний кава;
  • Обід: салат з капусти, броколі, огірків і редиски;
  • Вечеря: сир з родзинками — 150 г, варене яйце, чашка листового зеленого чаю.

Вівторок

  • 200 мл знежиреного кефіру;
  • суп пюре з кабачків і брокколі, зелене яблуко;
  • два варених яйця.

Середа

  • відвар шипшини — 150 мл;
  • фруктово-овочевий салат;
  • яйце і стакан кефіру.

Четвер

  • компот із сухофруктів;
  • рагу з перців і помідорів з шматочками курячого м'яса;
  • варене яйце.

П'ятниця

  • зелений чай;
  • тушковані кабачки, варене яйце і кефір;
  • ківі і зелене яблуко.

Субота

  • чашка кави;
  • варене яйце і яблучно-морквяне пюре;
  • сир з родзинками — 150 г і зелений чай.

Неділя

  • компот із чорносливу;
  • сир тофу — 50 г, 100 г відвареного курячого м'яса, стакан кефіру;
  • салат з двох яблук і одного грейпфрута.

Правильний вихід

По завершенню дотримання вищевказаного меню, не поспішайте повертатися до звичного режиму харчування. Вихід з магічною дієти повинен бути плавним і поступовим. Кожен день потроху додавайте по одному-два продукту.

У перший день після завершення магічного харчування для схуднення краще не вводити в меню нічого нового, досить буде збільшити кількість допустимих продуктів. На наступний день рекомендується додати до вже наявного раціону рибу або морепродукти.

У наступні дні будуть допустимими нежирні сорти круп і макаронні вироби. Солодощі доречні в помірних кількостях і тільки в першій половині дня.

Ні в якому разі не порушуйте вищевказані правила виходу з магічною дієти, оскільки це загрожує неприємними наслідками для організму у вигляді збою в роботі травної системи і повернення вихідної ваги.

Читай також: