Як правильно приймати Л-Карнітин для схуднення?

Л-Карнитин — речовина, що виробляється організмом. Це замінима кислота, яка бере участь у жировому обміні. Препарат не є жіросжігателя, його основне завдання – не спалювання жирів, а їх транспортування.

Л-Карнітин виробляє доставку жирних кислот в мітохондрії – свого роду обмінні станції організму. В результаті цього процесу, відбувається виділення енергії, за рахунок жирових клітин.

Саме цей процес сприяє схудненню і активного зниження ваги.

Як діє на організм, Л-Карнітин?

Препарат сприяє виділенню не тільки фізичної, але і розумової енергії, підвищує стресостійкість та знижує холестерин, завдяки чому захищає судини і серце.

Ефективніше всього подіє на організм, якщо буде поєднаний зі збалансованою дієтою і регулярними тренуваннями.

Якщо прийняти препарат перед фізичним навантаженням, він дасть поштовх для перебудови енергетичного обміну в режим використання, в якості палива, жировий запас організму.

Який краще для дівчат?

Який Л-Карнітин краще використовувати для схуднення дівчатам? — Відповідь проста: будь-який варіант є ефективним, все залежить від індивідуальних уподобань.

Без різниці в якому вигляді і формі випуску його приймати. Дія кожної з них на організм ідентично.

Важливо пам'ятати, що L-Карнітин допомагає спалювати жир лише в тому випадку, якщо буде витрачена енергія. Тому, візьміть ви його в таблетках, капсулах, рідкому, або розведеному вигляді — без різниці. Головне — задіяна енергія .

Л-Карнітин не є медичним препаратом, відгуки лікарів лише підтверджують, що чарівних пігулок не буває. Без дотримання збалансованої дієти і застосування помірних фізичних навантажень, цей препарат дива не зробить.

Здорова їжа + спорт = красива фігура.

Цю формулу ніхто не відміняв. Тривале застосування Л-Карнітину для схуднення без перерви, за рекомендаціями лікарів, не повинен перевищувати більше півроку.

Протипоказання

Не дивлячись на те, що Л-Карнитин – сама нешкідлива спортивна добавка для схуднення, навіть у нього є протипоказання.

Протипоказанням Л-Карнітину є:

  • алергія;
  • індивідуальна непереносимість;
  • безсоння;
  • підвищену збудливість, оскільки він сприяє накопиченню енергії.

Хворим на гіпертонію, цироз, діабет, захворювання нирок і периферичних судин вживання препарату не рекомендовано. Вагітним і годуючим матерям необхідно утриматися від прийому препарату.

Як правильно приймати?

Л-Карнітин при правильному застосуванні не тільки сприяє схудненню, але дозволяє відчувати прилив сил і енергії. Для схуднення можна приймати L-Карнітин в якості добавки, так як він інтенсифікує транспорт жирів і виділення енергії.

Ефективніше всього приймати Л-Карнітинперед тренуванням, так як фізична активність дасть можливість витратити виділену енергію, «спалити» ці самі транспортовані жири.

Якщо приймати Л-Карнітин без подальшої тренування, він тільки підвищує апетит, будьте обережні.

При застосуванні препарату для схуднення важливо дотримуватися добову норму і не перевищувати її. Оптимальна доза препарату від 500 до 2 000 мг на добу.

Перевищувати норму L-Карнітину немає сенсу. Дослідженнями не виявлено ніяких переваг високих доз. Рівень речовини регулюється організмом і всі його надлишки ефективно виводяться.

Рідкий L-Карнітин

З усіх форм випуску L-Карнітину, найшвидший ефект приносить рідкий склад. Приймати рідкий l-Карнітин для схуднення необхідно перед тренуванням, хвилин за 10-15.

Багато виробники спорт-харчування представляють вже дозований порційний рідкий препарат в ампулах. Це є дуже зручним. Порцію можна завжди взяти з собою і спустошити прямо в роздягальні.

У продажу є також рідкий препарат, розведений у воді. У пластикових пляшках 0,5 — 0,7 літра. Такий варіант хороший для тривалої аеробного навантаження, протягом якої можна «подзаправиться».

Предтренировочная доза для схуднення — від 500 до 1 000 мг. Стільки ж рідкого речовини можна приймати натщесерце вранці.

У таблетках

Л-Карнітин для схуднення в таблетках і капсулах, потрібно приймати перорально, запиваючи необхідною кількістю води. Не відкривайте і не розчиняти.

Дозування в тих же межах – 1 500 мг на добу.

По 500 мг три рази на день перед їжею в дні, коли немає тренувань.

В дні тренувань – 500 мг зранку та 1 000 мг перед тренуванням. На відміну від рідкого препарату, таблетки рекомендується приймати трохи раніше – за 30 хвилин до тренувань.

Як приймати порошок?

Л-Карнітин в порошку приймати трохи незручніше. Спосіб застосування:

Розводимо його в будь-якої рідини – води, соку і навіть чаї. Приймати за 15 хвилин до тренування.

Принцип прийому L-Карнітину в порошку, нічим не відрізняються від прийому рідкого препарату, з тією лише різницею, що рідким його потрібно зробити самостійно. Витратити додаткову пару калорій на змішування.

Важливо відзначити, що L-Карнітин ефективний для схуднення. Завдяки посиленій виробленню «палива» препарат надає сил та енергії всьому організму, стимулюючи до фізичної активності.

Читай також: