Як схуднути на огіркової дієті за тиждень?

Найбільш затребувані продукти в літній час — фрукти і овочі. Тим більше, якщо відомо, що вони сприяють схудненню. Найбільш ефективною серед овочевих методик є огіркова дієта. Саме її ми і розглянемо в наступному матеріалі.

Вищезазначений спосіб містить у своєму меню не тільки огірки, але і кілька інших, не менш корисних продуктів. Такий хід був продуманий для того, щоб вам не набридло постійне одноманітність. До того ж, як відомо, якщо тривалий час застосовувати один і той же засіб, незабаром воно перестане належним чином впливати на ваш організм.

Огіркова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Перш ніж приступати до дотримання огіркової дієти для схуднення, давайте розглянемо, якими властивостями володіє огірок:

  • містить клітковину;
  • багатий вітамінами, солями та мінералами;
  • очищає організм від шкідливих речовин;
  • хороший при харчових отруєннях;
  • чудово вгамовує голод;
  • полегшує роботу підшлункової залози;
  • легко засвоюємо в організмі;
  • знижує тиск;
  • позбавляє від набряків;
  • є профілактикою серцевих захворювань, особливо — аритмії;
  • перешкоджає виникненню захворювань щитовидної залози;
  • прискорює обмінні процеси;
  • зменшує вміст цукру в крові;
  • омолоджує і очищає шкіру;
  • зміцнює волосся і нігті;
  • при поєднанні з м'ясними продуктами, допомагає краще засвоюватися білків в організмі;
  • низькокалорійний, у ста грамах — 15 кілокалорій.

Меню на тиждень огіркової дієти допускає вживання наступних продуктів:

  • знежирений кефір;
  • помідори;
  • яйця;
  • нежирні м'ясо та риба.

Ознайомившись з цими фактами, можна сміливо переходити до заучування основних принципів харчування за огіркової дієти на тиждень. Або ознайомитися з принципами харчування для схуднення на 10 кг за місяць, так як такий варіант гарантує збереження нового ваги на тривалий термін.

Принципи харчування


Харчування на огіркової дієті передбачає дотримання таких обов'язкових правил:

  • максимальна кількість додержання вищевказаного раціону — тиждень;
  • рекомендовано поєднувати з фізичними навантаженнями;
  • меню передбачає триразове харчування;
  • середньодобова норма огірків — від одного до двох кілограм;
  • найбільш бажаний період дотримання — літо, так як в цей час на прилавках повно свіжих овочів;
  • відмовтеся на час від алкоголю, тютюнових виробів і фастфуду.

Слід пам'ятати, що дана дієта категорично протипоказана при наявності каменів у нирках.

Якщо у вас подібного роду хвороб не є, пропонуємо ознайомитися з приблизними меню на тиждень.

Меню на тиждень


Зважившись на дотримання даної дієти для схуднення, ви жодним чином не пошкодуєте, оскільки перші результати будуть помітні вже після перших двох днів. Меню на тиждень для огіркової дієти виглядає наступним чином:

Понеділок

  • Сніданок: огірковий смузі;
  • Обід: варене яйце і 150 г вареної тріски;
  • Вечеря: салат з огірків і помідорів, склянка ряжанки.

Вівторок

  • омлет з двох яєць з зеленню;
  • суп-пюре із зелених овочів;
  • 200 г відвареного рису, трав'яний чай.

Середа

  • зелений овоч у поєднанні з білим чаєм;
  • омлет з помідорами;
  • 200 г відвареного курячого м'яса, стакан знежиреного молочного напою.

Четвер

  • огірок, кефір;
  • овочевий суп-пюре;
  • варений рис і трав'яний чай.

П'ятниця

  • смузі з овочів із зеленню;
  • паровий омлет;
  • запечений окунь — 200 р.

Субота

  • зелений овоч з кисляком;
  • огірковий салат з томатами;
  • дві нежирних курячі котлети.

Неділя

  • огірковий смузі;
  • суп-пюре з овочів;
  • 250 г відвареного рису, 200 мл знежиреного кефіру.

Кефірно-огіркова дієта

Кефір, так само, як і огірок — досить низькокалорійний, тому поєднання цих двох продуктів в одній дієті сприяє ефективному схудненню. Але перш ніж присвячувати свій час даної дієти, ознайомтеся з корисними властивостями кефіру:

  • за деякими даними, продовжує життя;
  • є профілактикою грипу;
  • зміцнює імунну систему;
  • ефективний при захворюваннях печінки, підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту;
  • рятує від ожиріння;
  • нормалізує процеси травлення в організмі;
  • завдяки своєму сечогінній дії, позбавляє від набряків;
  • рекомендований до застосування при підвищеному артеріальному тиску;
  • добре поєднуємо з зерновими і борошняними виробами;
  • багатий клітковиною, білками і протеїном;
  • покращує мікрофлору кишечника;
  • перешкоджає розвитку депресивного стану.

Найбільш прийнятним для меню кефірно огіркової дієти буде кефір з терміном придатності не більше тижня. Відсоток жирності, при цьому, не повинен перевищувати 2%.

Поєднання двох вищевказаних продуктів сприяє поліпшенню самопочуття та зовнішнього вигляду, відновлює водно-сольовий баланс в організмі і виводить з нього шкідливі речовини.

На жаль, у кефірно огіркової дієти для схуднення є свої строгі протипоказання:

  • гастрит;
  • коліт;
  • виразка;
  • захворювання нирок;
  • період вагітності та годування груддю;
  • менструальний період.

Дотримуватися методику схуднення рекомендується не більше тижня. При бездоганному дотриманні всіх правил, можна скинути від двох до п'яти кг, в залежності від початкового ваги.

До речі кажучи про правила:

  • щодня необхідно вживати від одного до півтора кілограма огірків і стільки ж літрів кефіру;
  • з напоїв найбільш переважними в цей період є вода без газу, зелений чай, трав'яні настої;
  • найкращим поєднанням з вищевказаними продуктами в меню вважається нежирна морська риба — скумбрія, камбала, оселедець;
  • кількість прийомів їжі в день — 5.

Давайте ознайомимося з примірним меню на день кефірно огіркової дієти для схуднення:

  • Сніданок: 250 мл знежиреного кефіру;
  • Другий сніданок: огірковий салат, заправлений лимонним соком;
  • Обід: суп-пюре із зелених овочів;
  • Перекус: зелене яблуко;
  • Вечеря: запечене філе скумбрії — 250 г і чашка зеленого чаю.

При виході з кефірно огіркової дієти, рекомендується включити в раціон фрукти і ягоди, потім поступово вводити в меню морепродукти і нежирні види м'яса.

Читай також: