Як схуднути на дієті співачки Валерії?

Валерія — одна з найяскравіших і найпопулярніших співачок російської естради. Крім сильних вокальних даних, зірка виділяється шармом, витонченим стилем і приголомшливою фігурою. Будучи мамою трьох дорослих дітей, Валерія може похвалитися осиною талією, стрункими ногами і плоским животом. При зрості 170 см співачка важить 55 кг, причому її вага з віком залишився незмінним. За твердженням самої солістки, протягом усього життя їй доводилося виконувати різні дієти для підтримки своєї форми. Саме в цьому криється секрет її стрункості.

Дієти співачки Валерії

До найбільш ефективних дієт для схуднення Валерія відносить: білкову, рисову, гречану, медову і з активованим вугіллям. Періодично, з метою екстреного схуднення в стислі терміни, Валерія прибігає до однієї зі своїх перевірених методик позбавлення від зайвої ваги. Однак, мало схуднути, потрібно ще й зберегти досягнутий результат. За твердженням зірки, вона дотримується здорового роздільного живлення, в цілях підтримки своєї ваги в нормі.

З щоденного раціону Валерія виключає:

  • Жирні, смажені і копчені страви;
  • Випічку, хлібобулочні вироби;
  • Макарони;
  • Солодкі десерти;
  • Вершкове масло, маргарин;
  • Соуси, особливо майонез, прянощі і спеції;
  • Газовані та алкогольні напої.

Правильне харчування – запорука успіху в боротьбі із зайвими кілограмами. Відмова від продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів призводить до активізації обмінних процесів, завдяки чому жирові відкладення починають прискорено спалюватися. Валерія воліє харчуватися дробно, 4-5 разів на день, останній прийом їжі не пізніше 18:00. Щодня зірка випиває не менше 2 літрів води без газу, а також зелений чай без цукру, овочеві і фруктові свіжовичавлені соки.

Валерія веде здоровий спосіб життя, не курить, під час фуршетів дозволяє собі максимум келих сухого вина. Важливо приділяти увагу не лише дієту, але й активним фізичним навантаженням. Сама Валерія практикує йогу, щодня займається на вело і кардіотренажерах. Не менш важливим постулатом при будь-якій дієті є позитивний настрій. Зірка рекомендує бачити у всьому тільки позитивні моменти, оскільки систематичний стрес призводить до переїдання і, як наслідок, до набору зайвої ваги.

Рисова

Рисова дієта співачки Валерії допомагає при необхідності екстреного схуднення. За 3 дні можна позбутися 3 зайвих кілограмів. Основний принцип рисової дієти Валерії полягає у вживанні протягом 3 днів виключно рису і нічого більше. Співачка з вечора заливає рис водою кімнатної температури в пропорції 1:2. Залишає настоюватися на ніч. Вранці промиває рис, відварює його без солі. Слід вживати рис 5 разів на день. Показано рясне пиття. Слід випивати не менше 2-2,5 літрів води в день.

Розширений варіант рисової дієти співачки Валерії полягає у вживанні відварного рису протягом 3 днів, наступні 3 дні слід харчуватися виключно відвареної курячою грудинкою, звареною без солі і шкіри (800 гр в день на всі прийоми їжі), завершальні 3 дня потрібно випивати 1,5 літра кефіру 1% і нічого більше. За 9 днів такої дієти можна схуднути на 5-7 кг

Медова

Медова дієта Валерії підійде любителям солодкого, не мають алергічних реакцій на цей смачний продукт бджільництва. Полягає медова дієта зірки у використанні спеціального напою двічі в день: вранці натщесерце та ввечері перед сном. Крім цього слід щодня рахувати калорії. Валерія стверджує, що добова калорійність раціону повинна бути не більше 1200 Ккал. Раціон повинен бути дробовим, не менше 4 разів на день, а порції невеликими. Перевагу варто віддавати нежирного м'яса і птиці, круп, овочів і несолодким фруктів, знежиреним кисломолочним продуктам.

Приготувати медовий напій дуже просто: в 100 мл теплої води додається столова ложка меду і декілька крапель лимона. Розмішати до однорідного стану.

Меню медової дієти Валерії на два дня (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Перший день:

  • Мюслі. Грейпфрут;
  • Бульйон. Курячий шніцель на пару 100 гр. Шпинат;
  • Кефір;
  • Голубці з яловичого фаршу 250 гр.

Другий день:

  • Омлет з двох яєць на пару. Скибочка сиру;
  • Сочевиця. Гуляш з телятини 100 гр;
  • Апельсин;
  • Креветки 200 гр. Салат з морської капусти.

Дотримуватися медової дієти рекомендується від 2 до 14 днів. Валерія ділиться, що при такому харчуванні їй вдається скинути 2-3 зайвих кілограма, а також повністю очистити організм від токсинів і шлаків.

Гречана

Гречана дієта співачки Валерії дуже ефективна, розрахована на 3 дні. Завдяки їй можна всього за 3 дні схуднути на 3-4 кілограми. Гречана моно дієта полягає у вживанні протягом 3 днів виключно гречаної каші і нічого іншого. Причому, їсти можна її в будь-яких кількостях.

Валерія не варить кашу, а запарює крупу окропом у термосі, ніч дає настоятися. Вранці висипає отриману кашу і харчується нею 4-5 разів вдень. Важливо не солити гречку, щоб не затримувати зайву рідину в організмі. При дотриманні гречаної дієти нирки піддаються великому навантаженню, а тому необхідно випивати не менше 2-2,5 літрів очищеної води в день. Допускається вживання заварного зеленого чаю без цукру.

З активованим вугіллям

Дієта Валерії з активованим вугіллям допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм від накопичених шлаків і токсинів. Максимальний час прийому активованого вугілля для схуднення – тиждень. За цей час можна скинути до 6 кг.

Дозування розраховується наступним чином: 1 таблетка на кожні 10 кг ваги.

Необхідно приймати вугілля у три прийоми за годину до їжі. Важливо, щоб на ранок припадала основна частка вугілля від загальної кількості, на обід середня, а на вечерю сама менша. Наприклад, при вазі 60 кг слід приймати 6 таблеток активованого вугілля. Натщесерце 3 таблетки, перед обідом 2 і за годину до вечері 1.

Харчування при дієті Валерії з активованим вугіллям має бути збалансованим і низькокалорійним. У меню повинні бути включені: пісне м'ясо і птиця, нежирні сорти риби, морепродукти, несолодкі фрукти, овочі, крупи і злаки. Слід виключити при дієті газовані та алкогольні напої, жирні, смажені, копчені страви, солодощі, випічку і десерти.

Меню дієти Валерії з активованим вугіллям на два дня (сніданок, обід, вечеря):

1 день:

  • Омлет з шинкою і сиром. Апельсин;
  • Бульйон. Рис. Відварна куряча грудинка;
  • Риба, запечена з овочами на грилі.

2 день:

  • Сир, заправлений йогуртом з чорносливом;
  • Філе індички на пару. Овочеве рагу;
  • Юшка з шматочками риби.

За годину до кожного прийому їжі слід випивати показану норму активованого вугілля, рясно запиваючи його водою.

Білкова

Білкова дієта Валерії для схуднення найбільш ефективна. За визнанням самої співачки, саме вона допомагає в короткий термін прийти у форму, адже всього за тиждень можна схуднути на 5-6 кг. До переваг білкової дієти Валерія відносить виняток голодування. Навіть на ніч при гострому відчутті голоду можна перекусити кількома скибочками пісної шинки або нежирного сиру, не завдаючи шкоди фігурі. Дотримуючись білкове меню для схуднення можна відправиться в ресторан, не ущемляючи себе в задоволенні поласувати делікатесними стравами з продуктів, дозволених при дієті, не підраховуючи калорії.

Суть білкового харчування для схуднення полягає у вживанні продуктів, що містять протеїни:

  • Нежирні сорти м'яса (яловичина, телятина, кролятина);
  • Нежирне м'ясо птиці (курятина, індичка);
  • Рибу і морепродукти;
  • Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності;
  • Яйця;
  • Пісну шинку.

Доповнюють білкові продукти при харчуванні для схуднення крупи, переважно гречка, вівсянка, рис, перловка. Харчуватися слід дрібно, не менше 4-5 разів на день. Обсяг однієї порції для жінок повинен бути не більше 250 грам, для чоловіків — 350 грам. Щодня необхідно випивати 2-2,5 літра очищеної води, щоб не перевантажувати печінку. Допускається вживання зеленого чаю без цукру. Раз у тиждень проводять розвантажувальні дні на кефірі.

Меню на кожен день для білкової дієти співачки Валерії (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Омлет з шинкою;
  • Кефір;
  • Рис. Відварна куряча грудинка;
  • Сир;
  • Гречка. Риба на пару.

Вівторок:

  • Сирна запіканка;
  • Йогурт;
  • Перловка. Відбивні з яловичини;
  • Яйце некруто;
  • Запечена риба.

Середа:

  • Сирники. Натуральний йогурт;
  • Сир;
  • Бульйон. Філе індички на пару.
  • Кефір;
  • Вівсяна каша. Котлети з телятини на пару.

Четвер:

  • 2 яйця круто. Сир;
  • Шинка;
  • Юшка з шматочками риби;
  • Ряжанка;
  • Тушкований кролик.

П'ятниця:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом;
  • Яйце некруто;
  • Куряче філе, запечене з сиром;
  • Простокваша;
  • Рис. Слабосолона сьомга.

Субота:

  • Омлет на пару. Шинка;
  • Йогурт;
  • Гречка. Курячі рулетики;
  • Кефір;
  • Стейк лосося на грилі.

Неділя:

  • Розвантажувальний день на кефірі 1%. Слід випивати по 1 склянці кефіру через кожні 2 години.

Білкова дієта Валерії нормалізує обмінні процеси в організмі, виводить зайву рідину, тим самим активно сприяючи схудненню. Рекомендується дотримуватися такого методу схуднення не більше двох тижнів.

Читай також: