Як схуднути за 2 тижні — ефективна дієта

Схуднути до літа мріє кожен – та от тільки як бути, якщо до відкриття пляжного сезону залишилося всього нічого, а дивитися на стрілку вагів страшно? Правильно, потрібна ефективна дієта, яка допоможе позбавитися від зайвої ваги буквально за два тижні. Відразу ж виникає питання — шкідлива вона здоров'я?

Як схуднути в домашніх умовах за 2 тижні?

Ефективна і безпечна дієта на 2 тижні ефективна і безпечна передбачена для схуднення в домашніх умовах і дозволяє досягти максимально можливих результатів навіть при тій умові, що людина не буде виконувати ніяких додаткових фізичних навантажень і не відчувати особливого морального напруги з приводу незвичного раціону харчування.

Крім того, наведена методика спрямована не тільки на зниження маси тіла — вона також призначається для проведення комплексного очищення організму від шлаків і токсинів.

Для того, щоб домогтися бажаного результату, необхідно буде протягом двох тижнів вживати в їжу такі продукти:

  1. Кефір або ряжанка – 300 мл;
  2. Яблука або груші, бажано несолодких сортів – 200 г;
  3. Сир знежирений – 100 г;
  4. Огірки чи помідори – 100 г (при відсутності свіжих чудово підійдуть консервовані).

Зверніть увагу, що вищезазначений об'єм їжі на один раз. Таких прийомів повинно бути 3 в день.

Після такого раціону з організму виходять шлаки і токсини, проте людині треба бути готовим до того, що кількість випорожнень підвищиться до 7-8 за день.

По своїй ефективності методика порівнянна з використанням порошку магнію сульфату, проте одночасно з цим відзначається її досконала біологічна безпека для організму людини. Два тижні — і схуднення на 10 кг гарантовано.

Меню на тиждень

Схуднути за 2 тижні на 5 кг можна, дотримуючись рекомендацій наступній дієти, меню якої передбачає чітко регламентований раціон харчування – ніяких послаблень або ж пропусків бути не може.

Один день порушили і неправильно харчувалися – тиждень довгих зусиль, вважайте, пройшла дарма.

Так що зберіть в кулак свою силу волі і дотримуйтеся наступного раціону, який складається з:

  1. першого сніданку,
  2. другого сніданку,
  3. обіду,
  4. полуденка,
  5. першого вечері,
  6. другого вечері.

Меню на тиждень для двотижневої дієти:

На перший день дієти

  1. 200 г вівсяна каша з яєчним білком – останній додається тоді, коли каша буде готова; 100 г відвареного курячого філе, 100 г овочевий салат без використання соняшникової олії та майонезу (навіть низькокалорійного);
  2. одне яблуко або груша
  3. курячий бульйон 300 мл; тунець 200г, гречана каша 200г, овочевий салат – 200г;
  4. 100 г сиру, 200 г йогурту – все це можна змішати, буде смачніше;
  5. 100 г овочевий салат;
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На другий день дієти

  1. тунець 200г, гречана каша 200г, овочевий салат – 200г;
  2. 100 г овочевий салат
  3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
  4. одне яблуко або груша
  5. 100 г відвареного курячого філе
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На третій день дієти

  1. 200 г гречана каша, 100 г куряче філе, 100 г овочевий салат;
  2. 100 г овочевий салат
  3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
  4. 100 г сиру і 1 яблуко (можна банан або ківі)
  5. 100 г тунця з овочевим салатом 200г
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На четвертий день дієти

  1. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
  2. одне яблуко або груша
  3. курячий бульйон 300 мл; тунець 200 г, гречана каша 200 г, овочевий салат – 200г;
  4. одне яблуко або груша
  5. 100 г відвареного курячого філе
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На п'ятий день дієти

  1. 200 г рисова каша, 100 г куряче філе, 100 г овочевий салат;
  2. одне яблуко або груша
  3. 200 г гречана каша з яєчним білком
  4. 100 г овочевий салат
  5. 100 г відвареного курячого філе
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На шостий день дієти

  1. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
  2. одне яблуко або груша
  3. курячий бульйон 300 мл; тунець 200 г, гречана каша 200 г, овочевий салат – 200г;
  4. 100 г сиру, 200 г йогурту – все це можна змішати, буде смачніше;
  5. 100 г овочевий салат;
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

На сьомий день дієти

  1. тунець 200 г, гречана каша 200 г, овочевий салат – 200г;
  2. 100 г сиру і 1 яблуко (можна банан або ківі)
  3. 200 г вівсяна каша з яєчним білком
  4. 100 г овочевий салат
  5. 100 г тунця з овочевим салатом 200г
  6. склянка кефіру, молока (тільки знежиреного) або ряжанки

Другий тиждень передбачає аналогічне меню.

Після ознайомлення з даною методикою схуднення можна зробити висновок про те, що вона не передбачає великої різноманітності в меню. В принципі, ви можете відзначити кілька основних страв, які періодично чергуються.

Як ви бачите з усього перерахованого вище, ця дієта передбачає самий стандартний набір продуктів для схуднення – ніякої екзотики немає і бути не може.

Вся суть лікування зводиться до того, що людина вживає здорову їжу дробовими прийомами.

Продуктовий набір при цій методиці нічим не відрізняється від повсякденного здорового харчування:

  1. Куряче відварне м'ясо;
  2. Відварна або приготована на пару нежирна риба;
  3. Овочеві супи;
  4. Цільнозерновий хліб з висівками;
  5. Зелений чай, як каталізатора всіх обмінних процесів в організмі;
  6. Овочі і фрукти, причому в необмеженій кількості – особливо добре вживати лимони, яблука, вони більше всіх інших сприяють активізації метаболічних процесів;
  7. Окремо треба відзначити необхідність вживання грубоволокнистої їжі — зокрема, різних видів горіх (волоський, кешью або фундук). Ефективність цих продуктів полягає в стимулюванні моторики шлунково-кишкового тракту, завдяки чому значно прискорюються процеси метаболізму, відбувається розщеплення жирів, які до цього були депоновані;
  8. Молочнокислі продукти;
  9. Каші – вівсяна, гречана;
  10. Яєчний білок.

Крім того, необхідно акцентувати увагу на обов'язковому виключенні з раціону всіх жирних і смажених страв, а також солодкого. Про останнє можете забути назавжди, інакше всі скинуті кілограми швидко повернуться.

Ще одна рекомендація від авторів дієти – ніколи не лягайте спати після прийому їжі. З часу вечері повинно пройти мінімум три години, і тільки потім людині можна буде лягати спати.

Яєчна дієта

Мало хто знає про те, що насправді, існує дієта на 2 тижні... яєчна! Дійсно, яєчний білок — це прекрасна можливість обмежити надходження в організм зайвих калорій, які перетворюються в жир.

Необхідно буде дотримуватися 2 тижні приблизно наступного графіка і раціону :

Перший день

  1. збитий яєчний білок в сирому вигляді, отриманий шляхом переробки 2 яєць;
  2. вівсяна каша — 100 г;
  3. фрукти і овочі.

Другий день

  1. збитий яєчний білок в сирому вигляді, отриманий шляхом переробки 2 яєць;
  2. гречана каша — 100 г;
  3. фрукти і овочі.

Третій день

  1. збитий яєчний білок в сирому вигляді, отриманий шляхом переробки 2 яєць;
  2. рисова каша — 100 г;
  3. фрукти і овочі.

В принципі, для проходження всіх ресурсів, обов'язковим є лише неухильне дотримання першого пункту.

Що виключаються з раціону жирні і смажені страви, а також солодке і надмірно солене, перчене.

Гречана дієта для ледачих

Багато бажають скинути вагу протягом досить короткого проміжку часу, і при цьому не мучити свій організм фізичними навантаженнями. Саме з цією метою і була розроблена гречана дієта для ледачих (мінус 12 кг за 2 тижні).

Зразкове меню для двотижневої гречаної дієти (сніданок, обід, перекус, вечеря):

Перший день

  1. гречана каша 200 г куряче філе, варене — 100 г;
  2. суп з гречаною кашею, до складу якої обов'язково входить будь-нежирне м'ясо і безліч зелені; тунець (або якась інша з аналогічним обміном);
  3. апельсин;
  4. кефір або ряжанка, 200 мл

Другий день

  1. гречана каша з молоком — 200 г;
  2. гречана каша 200 г куряче філе, варене — 100 г;
  3. 1 знежирений йогурт;
  4. кефір.

Третій день

  1. гречка на кефірі — 150 г;
  2. салат і гречана каша з овочами — 200 г;
  3. 1 яблуко;
  4. кефір або ряжанка, 200 мл

Ці страви необхідно буде вживати протягом 14 днів. На додаток також достатньо буде не вживати солодкого і дотримувати режим оптимальної рухової активності — заради того, щоб результат в найкоротші терміни не був втрачений.

Принципи двотижневої хімічної дієти

Для схуднення в домашніх умовах була розроблена і хімічна дієта на 2 тижні, меню якої передбачає поєднання яєць, м'яса та фруктів. Ця дієта дозволяє схуднути протягом місяця на 15-25 кг, але за умови найсуворішого дотримання всіх запропонованим принципам.

Вважається, що це білкова дієта, а не овочева, так як з яйцями і з м'ясом надходить в організм людини велику кількість білка.

Вигинув меню на 3 дні (чергуємо меню протягом 14 днів: на обід може бути куряче філе (без гарніру) або ж нежирні сорти сиру в поєднанні з овочевим салатом; на вечерю передбачається вживання фруктового салату або ж м'ясо (підходить будь-яке, крім свинини або баранини).

Зразкове меню для хімічної дієти:

Перший день

  1. половину апельсина і 2 зварених круто яйця;
  2. куряче філе (без гарніру) — 200г;
  3. фруктовий салат.

Другий день

  1. половину апельсина і 2 зварених круто яйця;;
  2. нежирні сорти сиру в поєднанні з овочевим салатом;
  3. 1-2 апельсина.

Третій день

  1. половину апельсина і 2 зварених круто яйця;;
  2. куряче філе (без гарніру) — 200 г;
  3. овочевий салат.

Дієта Маггі меню на 2 тижні

Людям з розвиненою силою волі можливо схуднути за 2 тижні на 10 кг згідно дієті Маггі — білковій дієті з рекордно низьким вмістом вуглеводів.

В принципі, ця методика має багато спільного з хімічної дієтою, проте принципова відмінність полягає в тому, що всі продукти можна вживати лише в строго певних кількостях. Але і результати вона дає на порядок краще.

Зразкове меню для дієти Маггі:

Перший день

  1. половину апельсина і 2 яйця;
  2. овочевий салат і 150 г риби, приготованої на пару;
  3. фруктовий салат.

Другий день

  1. половину апельсина і 2 яйця;
  2. 150 г відвареної баранини з овочевим салатом;
  3. фрукти.

Третій день

  1. половину апельсина і 2 яйця;
  2. куряче філе (без гарніру) — 200 г;
  3. овочевий салат.

Таке меню практикуємо протягом 14 днів. Мінус 10 кілограм за два тижні — цілком реальні результати!

Читай також: