Як підтягнути шкіру грудей?

Пружні груди — мрія всіх жінок. З ряду причин: вікових, післяпологових, в результаті стрімкого схуднення колись пружна, гарна груди втрачає свою форму. Звичайно, самим швидким способом підтягнути обвислі шкіру є пластику, але деякі представниці прекрасної статі категорично проти хірургічного втручання по принциповим чи фінансових міркувань. Підтягти грудні м'язи можна і не такими радикальними методами. В даний час розроблено цілий комплекс процедур, що дозволяє підтягнути пружність шкіри даної зони в домашніх умовах.

Як зробити груди підтягнутою і пружною в домашніх умовах?

Для того, щоб підтягти обвислі груди, скорегувати форму, зробити її пружною в домашніх умовах необхідно виконувати наступний комплекс заходів:

  • Контроль своєї ваги. Поправляясь, на шкірі з'являються розтяжки, позбутися яких не так вже й просто. Різко схуднувши, груди обвисає. При схудненні необхідно збалансоване харчування, виключення з раціону солі, яка накопичує зайву рідину в організмі, викликаючи набряки, в тому числі і в області грудної клітини.
  • Заборона на мило і гарячу воду. Мило пересушує ніжну шкіру зони декольте, позначаючись на її пружності. Для того, щоб підтягти шкіру, необхідно використовувати делікатні гігієнічні засоби (наприклад, якісні гелі), а також приймати душ виключно теплою або прохолодною водою.
  • Правильна постава. При сутулості грудна клітка бере на себе велике навантаження, що сприяє втрати пружності шкіри. Рівна спина, розправлені плечі знімуть з неї зайве навантаження і допоможуть підтягнути м'язи і надати їм гарну форму.
  • Заборона на засмага топлес. Засмага топлес в солярії або під прямими сонячними променями позначається на передчасному старінні шкіри зони декольте, появі передчасних зморшок і пігментних плям.
  • Масаж. З допомогою щоденного масажу, які спеціалізуються з використанням кремів, гелів, масел, можна домогтися приголомшливого ефекту.
  • Вправи. Необхідно щодня виконувати комплекс вправ, спрямованих на те, щоб підтягти обвислі груди. Виконувати вправи запросто можна в домашніх умовах.
  • Спортивний бюстгальтер. Від інтенсивних коливань і поштовхів під час занять спортом, шкіра розтягується набагато більше. Під час фітнесу необхідно надягати спеціальний спортивний бюстгальтер, який буде добре тримати форму, при цьому не здавлюючи і не обмежуючи руху.
  • Маски. Проводяться процедури не менше 2-3 разів на тиждень. Можна придбати вже готові косметичні маски, а при бажанні приготувати їх самостійно в домашніх умовах.

Після пологів

Як

Під час вагітності в організмі жінки відбуваються кардинальні зміни. Молочна залоза, готуючись до лактації скорочує кількість м'язової тканини, збільшуючи протоки і молочні дольки. Саме цей природний процес позначається на втрату пружності грудей у жінок. Причому абсолютно не має значення годує жінка дитину грудьми або сумішшю, фізіологічний процес робить свій вплив на всіх породіль в рівній мірі.

Так як підтягти обвислі груди після пологів? Справа в тому, що відразу після пологів слід уникати інтенсивних тренувань, оскільки вони провокують вироблення молочної кислоти, що може послужити відмовою дитини від грудного вигодовування (молоко набуває гіркота). Фізичну активність слід проявляти не раніше, ніж через 3 місяці після пологів, поступово збільшуючи навантаження.

Підтягти груди після пологів можна з допомогою контрастного душу, прийняття ванн з морською сіллю, кругового масажу, використання спортивного бюстгальтера. Ці заходи дозволять підтягнути м'язи і запобігти появі розтяжок після завершення лактації.

Після годування

Молоді мами після лактації помічають, що їхні колишні форми втратили свою колишню пружність. Сталося це завдяки тому, що зменшилася кількість м'язової тканини, а відсоток жиру і розмір молочних часточок і проток збільшився. Ще одним фактором обвислій шкіри грудей є неправильна організація годування дитини (наприклад, нерівномірні прикладання, ручне зціджування молока).

Обвислі груди після годування підтягнути? В першу чергу необхідно ретельно стежити за раціоном свого харчування, виключаючи жирні, смажені і копчені страви, що ведуть до утворення жирових відкладень, які відкладаються й в області грудей, тим самим посилюючи її обвисання. Необхідно тримати поставу і намагатися на носити тяжкості.

В домашніх умовах для того, щоб підтягти шкіру грудей слід виконувати комплекс вправ. Якщо часу обмаль, то буде достатнім на перший час після прання рушники, скручувати його в товстий канат і розтягувати в обидві сторони до упору. Ще можна сісти за стіл, витягнути руки, на відстані 30 см один від одного, стиснути долоні в кулаки і повільно, із зусиллям на них спертися, рахуючи до 5.

Підтягти грудні м'язи допоможе таласотерапія, процедури якої можна провести в домашніх умовах. Це всілякі обгортання, надають шкірі пружність ( водоростями, шоколадом, пелюстками троянд). Щодня варто приймати контрастний душ. Ванну краще приймати з морською сіллю, приділяючи 5 хвилин на масаж грудей, який робиться круговими рухами. Після водних процедур необхідно наносити на шкіру зволожуючі, ліфтинг-креми з вітамінами.

Після схуднення

«Як підтягнути груди після схуднення?» — цим питанням задаються більшість жінок. Звичайно, правильніше всього стежити за своєю формою під час схуднення, а не постфактум, однак, якщо така проблема виникла, то не варто впадати у відчай. Підтягнути пружність грудей можна і в домашніх умовах. Для початку слід приймати теплі ванни з морською сіллю, а по ранках робити приймати душ. Краще чергувати не гарячу воду з холодною, а теплу, проводячи обливання не більше 30 секунд.

Вранці і ввечері рекомендується наносити на область грудей і декольте спеціалізовані масла, креми або гелі, які допомагають придбати шкіри еластичність і пружність. Необхідно стежити за своєю поставою, ходити з прямою спиною і розправленими плечима. Уникати підняття важких предметів (наприклад, важкої сумки з продуктами). Підтягти м'язи грудей ефективно допоможуть вправи, які необхідно виконувати щодня в домашніх умовах.

Можна підтягти вправами груди?

Шкіра грудей обвисає через нестачу м'язової тканини. Для того, щоб підтягти її форму необхідно цю наростити м'язову тканину. Зробити це можливо за допомогою спеціальних вправ. В залежності від вихідних даних результат стане помітний вже через місяць. Щоб підтягти обвислі форми необхідно виконувати вправи щодня, кожна з яких по 20-25 повторень в 3 підходи.

Комплекс вправ:

  • Вправа з м'ячем. М'яч тримаємо перед собою. Натискаємо на нього двома долонями так, щоб лікті були на рівні грудної клітини.
  • Віджимання. Ставимо долоні на підлогу трохи ширше ширини плечей, опускаємо корпус паралельно підлозі. Якщо ця вправа не під силу, можна замість положення ніг на носках використовувати упор на коліна.
  • Гантелі. Лягаємо на підлогу, згинаємо ноги в колінах. Беремо гантелі і піднімаємо випрямлені руки вгору. Потім повільно розводимо руки в сторони.
  • Присідання. Ця вправа дозволяє не тільки підтягти м'язи стегон, але і грудної клітини. Ставимо ноги на ширині плечей, руки витягаємо перед собою. Присідаємо тільки з прямою спиною.
  • Махи руками. Ставимо ноги на ширині плечей. Лівою рукою тримаємося за талію. Правою рукою в повітрі малюємо кола: 3 кола спереду, збоку і ззаду. Міняємо положення рук місцями, виконуємо ті ж дії лівою рукою.
  • Еспандер. Ноги на ширині плечей, плечі розправлені, спина пряма. Беремо еспандер, розтягуємо його в обидві сторони. Відводимо руки якомога далі один від одного. У піку напруги затримуємося на 10 секунд.

Читай також: