Як схуднути на сироїдіння?

На сьогоднішній день у сироїдіння потужна армія шанувальників. Пов'язано це з прагненням дотримуватися здорового способу життя, починаючи з харчування, виходячи з розхожою фрази «Ми те, що ми їмо». Вважається, що сироїдіння є найбільш правильним, максимально природним і природним способом живлення, а кулінарна обробка вишуканих страв лише відгомін сучасної цивілізації.

Багато людей, які прагнуть схуднути, вдаються до сироїдіння. Деяким вдається схуднути на такій дієті на 5-7 кілограмів всього за два тижні. При цьому абсолютно не треба нічого готувати, а потім мити гори посуду. Та й економія бюджету наявності, адже м'ясо і риба коштують в рази дорожче, ніж овочі і фрукти. Таким чином, схуднути на сироїдіння можна без зайвих клопотів і шкоди для гаманця.

Чи можна на сироїдінні схуднути?

Якщо розглядати сироїдіння не як життєву філософію, а як дієту, то відразу виникає питання: «чи Можна на ньому схуднути?» Вживаючи в своєму раціоні виключно сирі продукти, збагачені клітковиною, схуднути можна дуже швидко й ефективно. Сирі овочі і фрукти є складними вуглеводами, а тому організм витрачає на їх перетравлення енергію, що перевищує їх харчову цінність. Перетравлення сирих продуктів на відміну від пройшли термічну обробку відбувається швидше.

Дієта, заснована на сироїдінні, дозволяє очистити організм від шлаків і токсинів, збагативши його корисними мікроелементами і вітамінами. Дана дієта виключає психологічний дискомфорт, оскільки харчуватися можна допустимими продуктами при найменшому відчутті голоду. Рекомендується включати в меню дієти для схуднення, крім свіжих овочів і фруктів, бобові, злаки, гриби, сухофрукти, насіння, горішки.

Також для схуднення допускається при сироїдінні низькокалорійні кисломолочні продукти (натуральні йогурти, кефір), сирі яйця. Результат не змусить себе чекати. В середньому, за 10 днів можна схуднути на 5-7 кг, дотримуючись сироїдіння.

Меню на 10 днів

При сироїдінні допускаються в меню свіжі овочі, фрукти, ягоди, бобові, злакові, а також горіхи і насіння. При схудненні можна кілька разів на тиждень включити в свій раціон знежирені кисломолочні продукти (кефір, ряжанку, натуральний йогурт), а також сирі яйця. Салати слід заправляти олією, оливковою олією або лимонним соком.

Сироїдіння для схуднення — меню на кожен день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

День 1

  • Ягідний мус
  • Грейпфрут
  • Гаспачо
  • Мигдаль
  • Салат з білокачанної капусти

День 2

  • Вівсяні пластівці
  • Томатний сік
  • Сочевиця. Огірки, помідори
  • Мандарини
  • Кефір. Зелень

День 3

  • Чорнослив, фарширований горіхами
  • Яблуко, груша
  • Кукурудза
  • Сире яйце
  • Салат з моркви

День 4

  • Овочевий фреш
  • Кедрові горішки
  • Фруктовий салатик
  • Сухофрукти
  • Замочений в кефірі овес

День 5

  • Фруктовий салат
  • Яблуко, груша
  • Бурякові фрикадельки
  • Кедрові горішки
  • Нашаткована морква, присмачений олією

День 6

  • Мюслі з ягодами і медом
  • Волоські горіхи, насіння
  • Гаспачо
  • 2 великих яблука
  • Нарізка: томати, топінамбур, спаржа

День 7

  • Гречка, запарена водою. Банан
  • Насіння
  • Зародки сої. Цукіні
  • Фруктове асорті
  • Натуральний йогурт. Спаржа

День 8

  • Нарізка моркви, селери, болгарського перцю
  • Кунжут, арахіс
  • Морські водорості
  • Ананас
  • Авокадо, солодкий перець, шпинат

День 9

  • Зелений горошок
  • Горішки, насіння
  • Салат «Вітамінний»
  • Фініки
  • Ряжанка

День 10

  • Смородина, перетерта з цукром
  • Фісташки
  • Кефір. Кінза
  • Насіння льону
  • Фруктове асорті

На скільки кг можна схуднути?

На скільки кг можна схуднути на сироїдінні за 10 днів? Дієта при сироїдінні відноситься до розряду жорстких. З меню виключаються: м'ясо, риба, випічка, солодощі, копченості, маринади, жирні соуси, що вже саме по собі дозволяє схуднути. Дотримуючись 10 днів такого раціону, можна схуднути на 5-7 кг

В перші дні спостерігається стрімке схуднення завдяки тому, що організм, звиклий отримувати смажену, солодку, копчену, солону їжу починає втрачати багато рідини, звільняючись від шкідливих речовин. Однак, якщо через 10 днів повернутися до колишнього режиму харчування, то кілограми з лишком повернуться назад. Рекомендується виходити з суворої дієти сироїдіння поступово, не менше місяця.

На скільки можна схуднути на сироїдінні за місяць? Дотримуючись сироїдіння протягом місяця можна схуднути на 10-15 кг У перший тиждень організм очищається від токсинів і шлаків, звільняє зайву рідину. Після чого починає стрімко спалювати накопичені жири, що сприяє схудненню.

Однак, при дотриманні сироїдіння цілий місяць організм відчуває нестачу вітамінів D і B12, тому рекомендується вживати їх у вигляді капсул і таблеток. Вихід з місячної дієти повинен бути поступовим і тривалим, не менше 2-3 місяців, щоб уникнути повернення колишньої ваги.

Думка фахівців

Думка фахівців про схуднення на сироїдінні сходиться в тому, що дана дієта досить ефективна. При сироїдінні виводяться небезпечні токсини і шлаки, очищаючи організм. Йде зайва рідина, проходять набряки. Завдяки складним вуглеводам, накопичені жири починають активно спалюватися, що допомагає схуднути. Організм насичується багатьма корисними вітамінами, мінералами та мікроелементами. На думку лікарів, сироїдіння є відгалуженням вегетаріанства. Для того, щоб схуднути і зберегти досягнутий результат, слід переходити до такого харчування, а також виходити з дієти поступово.

Побічні ефекти сироїдіння:

  • Дефіцит вітамінів D і B12;
  • Зменшення щільності кісткової тканини;
  • Зниження холестерину показаної нижче норми;
  • Відчуття слабкості, часті головні болі, печія;
  • Каротенемия.

Не рекомендується дотримуватися сироїдіння людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту!

Читай також: