Як схудла Анна Семенович?

Співачка і телеведуча Анна Семенович більш відома своїми пишними формами, ніж творчістю. Але нещодавно зірка російської естради сколихнула громадськість тим, що зуміла схуднути на досить значну кількість кілограмів — 15. Давайте познайомимося ближче з харчуванням дієти для схуднення від Анни Семенович.

У даній статті ми розкриємо самі головні секрети схуднення співачки, повідаємо про принципи харчування по дієті Анни Семенович, а також ознайомимо вас з основними продуктами, ефективним меню на тиждень і корисними рецептами. Хочете виглядати так само сліпуче, як Ганна? Тоді наступна інформація призначена для вас.

Дієта Анни Семенович

За визнанням самої Семенович, їй не довелося випробувати ніякого дискомфорту під час дотримання живлення по даній дієті. Основними продуктами екстреного харчового обмеження, придуманого співачкою є креветки, яблука і біле вино. Давайте розглянемо детальніше основні властивості кожного з перерахованих продуктів для схуднення при дієті Анни Семенович:

Креветки

  • багаті білком і йодом;
  • нормалізують роботу щитовидної залози;
  • зміцнюють імунну систему;
  • покращують роботу нирок;
  • зміцнюють м'язи і кісткові тканини;
  • ефективні при серцево-судинних недостатністю;
  • покращують стан шкіри, нігтів і волосся;
  • перешкоджають виникненню алергічних реакцій.

Яблука

  • низькокалорійні;
  • позбавляють від метеоризму та здуття живота;
  • відновлюють та очищують кишечник;
  • є хорошим проносним засобом;
  • перешкоджають зростанню ракових клітин;
  • позбавляють від застуди;
  • є хорошою профілактикою інфекцій;
  • приводять у норму зір;
  • покращують роботу травної системи;
  • зміцнюють стінки судин;
  • знімають набряки;
  • відновлюють сили;
  • знижують рівень холестерину;
  • ефективні при подагрі і атеросклерозі;
  • зміцнюють ріст волосся і нігтів;
  • зміцнюють нервову систему;
  • очищають кров;
  • перешкоджають руйнуванню клітин мозку;
  • є профілактикою втрати пам'яті;
  • перешкоджають руйнуванню зубної емалі;
  • ефективні при авітамінозі;
  • допомагають при гастриті і коліті;
  • покращують процес дефекації.

Біле вино

  • знижує артеріальний тиск;
  • розширює судини;
  • відновлює обмін речовин;
  • стимулює роботу серця;
  • має антимікробну властивість;
  • допомагає при анемії;
  • нормалізує роботу легенів;
  • добре засвоюється в організмі;
  • ефективно при катаракті;
  • зменшує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера;
  • покращує пам'ять.

При виборі основних продуктів дієти для схуднення від Анни Семенович слід спиратися на наступні правила:

  • морепродукти повинні бути із загнутим «хвостиком» і без плям;
  • яблука рекомендується вживати вітчизняні;
  • вино слід купувати перевіреної марки.

Принципи харчування


Ознайомившись з основними продуктами дієти для схуднення, приступимо до розгляду головних принципів харчового обмеження співачки. Правила харчування по дієті від співачки Анни Семенович свідчать про наступне:

  • шестиразове харчування з перервами в 2 години;
  • останній прийом їжі — не пізніше, ніж за 2 години до сну;
  • в раціон можна включити воду, чай, кава і соки без цукру;
  • обмежтеся в жирної і солодкої їжі;
  • дотримуватися дієти рекомендується не більше трьох днів;
  • для більш ефективного результату, поєднуйте рекомендовані продукти з помірними фізичними навантаженнями;
  • максимальна кількість алкогольного напою в день — два келихи.

Що стосується кількості вживаних продуктів в день при дотриманні дієти для схуднення, на цей рахунок немає ніяких обмежень. Креветки рекомендується готувати в солоній воді, а яблука — пекти в духовці.

По закінченню дієти Анни Семенович, повертатися до звичних продуктів слід поступово. Особливо це стосується жирної і солодкої їжі.

Меню на тиждень


Харчування по білковій дієті для схуднення від співачки Анни Семенович передбачає заміну морепродуктів на будь-нежирне м'ясо. Приміром, курятина або кролятина. Також непоганою альтернативою є риба.

Меню на тиждень дієти для схуднення від Анни Семенович пропонує наступне шестиразове харчування:

Понеділок

  • Сніданок: 150 г курячого м'яса, 300 мл знежиреного йогурту;
  • Другий сніданок: салат з яблук і цитрусових;
  • Обід: суп з нежирним курячим м'ясом, компот;
  • Полудень: 200 мл знежиреного кефіру;
  • Вечеря: 200 г відвареного рису;
  • Перед сном: 200 мл ряжанки.

Вівторок

  • 200 г вівсяної каші, 200 г нежирної риби;
  • салат з огірків і помідорів;
  • суп із зеленню, компот;
  • 200 мл ряжанки;
  • 250 г відвареного рису і 150 г нежирної риби;
  • 200 мл кефіру.

Середа

  • 250 г гречаної каші з цільнозерновими дієтичними хлібцями;
  • яблуко;
  • овочевий суп з нежирними м'ясними тюфтельками, компот;
  • 200 мл кефіру;
  • 250 г гречки і овочевий салат;
  • 300 мл апельсинового соку.

Четвер

  • 300 мл знежиреного йогурту;
  • яблуко;
  • овочевий суп з морепродуктів, яблучний компот;
  • 200 мл кефіру;
  • 200 г відвареного рису;
  • 200 мл ряжанки.

П'ятниця

  • 200 г вівсянки, 200 г знежиреного риби;
  • салат з огірків і помідорів;
  • овочевий суп з морепродуктів, нежирні м'ясні котлети і компот;
  • 200 мл ряжанки;
  • 200 г відвареного рису і стільки ж тунця;
  • 200 мл кефіру.

Субота

  • 200 г гречки, дієтичні хлібці;
  • грейпфрут;
  • овочевий суп з морепродуктів, 200 г м'яса кролика, компот;
  • 200 мл йогурту;
  • 250 г гречки, овочевий салат;
  • 250 мл апельсинового соку.

Неділя

  • 200 г вівсяної каші, 200 г тріски;
  • зелене яблуко;
  • овочевий суп з курячими тюфтельками і компот;
  • 200 мл ряжанки;
  • 250 г рисової каші;
  • 200 мл кефіру.

Рецепти

Схуднення за запропонованим співачкою меню не може обійтися без смачних страв, що містять корисні продукти. Розглянемо рецепти харчування для дієти від Анни Семенович:

Фруктовий салат з креветками

Фруктовий салат з креветками

Необхідні продукти: півкіло креветок, яблуко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонезу низького відсотка жирності і кетчупу.

  • морепродукти зварити в солоній воді і очистити;
  • нарізати фрукти;
  • змішати кетчуп і майонез;
  • додати до фруктів очищені креветки і заправити приготованим соусом з кетчупу і майонезу.

При дотриманні дієти Анни Семенович, вищевказаний рецепт рекомендується застосовувати 2-3 рази в тиждень.

Тушкована курка

Тушкована курка

Необхідні продукти: кілограм курячих гомілок, один цибуля, дві столові ложки знежиреної сметани, три столові ложки каперсів, по дрібці кропу, базиліка, солі і чорного меленого перцю, столова ложка оливкової олії.

  • подрібнити цибулю і обсмажити на оливковій олії;
  • потім викласти на сковорідку гомілки і смажити разом з цибулею;
  • залити м'ясо кип'яченою водою і накрити кришкою;
  • потім додати всі інші продукти і тушкувати до повної готовності.

Найбільш вишуканий рецепт дієти співачки Анни Семенович:

Салат «Цезар» від Анни Семенович

Салат «Цезар» від Анни Семенович

Необхідні продукти: 300 г твердого сиру, 3 жовтки, 2-3 часточки часнику, столова ложка гірчиці, 25 г анчоусів, 300 мл рослинного масла, дві чайні ложки лимонного соку, 200 мл оливкової олії, дрібка солі, 5 помідорів чері, 10 креветок, 100 г хліба і столова ложка часникового масла.

  • дрібно натерти сир і рівномірно розподілити на деку;
  • відправити в духову піч на 5 хвилин, при температурі 200 градусів;
  • потім дати сиру охолонути і нарізати трикутниками;
  • очистити і подрібнити часник;
  • подрібнити анчоуси;
  • змішати гірчицю, часник, анчоуси і жовтки;
  • додати рослинне і оливкова олія;
  • потім додати сіль і сік лимона;
  • ретельно перемішати продукти;
  • тонко нарізати хліб;
  • полити отримані грінки часниковим маслом;
  • помити і порізати помідори черрі;
  • очистити креветки і обсмажити на рослинному маслі;
  • викласти на тарілку грінки;
  • зверху покласти морепродукти і помідори;
  • прикрасити страву отриманими сирними чіпсами.

Результати

Результати дієти співачки Анни Семенович вразили всіх, адже співачка зуміла схуднути на 15 кг. Крім блискучих підсумкових показників, зірка зуміла зберегти прекрасний стан здоров'я і не порушила процес метаболізму.

Спеціальна дієта співачки Анни Семенович призначена для швидкого і ефективного схуднення перед важливим заходом. Бездоганно виконувати всі правила, можна позбутися від небажаних кілограмів за досить короткий термін.

Давайте розглянемо фото «до» і «після» ефективного схуднення жінок, дотримували харчування по дієті співачки Анни Семенович, включаючи результати самої співачки.


Читай також: