Віброплатформа для схуднення — користь і шкода

Є маса всіляких виснажливих дієт і тренувань для схуднення. Нещодавно громадськість сколихнула новина про появу нового унікального фітнес-тренажера, призначеного для прокачування м'язів — віброплатформа.

Наскільки він корисний, і чи є протипоказання у цього дива техніки, розглянемо в наступній статті. І найголовніше, ознайомимо вас з тонкощами проведення спеціальної фізичної процедури для схуднення.

Чи можна схуднути за допомогою віброплатформи?

Тренування, що складається з комплексу вправ на віброплатформе, сприяє ефективному схудненню при бездоганному дотриманні всіх правил. Фахівці вважають, що вона:

  • нетравмоопасна;
  • протестована і не має ніяких порушень;
  • придатна не тільки для новачків, але і для досвідчених спортсменів.

Для того, щоб отримати максмально ефективний результат від віброплатформи, виконуйте на тренажері цілий комплекс вправ, а не просто стояти на ньому, як помилково припускають багато.

З найбільш популярних властивостей віброплатформи виділяються такі, як:

  • зміцнення м'язів і кісток;
  • ефективне схуднення;
  • зняття набряків;
  • підвищення пружності шкіри;
  • поліпшення мікроциркуляції крові;
  • усунення целюліту;
  • виведення з організму шкідливих речовин.

Як вона працює?


Далі докладно розповімо вам, як працює віброплатформа для схуднення. Основна її суть — «змушувати» м'язи скорочуватися. Як показує практика, за одне заняття можна позбутися від 600 кілокалорій.

Але перш ніж приступати до тренувань на віброплатформе, вкрай серйозно поставтеся до вибору потенційного помічника в схудненні:

  • Тренажер з насадками у вигляді стрічок покращує кровообіг і підвищує тонус шкіри, але жирові відкладення при цьому не стануть менше;
  • Віброплатформа великого розміру найбільш ефективна для прокачування всієї групи м'язів, але є велика ймовірність, що вона принесе дискомфорт сусідам. Адже як відомо, чим більше тренажер, тим більше він видає шуму.

Перед покупкою віброплатформи для схуднення, в обов'язковому порядку спробуйте його в дії. Так як навіть тренажер, що користується найбільшим попитом, може не підійти, в силу якихось особливостей: високого зросту, великої кількості зайвої ваги або простий непідготовленість до вправ на віброплатформі.

Помилка багатьох бажаючих схуднути на віброплатформе полягає в тому, що вони просто стоять. А щоб домогтися бажаних результатів схуднення, необхідно виконувати тренування, складаються з цілого комплексу вправ.

Користь


Користь від віброплатформи
для схуднення полягає в наступному:

  • пристрій зробить ваше тіло накачаним і підтягнутим;
  • прискорить процес метаболізму;
  • виведе з організму зайву рідину.

Крім усього іншого, звичайне знаходження на віброплатформе, без виконання усіляких тренувань для схуднення, також принесе свою користь — тонізує шкіру і надасть їй пружність і гладкість.

До того ж, по завершенню тренувань для схуднення на віброплатформе, можна включити режим «масаж», в наслідок чого, після виснажливого комплексу вправ, ви не будете відчувати себе втомленим і напруженим.

Важливим чинником є і те, що завдяки виконанню будь-яких вправ на віброплатформе, результати схуднення подвояться і, як вже згадувалося раніше, ви не будете відчувати втоми.

Шкоду


Шкода від віброплатформи для схуднення
допустимо тільки при наявності проблем зі здоров'ям, а також при неправильному виконанні вправ.

Так як вібрація негативно позначається на організмі, виконувати вправи для схуднення на віброплатформе рекомендується не частіше, ніж 2-3 рази в тиждень. Надмірне захоплення вправами для схуднення на вищевказаному тренажері може призвести до порушень роботи нервової системи. В деяких випадках спостерігалися навіть больові відчуття при виконанні тієї або іншої дії на тренажері.

Щоб не виникло ніяких побічних ефектів, ретельно контролюйте процес тренування. А на початковому етапі тренувань на фиброплатформе, рекомендується порадитися з досвідченими фітнес-тренерами.

При виникненні сильних больових синдромів і значному погіршенні самопочуття, відмовтеся від занять для схуднення на віброплатформе..

Протипоказання


На жаль, комплекс занять на це диво техніки підвладний не всім. Протипоказання віброплатформи для схуднення також мають сенс. Якщо ви маєте відношення до однієї з цих категорій, ставати на вібротренажер категорично заборонено:

  • вагітність і період годування;
  • менструальний цикл;
  • використання спіралі, як контрацептиву;
  • захворювання гінекологічного характеру;
  • онкологія;
  • наявність хронічних захворювань;
  • період інфекційних і запальних процесів;
  • наявність каменів в одному з органів;
  • епілепсія;
  • цукровий діабет;
  • шунтування;
  • психічні розлади;
  • слабкий вестибулярний апарат;
  • післяопераційний період;
  • нервові виснаження;
  • знижений артеріальний тиск.

Як правильно займатися?

Далі розповімо про те, як займатися на віброплатформе, щоб схуднути:

  • на початковому етапі занять на віброплатформе, комплексу вправи для схуднення приділяйте не більше 15 хвилин;
  • при абсолютної готовності до повноцінного комплексу вправ, збільшуйте тривалість занять до півгодини;
  • перед кожним заняттям на віброплатформе, рекомендується виконати його спочатку на підлозі, а вже потім перенести на «вібруючу височина».

У наступному пункті розглянемо найбільш ефективні вправи на віброплатформе, які, до речі кажучи, для більшого ефекту, настійно рекомендується поєднувати з правильним харчуванням.

Вправи


Вправи для схуднення на віброплатформе
ефективні завдяки постійно рухається тренажера. Розглянемо найбільш прийнятні з них:

  • Сядьте на віброплатформу, схрестивши по-турецьки нижні кінцівки. Спина при цьому повинна бути рівна, а руки розташовані на ногах. Сидіти в такому положенні необхідно 3-4 хвилини;
  • Ляжте на підлогу, полусогнув одну ногу, а іншу розташувавши на віброплатформу. Потім підніміть сідниці від підлоги, розташувавши уздовж тулуба верхні кінцівки. Затримайтеся на 10 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть дану вправу 15 разів на кожну;
  • Ляжте на віброплатформу животом, при цьому зігнувши кінцівки в колінах. Руки повинні вільно лежати на підлозі. Повторіть вправу 15 разів;
  • Прийміть положення лежачи. Потім зігніть одну ногу в коліні і покладіть на віброплатформу. Іншу ж додайте зверху на коліно попередньої. Піднімайте тіло від підлоги, затримуючись нагорі протягом 10 секунд. Зробіть по 15 повторень на кожну.

Але перш ніж братися за основний комплекс занять для схуднення, ретельно підготуйте тіло з допомогою розминки:

  • Для початку встаньте на віброплатформу, полусогнув ноги. Спину тримайте прямо, злегка розслабивши її. Руки повинні бути розставлені довільно, вздовж тіла. Таким чином необхідно простояти 2-3 хвилини;
  • Далі встаньте боком до віброплатформе, відійшовши від неї на відстань витягнутої ноги. Потім поставте руки на стегнах. Стопу однієї нижньої кінцівки потрібно покласти на вібро-тренажер. Іншу ж слід зігнути. Таким чином вийде поза для присідання. Затримайтеся в такому положенні не більше 5 секунд;
  • Встати на віброплатформу. Одну кінцівку стопою розташувати на поверхню тренажера і таким чином робити випади вперед, по 10-15 разів на кожну;
  • Стоячи на віброплатформе, злегка зігніть ноги. Одну долоню покладіть на поясі, другу підніміть вгору, тим самим роблячи неглибокі нахили в сторону. Потім змініть руку і повторіть нахил в іншу сторону. Виконайте по 10-15 повторень в кожну сторону;
  • Спирайтеся на віброплатформу руками, перебуваючи в положенні лежачи. Віджимайтеся таким чином 10-15 разів.

Читай також: