Як схуднути за 4 дні?

Іноді навіть 3 кг зайвої ваги здатні довести до сліз. Особливо це стосується раптової поїздки на море, коли потрібно постати у всій неприкритою красі. Або улюблене плаття раптом стало тісно в області живота.

Ситуацію зможе легко поправити будь-яка з дієт, які розраховані на 4 дні. За цей час реально стати стрункіше на 3-5 кг. Але, щоб закріпити результат слід продовжити меню правильного харчування на тиждень і більше.

Дієти на 4 дні

Дієти на 4 дні — це справжня палочка-виручалочка для спраглих швидкого і безболісного схуднення. І нехай за такий невеликий термін неможливо змінити 58 розмір 42, але привести тіло в тонус і позбавити від 3-5 кг — цілком реально.

Відмова від шкідливої їжі благотворно позначається на роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а правильне харчування нормалізує обмін речовин і сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.

Варто звернути увагу на деякі правила даної методики схуднення:

  • продукти, які треба їсти: яйця, молочне( нежирне), овочі, селера, відварне м'ясо і риба, цитрусові;
  • потрібно пити побільше води (не менше двох літрів в день);
  • їсти 4 рази на день;
  • вечеряти не пізніше 18 годин.

Найголовніше — приймати їжу в один і той же час. Дана дієта вимагає суворого дотримання всіх правил і режиму. Особливою популярністю користуються такі дієти: Яєчна, Помаранчева, Акторська та експрес-дієта.

Класичне меню

Просте меню на 4 дня (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Перший день

  1. 200 мл кефіру 1% + яйце зварене круто;
  2. 160 г пареної риби +100 г салату; чай ромашковий;
  3. чашка зеленого чаю, апельсин;
  4. стакан соку з селери,

Другий день

  1. 100 г нежирного сиру з чайною ложкою меду + 90 г омлету;
  2. 180 г відвареної яловичини + 80 г тертої моркви;
  3. чашка ромашкового чаю + 100 г ананаса;
  4. стакан кефіру з кропом,

Третій день

  1. 100 г мюслів + 80 г морської капусти;
  2. 200 г крем-супу із селери;
  3. грейпфрут;
  4. 170 г нежирного йогурту,

Четвертий день

  1. 100 г запеченої гарбуза з кленовим сиропом +90 г відвареного буряка;
  2. 130 г салату з грибів і селери +100 г відвареної курячої грудки;
  3. яблуко;
  4. 180 г молока 2.5%;

Після закінчення 4-х днів не варто накидатися на їжу, щоб результат схуднення радував як можна довше. Дотримуючись у всьому міру, можна круглий рік хизуватися підтягнутим тілом і стрункою фігурою.

Чотириденна «Помаранчева дієта»

Помаранчева дієта передбачає вживання їжі оранжевого або жовтого кольору. З її допомогою можна позбутися від 2 кг за 4 дні. Меню досить убоге, але переноситься непогано, через властивості оранжевого кольору піднімати настрій.

Ідеальні продукти: диня, кукурудза, цитрусові, солодкий перець, морква, гарбуз, жовті помідори і банани. Результати стануть помітні вже на другий день — у вигляді спав живота.

Докладне меню на 4 дня (сніданок, обід, вечеря):

Перший день

  1. чашка кави без цукру + груша + 120 г омлет;
  2. 150 г салату з жовтих помідорів і перцю;
  3. яйце круто + грейпфрут.

Другий день

  1. 200 г нежирного сиру + чашка кави;
  2. гарбузовий суп + апельсин;
  3. 180 г нежирного йогурту + яблуко.

Третій день

  1. морквяне пюре, чай з цукром;
  2. 70 г сиру + салат зі свіжих овочів (солодкий перець, томати, морква);
  3. запечена гарбуз.

Четвертий день

  1. яйце + 130 г вівсянки з шматочками банана;
  2. 300 г пареної риби + салат з моркви, перцю і помідорів;
  3. банан і грейпфрут.

Дане меню підходить навіть для дуже лінивих людей, адже воно не вимагає тривалого часу біля плити. Щоб дієта принесла найбільший ефект, не варто нехтувати фізичними навантаженнями.

«Акторська дієта» на 4 дня

Ця розрахована на 4 дні дієта, розрахована для схуднення на 3 кг. Улюблене засіб багатьох акторів не вимагає відмови від алкоголю або виснажливих занять у спортзалі. А грамотно складене меню дозволить схуднути саме в проблемних місцях.

Даний спосіб схуднення не відрізняється довговічним ефектом, адже вага йде за рахунок зневоднення організму і некалорійною їжі.

Меню чотириденної дієти акторів (сніданок, обід, вечеря):

Перший день — розвантажувальний:

  1. рис 150 г + 1 ст. томатного соку;
  2. рис 150 г + 1 ст. томатного соку;
  3. 0,5 л томатного соку.

Другий день — кисло-молочний:

  1. 150 г сиру;
  2. кефір нежирний;
  3. 1 йогурт;
  4. кефір нежирний;

Третій день — білковий:

  1. 1 яйце;
  2. 150 г м'яса (кролик, куряча грудка, індичка)$
  3. 1 йогурт;
  4. кефір нежирний;

Четвертий день — винний:

  1. 30 г сиру;
  2. пів склянки червоного вина;
  3. 30 р сиру + пів склянки червоного вина;
  4. 20 г сиру;

Під час цієї дієти не можна вживати сіль і пити газовану воду. Щоб закріпити результат схуднення, необхідно ще тиждень утриматися від солі і жирної їжі.

Рецепти

Щоб урізноманітнити меню для схуднення можна сміливо експериментувати з дозволеними продуктами. Найголовніше — не забувати про грамах і калоріях, і готувати пп рецепти на кожен день для схуднення.

Рецепти для схуднення за 4 дні:

Креветки для ледачих

Креветки для ледачих

Інгредієнти:

  • 1 кг креветок;
  • лимон;
  • кріп;
  • коріандр.

Приготування:

У ступці потовкти кріп, коріандр і сік одного лимона. Обдати окропом креветки і готувати в мікрохвильовій печі протягом 2 хвилин. Їсти з лимонно-кроповим соусом.

Желе з кролячого м'яса

Желе з кролячого м'яса

Інгредієнти:

  • 1 кролик;
  • перець горошком;
  • лавровий лист.

Приготування:

Нарізати кролика, залити водою ( нехай злегка покриє м'ясо), додати спеції. Варити 50 хвилин. Готове м'ясо розкласти по судочки і залити бульйоном. Прибрати в холодне місце до повного застигання.

Асорті з риби

Асорті з риби

Інгредієнти:

  • 750 г тріски;
  • 110 г черевець сьомги;
  • 200 г філе форелі;
  • сік 1 лимона;
  • кріп.

Приготування:

Змішати кріп з соком лимона. Всю рибу нарізати смужками і готувати на пару. Сьомгу викласти зверху для соковитості. Готувати не довше 20 хвилин, щоб риба не втратила форму. Їсти з приготовленим соусом раніше.

Будь-яка дієта на 4 дні не підходить для більш тривалого проміжку часу, т. к. не є збалансованою. Щоб результат радував довше, досить вести активний спосіб життя і не впадати у гастрономічні надмірності згодом.

Меню для схуднення на кожен день може бути не тільки низькокалорійним, але і смачним, якщо включити в нього рецепти ПП.

Читай також: