Яєчно-апельсинова дієта для схуднення

Любителі апельсинів, радійте! З'явилася ефективна апельсинова дієта для схуднення. Тепер можна не тільки насолоджуватися улюбленим цитрусом, але і втрачати при цьому вагу.

Яєчно-апельсинова дієта — це новий вітамінно-білковий експеримент серед найбільш ефективних обмежень у харчуванні.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні

Щоб ефект схуднення перевершив всі очікування, потрібно дотримуватися меню дієти яєчно-апельсинової протягом 4 тижнів.

Незважаючи на досить обмежений назву, що складається лише з двох продуктів, харчуватися при яєчно-апельсинової дієти схуднення слід не тільки ними.

В меню рекомендується включити наступний перелік ппродуктов:

  • куряче і біле м'ясо у вареному вигляді;
  • овочі варені і у вигляді салату;
  • чай, кава без цукру;
  • сир;
  • риба;
  • хліб.

Що стосується забороненого їстівного провіанту, в меню яєчно-апельсинового харчування для схуднення виключено наступний перелік:

  • продукти, що містять цукор;
  • алкогольні і газовані напої;
  • жирне м'ясо та бульйони;
  • гострі соуси і приправи.

В якості експерименту, можете спробувати меню для схуднення яєчно-апельсинової дієти протягом 7 днів. Якщо, зрештою, не вийшло ефективних результатів, або неочікувана реакція організму, у вигляді побічних ефектів на який-небудь продукт, слід негайно відмовитися від даного харчового обмеження.

Якщо ж яєчно-апельсинова дієта для схуднення принесла користь і її результати вас більш ніж вразили, продовжуйте в тому ж дусі і вже через місяць будете мати стрункою підтягнутою фігурою і бажаним вагою.

Докладне меню

Для зважилися присвятити певний відрізок свого часу харчування для схуднення, що включає цитрусово-білковий раціон. Надаємо меню на 4 тижні для яєчно-апельсинової дієти:

Перший тиждень

Понеділок

  • Сніданок: вівсяні пластівці;
  • Обід: чашка зеленого чаю і помідор;
  • Вечеря: картопляне пюре і кефір.

Вівторок

  • тост з плавленим сирком і ягідний кисіль;
  • салат з огірків і помідорів, кефір;
  • рибний суп.

Середа

  • огірки, помідори та зелень;
  • трав'яний чай, гречка;
  • яблучний компот, рисова каша.

Четвер

  • чашка неміцного кави і тост;
  • овочеве рагу;
  • йогурт.

П'ятниця

  • омлет на пару з зеленню;
  • сир і сік;
  • тушковані кабачки.

Субота

  • сир зі сметаною;
  • фрукти;
  • тост з медом і молоко.

Неділя

  • вівсяні пластівці, склянка молока;
  • 250 г курячого м'яса;
  • гречана каша.

Другий тиждень

Понеділок

  • йогурт;
  • варена риба;
  • салат з капусти і моркви.

Вівторок

  • ягідний кисіль і тост;
  • рагу з овочів і нежирного курячого м'яса;
  • гречана каша.

Середа

  • сир з медом, чай;
  • омлет із зеленню;
  • тушковані овочі.

Четвер

  • гречка;
  • йогурт і кефір;
  • макарони з сиром.

П'ятниця

  • 250 г відвареного рису;
  • молочна ковбаса і хліб;
  • 150 г знежиреного йогурту.

Субота

  • полуниця, ківі і йогурт;
  • вівсяні пластівці;
  • картопляне пюре, стакан кефіру.

Неділя

  • молочна каша і сік;
  • овочевий салат;
  • нежирні рибні биточки.

Третій тиждень

Понеділок

  • тост з медом;
  • трав'яний чай і омлет;
  • 250 г сиру і чашка теплого какао.

Вівторок

  • оладки з варенням, сік;
  • гречка;
  • курячі відбивні.

Середа

  • салат з капусти;
  • рагу з овочів, кефір;
  • тост і зелений чай.

Четвер

  • салат з полуниці, ківі і чорносливу, склянка молока;
  • картопляне пюре, свіжі овочі;
  • стакан кефіру.

П'ятниця

  • паровий омлет із зеленню;
  • свіжі овочі;
  • картопляне пюре і томатний сік.

Субота

  • манна каша з варенням;
  • 250 г сиру і сік;
  • гречана каша.

Неділя

  • вівсяні пластівці;
  • гречана каша;
  • свіжі огірки і помідори.

Четвертий тиждень

Понеділок

  • тост з медом і сік;
  • рагу з овочів;
  • 250 г курячого м'яса.

Вівторок

  • сир зі сметаною;
  • картопляне пюре, кефір;
  • гречана каша і томатний сік.

Середа

  • гречана каша;
  • свіжі фрукти;
  • томатний сік.

Четвер

  • овочі;
  • картопляне пюре і морквяний фреш;
  • салат з огірків і помідорів.

П'ятниця

  • сир зі сметаною і тост;
  • пшоняна каша з чорносливом;
  • трав'яний чай.

Субота

  • молочні сосиски, дієтичні хлібці;
  • 250 г відвареного рису;
  • овочі та ягідний кисіль.

Неділя

  • салат з фруктів;
  • омлет із зеленню на пару;
  • чай і тост.

При дотриманні яєчно-апельсинового харчування для схуднення, кожен день необхідно вживати 2-3 варених яйця і один апельсин.

Яєчно-апельсинова дієта для схуднення на 7 днів дотримується по стандартному меню, з урахуванням всіх рекомендованих продуктів. Харчуватися за нею слідує 6 разів на день, малими порціями.

Які можуть бути результати?

Результати дієти яєчно-апельсинової можуть бути різними. При дотриманні даного харчового обмеження на протязі 4 тижнів, худнуть від 5 до 10 кг

Якщо дотримуватися даного меню протягом 7 днів, результати будуть менш помітними, але відчутними:

  • нормалізується обмін речовин;
  • покращиться самопочуття;
  • додасться енергія.

Фото «до» і «після» яєчно-апельсинової дієти лицезрейте далі:

Користь яєчно-апельсинової дієти

Крім вищевказаних поліпшення настрою і обміну речовин, яєчно-апельсиновий раціон харчування забезпечить ваш організм всіма необхідними вітамінами і мінеральними речовинами.

Кальцій, магній, калій, цинк, залізо, фосфор — все це міститься в апельсинах, сприяючи поліпшенню роботи кишечника і нормалізації артеріального тиску.

Також цей фрукт уповільнює процес старіння, зміцнює волосся і використовується в цілях профілактики серцево-судинних захворювань.

Що стосується користі яєць, в одному лише білку міститься багато корисних речовин, необхідних людині для підтримки себе в тонусі.

Їх рекомендують їсти на сніданок, з метою забезпечення енергії на весь день. Також яйця хороші тим, що з них можна приготувати масу ситних страв, які завдяки властивостям яєчного білка, автоматично стають корисними.

Надаємо вам смачний рецепт для схуднення, в якому поєднуються обидва інгредієнта яєчно-апельсинової дієти:

Апельсиновий пиріг

Інгредієнти: 5 яєць, 2 апельсина, 500 р борошна, 200 р цукру.

  • натерти цедру одного апельсина;
  • потім очистити цитрусові від шкірки і розділити на часточки;
  • позбавити часточки від плівки, так як для приготування потрібна тільки м'якоть;
  • кожну часточку розрізати навпіл;
  • збити яйця з цукром;
  • в яєчно-цукрову суміш всипати потроху борошно, продовжуючи помішувати;
  • додати до готової масі м'якоть і цедру;
  • викласти у форму для випічки;
  • піч 25 хвилин, при температурі 200 градусів.

Не лякайтеся, що цей рецепт містить в собі цукор. Один раз в тиждень можна дозволити в харчуванні різноманітність, у вигляді солодкого страви. На результати дієти це не вплине.

Читай також: