Як схуднути на обличчя — вправи, харчування, масаж і маски

Великі щоки, відсутність скул, друге підборіддя явно не прикрашають жодну представницю прекрасної статі. Актуальним стає питання: «Що потрібно робити, щоб пухкі щоки швидко зменшилися і в домашніх умовах схудло обличчя? » Необхідно терміново братися за справу, кардинально змінюючи свій раціон харчування, застосовуючи спеціальні маски, здійснюючи комплекс вправ. У сукупності вжитих заходів результат не змусить себе довго чекати, і Ви зможете помилуватися красивими обрисами, пружною шкірою, яскраво-вираженими вилицями.

Що робити, щоб обличчя схудло?

Повним особа стає через: скупчення підшкірного жиру (особливо в області вилиць і щік, а також шиї), порушень шкірного покриву і лицьової мускулатури, набряклості, викликаної сидячим способом життя, зловживанням алкоголем, нестачею сну і свіжого повітря. Для того, щоб схуднути, необхідно провести цілий комплекс заходів в домашніх умовах.

Щоб щоки впали, а вилиці збільшилися необхідно вжити наступні заходи в домашніх умовах :

  • Змінити свій раціон харчування, сісти на дієту з метою схуднути. Необхідно включити в меню білкові продукти (яйця, нежирну рибу, пісне м'ясо) і складні вуглеводи (овочі, фрукти, зелень, злакові).
  • Пити очищену воду протягом дня, відмовитися від газованих і алкогольних напоїв.
  • Збільшити фізичну активність, щоб схуднути: займатися спортом, зарядкою, здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
  • Використовувати різні лікувальні маски, приготовані в домашніх умовах;
  • Виконувати масажні техніки, щоб схуднути в області обличчя.
  • Робити вправи для лицьових м'язів в домашніх умовах.

З яких причин худне особа?

В першу чергу, для того, щоб схуднути, необхідно сісти на дієту і збільшити свою фізичну активність, щоб позбутися від накопичених жирових відкладень. При збалансованій дієті жирові відкладення в області особи, що йдуть набагато швидше, ніж, наприклад, в боках і животі.

Ще однією причиною схуднення особи є позбавлення від зайвої рідини, яка з'явилася в результаті набряклості. Якщо її вирішити, то ефект стане очевидний. Слід скоротити споживання солі в раціоні, затримує вологу.

Впливає на схуднення також відмова від шкідливих звичок, наприклад, від куріння.

Правильне харчування

Схуднути в окремих ділянках тіла неможливо, а тому, бажаючи знайти чіткий овал обличчя, прибрати друге підборіддя, виділити вилиці потрібно кардинально змінити свій раціон, сівши на дієту. В першу чергу необхідно позбавити свій організм від токсинів і шлаків. Слід скласти меню дієти для схуднення в домашніх умовах, зменшивши звичну добову калорійність. Харчуватися слід дрібно, не менше 5 разів на день маленькими порціями. Необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів очищеної води в добу, а також скоротити вживання в своєму раціоні солі і цукру.

Як схуднути в обличчі з'явилися вилиці й щоки впали:

  • Виключити зі свого раціону смажену їжу, жирні продукти;
  • Виключити вживання солодощів і випічки;
  • Перестати вживати газовані та алкогольні напої;
  • Включити в своє меню при дієті більше овочів, фруктів, зелені;
  • Вживати нежирні кисломолочні продукти;
  • Віддати перевагу нежирному м'ясу, рибі, птиці;
  • Вживати страви у вареному, запеченому вигляді або приготованому на пару.

Перше з чого треба почати, вирішивши дізнатися: «Як схуднути в особі швидко в домашніх умовах?» — це правильне харчування. Не буде ніякої користі від вправ, масок і масажу якщо їсти булочки, шоколад, вживати газовану воду і алкоголь.

Масаж

Схуднути в обличчі за допомогою масажу можна досить ефективно і швидко. Масаж посприяє створенню виразних ліній овалу обличчя, позбавить від другого підборіддя і скоротить зморшки. Робити масаж для схуднення обличчя легко можна і в домашніх умовах, знаючи правильну техніку виконання. Перед початком процедури необхідно очистити шкіру від косметичних засобів, вмитися теплою водою. Найкраще робити масаж для схуднення обличчя щодня вранці і ввечері, тим більше, що він займає небагато часу, не більше 5-10 хвилин.

Як масажувати обличчя, щоб воно схудло:

  • Пальцями рук рухаємося від центру лоба до скронь, а потім по щоках до ключиць. 10-15 повторень;
  • Прикладаємо долоні до щік і рухаємося до скронь. 10-15 повторень;
  • Піднімаємо голову і руками (з їх тильної сторони) похлопываем ділянка під підборіддям. 15-20 повторень;
  • Рухаємося пальцями від середини підборіддя до середини чола, через щоки. 10-15 повторень.

Маски

Досвідчені косметологи переконані, що маски допомагають особі схуднути, прибрати обвислі щоки і друге підборіддя. Маски допомагають налагодити мікроциркуляцію, завдяки чому рідина буде вбирати всі шкідливі речовини і переробляти підшкірні жирові відкладення, що дозволяє схуднути. При цьому шкіра стає в'ялою, а еластичною, пружною і підтягнутою в результаті ефекту ліфтингу. Маски для схуднення щік, підборіддя легко зробити в домашніх умовах, адже багато хто з них складаються з простных компонентів.

Маски для схуднення обличчя в домашніх умовах:

  • Маска з дріжджами. Для приготування потрібно 1 столова ложка дріжджів, яку потрібно змішати з молоком для утворення кашки. Далі додаємо 1 білок, пару крапель оливкової олії, чайну ложку меду і рисову муку. Все перемішуємо і наносимо на лицьову зону і область декольте. Витримуємо 10 хвилин, після чого змиваємо теплою водою.
  • Маска з ефіром, дозволяє схуднути в області підборіддя. Для приготування потрібно взяти пів пакетика блакитної глини, додати ефірне масло, розмарин, ялівець, лимон. Наносимо суміш на шию і підборіддя, зверху накриваємо харчовою плівкою. Витримуємо 10 хвилин, після змиваємо.
  • Кавова маска, допомагає схуднути і висловити вилиці. Використовувати потрібно натуральні зерна, заварити їх в пропорції 2:1. Необхідно залити в них ламінарію і настояти суміш. Наноситься маска на щоки і лоб, тримається 20 хвилин, після чого змивається.

Вправи

Як схуднути в обличчі з'явилися вилиці — вправи для обличчя:

  • Сідаємо на стілець, опрокидываем голову назад, стискаємо зуби. Тягнемо плечі вниз таким чином, щоб відчувалося напруження м'язів щік.
  • Глибоко зітхає, роздуваючи щоки. Кладемо долоні на щоки, щоб пальці стосувалися вух. Натискаємо руками на щоки, отримуючи ефект «опору».
  • Втягуємо щоки і притискаємо мову вгору. Вимовляємо звук: «у-у-у» і фіксуємо положення на 10 секунд.
  • Вимовляємо звуки: «а-а-а», «о-о-о», «і-і-і», «я-я-я», «у-у-у», «е-е-е» 10 секунд, склавши губи трубочкою.
  • Зімкнути щелепи і губи протягом хвилини, щоб лицьові м'язи напружилися, голову підняти нагору.
  • Напружуємо шийні м'язи, піднявши голову вгору. Рухаємо щелепою вперед і назад протягом 2 хвилин.

Приділяючи комплексу вправ всього лише 10-15 хвилин в день в домашніх умовах, можна швидко схуднути, купуючи чіткі обриси, виражену форму вилиць. Рекомендується повторювати кожну вправу, для того, щоб схуднути, не менше 10-15 разів.

Читай також: