Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень народними засобами

Питання схуднення в домашніх умовах турбує багатьох людей, що мають зайву вагу і бажаючих відкоригувати фігуру. Але дозволити собі послуги дорогих дієтологів і відвідування фітнес-центрів з персональними тренерами можуть далеко не всі.

Тому ми пропонуємо вам самі корисні поради для швидкого схуднення без шкоди для здоров'я за допомогою народних засобів.

Швидке схуднення на 5 кг за тиждень народними засобами

Якщо схуднути потрібно швидко, то можна скористатися поширеними домашніми дієтами, нескладним комплексом вправ і дієвими народними засобами.

Тиждень — екстремально короткий термін для схуднення, але навіть за цей період, при правильному підході, можна скинути близько п'яти кілограм.

В теорії варіантів для схуднення народними засобами предостатньо. На практиці потрібно тільки суворо дотримуватися встановлених правил і планомірно йти до досягненню поставленої мети.

Народні засоби завжди рекомендували людям для боротьби із зайвою вагою використовувати комплекс методів.

У перелік народних засобів традиційно включаються:

  • склянку води з лимоном і ложкою меду за пів години до сніданку;
  • вживання низькокалорійних продуктів;
  • обгортання;
  • використання трав;
  • прийняття спеціальних ванн.

Найшвидший спосіб схуднути за тиждень на 5 кг — влаштовувати екстремально низький за кількістю калорій харчування. Обсяг споживаних калорій не повинен перевищувати 1000-1200 ккал за добу.

Але перестаратися тут не потрібно і знижувати добову норму, наприклад, до 800 калорій. Організм не витримає трьох днів на таких показниках, знизиться працездатність, людина буде відчувати себе психологічно пригніченим і дуже скоро зірветься. При нормі в 1000-1200 калорій процес швидкого схуднення життєздатний і покаже гарні результати.

Ще один народний спосіб швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах — голодування. Короткочасний відмова від їжі не тільки швидко позбавляє від скупчився жиру, але і має цілющий ефект. Для цього вам необхідно влаштувати розвантажувальний день і пити тільки воду.

При повній відмові від їжі при схудненні дозволяється тільки пити воду. При настанні сильної слабкості в період схуднення допустиме споживання народного засобу — однієї ложки меду.

Способи схуднення для підлітків

Останнім часом дуже багато підлітків, які страждають від надмірної ваги. Тому дуже актуальне наступне питання: як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні в домашніх умовах без дієт підлітку.

В процесі схуднення дітей слід пам'ятати, що організм підлітка активно розвивається і росте, тому сильні обмеження по харчуванню можуть нашкодити дитині, навіть при використанні народних засобів для схуднення.

М'яко впливають на організм, але при цьому не менш ефективні трав'яні збори, соляні ванни з ефірними маслами, контрастый душ і обливання і правильний питний режим.

Способи схуднення для підлітків народними засобами:

  1. Замініть солодкі компоти і газовану воду на трав'яні настої з ромашки, липи, меліси, шипшини й листя малини.
  2. 2-3 рази в тиждень робіть соляні ванни. Можна чергувати з ваннами з харчової соди (300 грам харчової соди розбавити з водою і насолоджуватися водними процедурами протягом 45 хвилин). Для різноманітності додайте кілька крапель ефірного масла лаванди, меліси, апельсина, лимона.
  3. Щоранку робити обливання холодною водою. Для початку спробуйте воду кімнатної температури, поступово знижуючи градус до +2 градуси.
  4. Влаштовуйте шокову терапію у вигляді контрастного душу.
  5. Щоранку за 30 хвилин до їду випивати склянку теплої води з ложкою меду і часточкою лимона.

Дієтологи запевняють, що підлітку за тиждень схуднути на 5 кг без дієт допоможуть наступні поради:

  • Повністю відмовитися від висококалорійних страв за 3 години до сну;
  • Практично відмовитися від смаженого, висококалорійних десертів, випічки, кондитерських виробів. Якщо і дозволяти собі такі страви, то не більше одного разу за 7 днів та в першій половині дня;
  • Пити багато чистої води. Необхідний мінімум — 1,5 літра за добу;
  • Є часто, маленькими порціями. Добовий обсяг споживаної їжі замість звичних трьох порцій рекомендується розділити на 5-6;
  • Займатися спортом в домашніх умовах за 40 хвилин не менше трьох-чотирьох разів за тиждень.

Популярні рецепти

Популярні рецепти народних засобів для схуднення:

  • Трав'яний відвар. Береться чайна ложка сухого полину і заливається окропом. Суміш настоюється в термосі близько півгодини. Настій приймається три рази в день за кілька хвилин до споживання їжі;
  • Ванна з арома маслами. До складу ванни входять трав'яні відвари, наприклад шавлії і календули, кілька грам вершків, крапель лимона. До цієї суміші додаються по п'ять крапель різних масел — ялицевої, соснового, іланг-іланг. Ванна приймається щоденно протягом 20 хвилин.

Абсолютно нешкідливими при схудненні для здоров'я людей, які не мають протипоказань, стануть наступні народні засоби засоби, які легкодоступні всім громадянам:

  • Між їжею в якості перекусу пити свіжовичавлені соки моркви, стебла селери, шпинату.
  • 3 тижні пити 2-3 рази в день настій з кукурудзяних рилець. Для цього необхідно залити склянкою окропу 2 столові ложки сухого продукту. Настояти 10 хвилин і пити перед їжею.
  • Гірчичне обгортання — розвести 200 грам гірчичного порошку з 5 столовими ложками оливкової олії. Все ретельно змішати і нанести на проблемні зони. Укутати пищевйо плівкою і ковдрою. Витримати 30-40 хвилин і змити теплою водою. Після нанести живильний крем.

Схуднення за допомогою вправ — як скинути 5 кг за тиждень

Ефективний альтернативний спосіб швидкого схуднення — інтенсивна фізична активність. Якими б не були дієти виснажливими, з їх допомогою повністю позбавитися від зайвої ваги важко.

Всі калорії спалюються під час спорту. Займатися можна під наглядом тренера у фітнес-центрі або будинку. Будь комплексів досить ефективний, щоб допомогти схуднути і втратити 5 зайвих кілограмів за тиждень.

Щоб схуднути і досягти результату, потрібно комбінувати тренування:

  • У перший тренувальний день можна добре пропотіти на кардіотренуваня за;
  • У другій зайнятися плаванням;
  • На третій — попрацювати з утяжелениями.

Кожен день займатися не рекомендується, можна отримати травму або перевантажити організм в такому режимі. Чотирьох повноцінних тренувань за тиждень буде достатньо.

Комплекс вправ

Комплекс вправ в домашніх умовах, щоб схуднути:

  • Розминка. Обертання кінцівками і тулубом в цілях розігрівання зв'язок і м'язів — близько 10 хвилин;
  • Неповна планка. Потрібно упертися в ліве плече, ліву ногу тримати в упорі, напівзігнутої, а праву — зверху і витягнутою. Корпус відривається від підлоги. Час — близько 20 секунд;
  • Положення животом на підлозі, упор лежачи на прямих кінцівках. Для схуднення потрібно віджатися три рази, потім виконати підйоми кожної з ніг по п'ять повторів. Потім потрібно віджатися 3 рази, зафіксувавши одну з ніг на підйомі;
  • Присідання. Для схуднення потрібно для обважнення взяти гриф від штанги або будь-яку палицю будинку. Потім кілька разів виконати присідання, при цьому, в кінцевій фазі, піднімати палицю над головою. При присіданні потрібно прогнутися в спині і відвести таз назад. Вправа виконується 5-8 разів по 3-5 кіл;
  • Присідання зі стрибками. Потрібно сісти і з положення сидячи вистрибнути з викиданням рук вгору. Вправа виконується 5-8 разів по 3-5 кіл.

Методи швидко схуднути на 5 кг за тиждень народними засобами отримали відгуки в цілому позитивні. Люди, що випробували різні способи на собі, відзначають їх результативність, загальне оздоровлення організму, доступність.

До недоліків методів учасники тематичних форумів в інтернеті відносять їх строгість, стрес для організму.

Читай також: