Як схуднути за допомогою спортивного харчування?

У прагненні до стрункості багато використовують різні методики, в тому числі і суворі монодієти. Однак, не завжди результат виправдовує засоби і зайва вага повертається через деякий час після виходу з дієти. Причина набору зайвої ваги, крім можливих захворювань або вживання шкідливої їжі, пов'язана з повільним метаболізмом. Дієта лише на час його прискорює, що призводить до втрати ваги, а при переході на звичне харчування він знову сповільнюється. У зв'язку з цим, останнім часом дуже поширене застосування спортивного харчування, перейнятого у підтягнутих і атлетичних спортсменів. Харчові добавки не є лікарськими препаратами і повноцінним раціоном.

Користь і шкода спортивного харчування, як засоби для схуднення

Численні дослідження, а також відгуки споживачів довели користь спортивного харчування для схуднення. Спортивне харчування — це спеціальна добавка, до складу якої входять білки (необхідні для прискорення метаболізму), блокатори жирів (перешкоджають жировим відкладенням), комплекс вітамінів і мінералів. Приймаючи дані добавки можна схуднути без болісних голодувань. З очевидних плюсів — непотрібність готування і підрахунку калорійності добового раціону.

Поширені міфи:

  • «Хімія» — основний продукт, що міститься в спортивні добавки — білок (протеїн), отриманий з казеїну або молочної сироватки шляхом фільтрації і концентрації, а не хімічних реакцій.
  • Будь-який продукт спортивних добавок діє однаково. Універсальних добавок не існує, кожен продукт випускається з певною метою і з різним складом.
  • Беручи схуднення зайві кілограми «розчиняться». Спортивне харчування — добавка, яка допомагає поліпшити якість харчування і прискорити метаболізм.

Під час застосування харчових добавок можуть спостерігатися: печія, здуття живота і діарея, нудота, шкірні висипання.

Застосування добавок для схуднення може завдати шкоди організму при:

  • Алергічні реакції та індивідуальна непереносимість компонентів, що містяться у її складі;
  • Застосування неякісної продукції;
  • Неправильне використання (наприклад, передозування).

Яке спортивне харчування підходить для схуднення?


На сьогоднішній день представлений величезний асортимент добавок від різних виробників. Спортивне харчування для схуднення — карнітин, прийом яких сприяє зменшенню апетиту, активізації розпаду жирів, прискоренню метаболізму. Кожен з представлених жіросжігателей спортивного харчування має свої рекомендації по застосуванню, тому перед початком прийому слід ознайомитися з інструкцією.

Спортивне харчування для зниження ваги рекомендується людям, що мають жирову прошарок не менше 3 див. Вимірюється жирова складка на рівні пупка по обидва боки живота.
Важливо розуміти, що жіросжігателя — це добавка, яка не відноситься до лікарських препаратів. Її вживання допомагає прискорити обмінні процеси в організмі. Для схуднення рекомендується поєднувати застосування харчових добавок з фізичними навантаженнями. Навантаження насичують організм киснем, активно допомагають спалювати жири, підтримувати тонус м'язів і пружність шкіри.

Жироспалювачі для жінок


Спортивне харчування для схуднення жінок володіє наступними особливостями:

  • Містить велику кількість натуральних компонентів (зелений чай, кофеїн);
  • Містить компоненти, що сприяють заспокоєнню центральної нервової системи;
  • Містять вітаміни і мінерали, необхідні для жіночого здоров'я;
  • У деяких продуктах містяться блокатори жирових відкладень в проблемних зонах (стегнах, животі, сідницях).

L-карнітин — сприяє активній переробці жиру і його перетворення в енергію. Приймається по 1 капсулі вранці на порожній шлунок і за 30 хвилин до початку тренування.

Омега 3 — підвищує імунітет, знижує холестерин, покращує роботу серцево-судинної системи, а також перешкоджає утворенню жиру. Приймати по 1 капсулі 2 рази в день після їжі.

Гуарана — складається з натуральних компонентів рослинного походження. Прискорює обмін речовин, підвищує витривалість і бадьорість. Застосовується 1500-2000 мл, за 30-60 хвилин до початку тренування.

Жироспалювачі для чоловіків


Якщо жіночий організм найбільш чутливий до кардиотренировкам, то чоловічий до силових. Виходячи з цього, чоловікам для схуднення потрібні інші добавки, ніж жінкам. У складі жіросжігателя для чоловіків містяться тестостеронові бустери, такі як, эпедиум, аспарагінова кислота, эврикома. В основу препаратів для схуднення чоловіків входять: карнитин, кофеїн, а також блокатори жирів. Застосування жіросжігателей дозволить чоловікам схуднути в разі регулярних тренувань з високою інтенсивністю. Рекомендується виконувати вправи з обтяженням для досягнення ефективного результату.

Спортивне харчування для схуднення чоловіків:

Купити протеїн — збільшує потребу організму в білку, а також блокує жири. Є основним засобом для схуднення. Приймається по половині порції за 2 години до і через 1 годину після тренування, а також в якості перекусів між основними прийомами їжі.

BCAA — незамінний продукт спортивного харчування, що містить різні амінокислоти. Прийом BCAA сприяє контролю ваги і росту м'язової маси. Застосовується по 2 таблетки за 30 хвилин до тренування і відразу після її закінчення.

Opti-men — містять у своєму складі вітаміни і мінерали, необхідні для нормальної життєдіяльності. Допомагають засвоєнню поживних речовин організмом і перешкоджають жировим відкладенням. Приймаються після їди по 1 капсулі 2-3 рази на день.

Читай також: