Водна дієта на 7 днів або як схуднути на 10 кг за тиждень

Водна дієта є найбільш гармонійним для людини, адже основна частина організму складається з води. Ефективність методу схуднення полягає в очищенні організму від шкідливих токсинів і шлаків, змушуючи внутрішні органи працювати правильно. В результаті налагодження травних процесів можна втратити до 10 кг ваги за 7 днів. Серед дієтологів дієта вважається ледачою методикою схуднення. Але досить ефективною, так як за тиждень можна привести не тільки фігуру в норму, але і значно поправити здоров'я, очистивши організм від шлаків і токсинів.

Головне правило дієти: пити мінімум 2,5 літра чистої води в день, а їжа повинна бути в рідкому вигляді — суп-крем, смузі, сік. Так само підійдуть принципи білкової дієти, яка гарантує за тиждень втрату до 6 кг.

Водна дієта на 7 днів для схуднення на 10 кг

Отже, провідні дієтологи прийшли до унікального висновку, що зайва вага накопичується в результаті нестачі чистої води в організмі. Адже при зневодненні порушуються природні процеси очищення організму від шкідливих домішок. Неправильна робота нирок і печінки, плюс пасивний спосіб життя, призводять до накопичення зайвих жирових відкладень в тканинах людини. В результаті чого людина страждає не тільки ожиріння, але і такими хворобами, як цукровий діабет, підвищений тиск і холестерин, артрит суглобів та інше. Це помітно у літніх людей, у яких почуття спраги притупляється.

Для того щоб визначити, скільки необхідно пити чистої води кожній людині, існує певна формула розрахунку, а саме:
— на кожен кілограм ваги необхідно мінімум 30 мл води в добу, тобто людині з вагою 50 кг потрібно випивати мінімум 1,5 літрів, а людині з вагою 100 кг – 3 літри.

Якщо людина не звик пити воду взагалі або в дуже маленьких кількостях, потрібно правильно підготуватися до водної дієти, не перевантажуючи ниркову систему. Щоб водний спосіб харчування дав ефективні результати, заздалегідь налаштуйте раціон. А саме виключити наступні продукти:

  • жирне м'ясо, рибу;
  • борошняні вироби, особливо дріжджові;
  • тістечка, торти, шоколад;
  • солодкі газованої води.

Водна дієта розрахована на 7 днів з застосуванням чистої води і сприяє очищенню організму, зниженню ваги. Необхідно не перевантажувати його зайвими жирними кислотами і калоріями, тому меню повинне бути правильно збалансовано.

Крім позитивних факторів універсального методу існують і протипоказання: стійка гіпертензія, патології нирок і сечового міхура, проблеми з серцевою діяльністю.

Правила тижневої дієти

Правило тижневої дієти, допомагає схуднути за 7 днів на 10 кг — заборона на вживання твердої їжі. Всі супи перемелюються в блендері, з фруктів і овочів робиться смузі або роблять свіжовичавлений сік.

Щоб водна дієта допомогла впоратися із зайвими кілограмами всього за 7 днів воду необхідно пити до або після їжі. Після багатьох досліджень було встановлено, що пити чисту воду потрібно натщесерце і до прийому їжі, але не відразу після, так як порушується принцип швидкого переварювання їжі. Пити можна через години після трапези.

Багато людей з дитинства не привчені пити чисту воду, замінюючи чаєм, кавою, компотом чи іншою рідиною. І до 30 років організм справляється з цим недоліком самостійно, але після цього віку починається найсумніше – сповільнюється метаболізм, відбувається висихання тканин, з'являється сухість, утворюються камені і підвищується холестерин, і найголовніше, людина не відчуває потреби в чистій воді. Тому перед тим, як зважитися на водну 7-денну дієту, необхідно за тиждень до її початку поступово пити хоча б по одній склянці в першій половині дня і в другій.

Суть водної дієти на 7 днів полягає в простих рекомендацій:

  • випивати по склянці чистої води на голодний шлунок у теплому вигляді;
  • випивати 250 гр води перед кожним вживанням їжі за 20-30 хвилин;

За допомогою правильно збалансованого меню за короткий термін, а саме за тиждень, можна добре схуднути без виснажливих дієт. З перших днів застосування водного методу слід звикнути до іншого графіку відвідування туалету, так як сечовивідні шляхи починають активно працювати. Крім цього пам'ятаєте, що надмірна кількість води виводить не тільки шкідливі речовини, але і корисні, тому додатковий прийом вітамінів і мікроелементів просто необхідний в цей період.

Меню по днях

Зразкове меню на 7 днів для водної дієти:

Понеділок

  • рідка вівсянка на воді або нежирному молоці, зелений чай.
  • фруктовий смузі з яблука і апельсини.
  • гарбузовий суп, свіжовичавлений сік з стебла селери, огірків і петрушки.
  • кефір.
  • коктейль з склянки молока, 100 гр дієтичного сиру і половина банана.

Вівторок

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст. л вівсяних пластівців, банан).
  • яблучний сік.
  • борщ з курячим м'ясом, морс.
  • свіжовичавлений сік моркви.
  • овочевий смузі — томати, шпинат, огірок, петрушка.

Середа

  • молочний гречаний суп з 150 гр зернистого сиру, несолодкий компот.
  • смузі з петрушки, шпинату, томатів.
  • овочевий суп з індичкою, томатний сік.
  • кефір.
  • гарбузовий суп, чай з лимоном.

Четвер

  • рисовий молочний суп, липовий відвар.
  • яблучний сік.
  • грибний крем суп на яловичому бульйоні, несолодкий компот.
  • сік з моркви і яблука.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистий сир, пів банана.

П'ятниця

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст. л вівсянки, банан, чорний неміцний чай.
  • кефір.
  • томатний суп, морс.
  • смузі — буряк, яблуко, апельсин.
  • овочевий суп на курячому бульйоні, ромашковий відвар.

Субота

  • гречаний суп, морс.
  • смузі — яблуко, апельсин.
  • кабачковий суп, морквяний сік.
  • кефір.
  • курячий суп з овочами, зеелный чай.

Неділя

  • сирної коктейль з вівсянкою і родзинками, ромашковий відвар.
  • свіжовичавлений сік з моркви і яблука.
  • гречаний суп, томатний сік.
  • кефір.
  • сирної коктейль, зелений чай.

При водній дієті, розрахованої на 7 днів, необхідно робити акцент на гречану і вівсяну кашу, буряк в будь-якому вигляді, лимони, яблука, так як вони додатково сприяють м'якому позбавленню від зайвих кілограмів. При грамотному підході водна дієта в комплексі з правильно складеним меню допомагає не тільки скинути зайву вагу, але поліпшити колір обличчя, загальний стан шкіри за рахунок насичення кожної клітинки, придбати бадьорість і гарне самопочуття.

Читай також: