Як схуднути на 10 кг за тиждень на водній дієті?

Водна дієта на 7 днів — гармонічна для людини, адже основна частина організму складається з води. Ефективність методу схуднення полягає в очищенні організму від шкідливих токсинів і шлаків, змушуючи внутрішні органи працювати правильно. В результаті налагодження травних процесів можна втратити легко і без зусиль мінімум 3-7 кг ваги за 7 днів. Серед дієтологів дана дієта вважається ледачою, але досить ефективною через тиждень фігура приходить в норму і покращується здоров'я.

Водна дієта на 7 днів або як схуднути на 10 кг за тиждень

Провідні дієтологи прийшли до унікального висновку, що зайва вага накопичується в результаті нестачі чистої води в організмі. Адже при зневодненні порушуються природні процеси, погіршується цикл очищення організму від шкідливих домішок. Неправильна робота нирок і печінки, плюс пасивний спосіб життя, призводять до накопичення зайвих жирових відкладень в тканинах людини. В результаті чого людина страждає не тільки ожиріння, але і такими хворобами, як цукровий діабет, підвищений тиск і холестерин, артрит суглобів та інше. Особливо це помітно у літніх людей, у яких почуття спраги притупляється.

Щоб визначити, скільки необхідно пити чистої води в день кожній людині, існує певна формула розрахунку:

  • на кожен кілограм ваги необхідно мінімум 30 мл води в день, тобто людині з вагою 50 кг потрібно випивати мінімум 1,5 літрів, а людині з вагою 100 кг – 3 літри.

Якщо людина не звик пити воду взагалі або в дуже маленьких кількостях, потрібно правильно підготуватися до водної дієти на 7 днів, не перевантажуючи ниркову систему. Щоб водний спосіб харчування дав ефективні результати, необхідно заздалегідь скорегувати раціон. А саме виключити наступні продукти:

  • жирне м'ясо, рибу;
  • борошняні вироби, особливо дріжджові;
  • тістечка, торти, шоколад;
  • солодкі газованої води.

Так як водна дієта, розрахована на 7 днів з застосуванням чистої води, вона сприяє очищенню організму і зниження ваги, отже, необхідно не перевантажувати його зайвими жирними кислотами і калоріями, тому меню повинне бути правильно збалансовано.

Крім позитивних факторів універсального водного методу позбутися від зайвих кілограмів існують і протипоказання:

  • стійка гіпертензія;
  • патології нирок і сечового міхура;
  • проблеми з серцевою діяльністю.

Правила тижневої дієти

Як схуднути за 7 днів на 10 кг? Щоб водна дієта допомогла впоратися із зайвими кілограмами всього за 7 днів, потрібно точно знати: воду пити до або після їжі?

Це питання хвилює не тільки тих, що худнуть, але і світових дієтологів і ендокринологів. Після багатьох досліджень встановили, що пити чисту воду потрібно натщесерце і до прийому їжі, але не відразу після прийому їжі, так як порушується принцип швидкого переварювання їжі. Пити можна через години після трапези.

Багато людей з дитинства не привчені пити чисту воду, замінюючи чаєм, кавою, компотом чи іншою рідиною. І до 30 років організм справляється з цим недоліком самостійно, але після цього віку починається найсумніше – сповільнюється метаболізм, відбувається висихання тканин, з'являється сухість, утворюються камені і підвищується холестерин, і найголовніше, людина не відчуває потреби в чистій воді. Щоб прийняти рішення про перехід на водну 7-денну дієту, необхідно за тиждень до її початку поступово пити хоча б по одній склянці в першій половині дня і після обіду.

Дізнатися більше про водній дієті для ледачих можна тут: до Речі, 1 стаканчик з ранку дає можливість втрачати до 2 кг в день!

Суть водної дієти на 7 днів полягає в простих правил:

  • випивати по склянці чистої негазованої води на голодний шлунок у теплому вигляді;
  • випивати по склянці перед кожним вживанням їжі за 20-30 хвилин;
  • обмежити вживання жирного, солодкого, мучного в ці дні і зменшити їх кількість надалі.

За допомогою правильно збалансованого меню реально добре схуднути без виснажливих дієт. З перших днів застосування водного методу дієти слід звикнути до іншого графіку відвідування туалету, так як сечовивідні шляхи починають активно працювати. Крім цього пам'ятати, що надмірна кількість води виводить не тільки шкідливі речовини, але і корисні, тому додатковий прийом вітамінів і мікроелементів просто необхідний в цей період.

Меню по днях

Зразкове меню на 7 днів для водної дієти:

Понеділок, четвер

  • сніданок – вівсянка на воді або нежирному молоці, зелений чай;
  • обід – нежирний суп (кабачок, брокколі, цибуля ріпчаста, морква), відварна куряча грудка, яблучний сік;
  • вечеря – яйце, сир, кефір.

Вівторок, п'ятниця

  • відварені овочі (брюссельська капуста, селера, кабачки і баклажани з цибульним соусом), скибочка бездріжджового хліба, зелений чай;
  • борщ, свіжовичавлений апельсиновий сік;
  • відварна риба минтай, салат (морква, цвітна капуста, яблуко), компот.

Середа, субота

  • гречана каша з родзинками, зелений чай;
  • рагу з овочів (без картоплі), сік, курячі котлети на пару;
  • сир, чай з лимоном.

Неділя

  • сирна запіканка, родзинки, зелений чай;
  • гречаний суп, шматок чорного хліба, сік;
  • сібас з овочами на грилі (кабачки, баклажани, перець), кефір.

При водній дієті, розрахованої на 7 днів, необхідно робити акцент на гречану кашу, буряк в будь-якому вигляді, лимони, яблука і соки, так як вони додатково сприяють м'якому позбавленню від зайвих кілограмів у вазі. При грамотному підході водна дієта в комплексі з правильно складеним меню допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити колір обличчя і загальний стан шкіри за рахунок насичення кожної клітинки.

Численні відгуки, які випробували на собі водний метод схуднення, свідчать про різні результати. У одних за 7 днів цей показник становить всього мінус один кілограм, у інших – мінус 5-7 кг ваги. Все залежить від індивідуальності організму, зашлакованості і супутніх хвороб, особливо мочепочечной системи. У будь-якому випадку варто спробувати універсальну водну дієту на 7 днів, яка не принесе ніякої шкоди, а тільки позитивно позначиться на роботі внутрішніх органів.

Читай також: