Улюблена дієта для схуднення

На сьогоднішній день існує величезна безліч дієт, що дозволяють ефективно схуднути. Однак, більшість з них швидко встигають набриднути, що навіть може послужити зриву їх дотримання. Дієта улюблена здобула величезну популярність, саме з-за свого різноманітного меню. Раціон кожного наступного дня під час її дотримання кардинально відрізняється від попереднього, тому від браку різноманітності при дієті улюбленої Ви страждати точно не будете.

Дієта улюблена або швидкий спосіб схуднути


Дієта кохана — один з найшвидших способів схуднення. Всього за 7 днів можна схуднути від 5 до 10 кг. Принцип харчування кожного з 7 днів дієти улюбленої необхідно суворо дотримуватися. Це свого роду комплекс монодієт, об'єднаних в одну.
До її переваг відносяться:

  • швидкий результат (втрата до 10 кг за тиждень);
  • різноманітне меню, яке можна складати самостійно з урахуванням своїх смакових пристрастей;
  • Відсутність запаморочення, головного болю, слабкості і стомлюваності.

Протипоказаннями є захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, сечового міхура.

Вихід з дієти улюбленої повинен бути поступовим для того, щоб зберегти результат схуднення. У перші дні після її закінчення слід вживати в меню ті ж страви, що і в останньому 7 збалансованому дні. У подальшому варто скоротити калорійність свого добового раціону і особливу увагу приділяти фізичним навантаженням.

Правила харчування


Правила живлення улюбленої дієти досить прості. У 1, 3 та 6 дні допускається вживання виключно рідини, включаючи воду, бульйони, морси, відвари, чаї і т. д. У другій день в їжу слід вживати тільки овочі на свій смак (морква, буряк, цибуля ріпчаста, білокачанну капусту, огірки, перець, батат). У четвертий — фруктовий день в меню повинні бути виключно фрукти, особливо ківі і грейпфрути, що допомагають швидко спалити жир. На п'ятий день улюбленої дієти меню допускаються лише нежирні білкові продукти тваринного походження: молоко, йогурти, м'ясо птиці, риба. Яких-небудь додаткових обмежень в дієті коханої немає. Меню можна складати самостійно з ваших улюблених продуктів, виходячи з принципу денного раціону.

Є на улюбленій дієті можна будь-які продукти, допустимі у меню кожного дня. Важливо харчуватися дробно, не менше 4-5 разів на день під уникнення поганого самопочуття. Слід максимально знизити вживання солі, яка затримує в організмі рідина і сприяє появі набряків. Всі напої вживаються при дотриманні «улюбленої» без цукру.

Що можна їсти?


У водні дні (1,3,6) допускається будь-яка рідина: очищена вода без газу, чорний, зелений, трав'яний чай, кава, ягідні настоянки, компоти, морси, бульйони.

В овочевий день (2) дозволяється вживати в меню всі види овочів, переважно в сирому вигляді: білокачанну капусту, огірки, помідори, болгарський перець, кабачки, цибуля, шпинат, батат, редис, а також зелень.

У фруктовий день (4) слід харчуватися виключно фруктами: яблуками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, аличею, ківі, грейпфрутами, апельсинами.

У білковий день (5) меню повинно містити виключно продукти, багаті білками: птицю (приготовану у вареному вигляді без шкури і солі), рибу, яйця, зварені круто, йогурти, знежирений сир.

У збалансований день (7) слід вживати в меню допустимі в попередні 6 днів продукти.

Докладне меню

Дієта кохана — меню різноманітне. Виходячи з головного принципу її — вживання в щоденному раціоні виключно показаних продуктів, допускається складати своє меню виключно з особистих смакових уподобань.
Пропонуємо докладне меню для коханої дієти (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):
Понеділок:

  • Зелений чай;
  • Очищена вода;
  • Бульйон;
  • Кефір-1 склянка;
  • Ягідний компот без цукру.

Вівторок:

  • Пюре з баклажанів;
  • Болгарський перець, огірки;
  • Салат з білокачанної капусти з ріпчастою цибулею;
  • Ікра кабачкова;
  • Овочеве рагу.

Середа:

  • Кефір-1 склянка;
  • Чай;
  • Бульйон з індички;
  • Молоко 1 склянка;
  • Вода;

Четвер:

  • Банан, яблуко, груша;
  • Грейпфрут;
  • Фруктовий салат;
  • Ківі;
  • Апельсин, ананас.

П'ятниця:

  • 2 зварених круто яйця;
  • Йогурт;
  • Філе сьомги в мультиварці;
  • Сир (низького відсотка жирності);
  • Куряча грудка відварна без солі.

Субота:

  • Фруктовий морс без цукру;
  • Настій шипшини;
  • Бульйон;
  • Овочевий сік (томатний, морквяний);
  • Трав'яний чай.

Неділя:

  • Бульйон;
  • Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю;
  • Кролик у вершковому соусі;
  • Банан, ківі;
  • Рулет з індички на пару.

Результати і фото до і після

Результати дієти улюбленої справді приголомшують. Деяким вдалося всього за 7 днів скинути до 10 кг зайвої ваги. Але навіть це не найголовніше. Худнуть відзначають легкість, приплив сил і заряд енергії на цілий день.

Представляємо Вашій увазі фото до і після улюбленої дієти:

Рецепти

Рецепти для дієти улюбленої дуже прості і нехитрі. Включивши фантазію, можна зробити своє меню не тільки сприяє схудненню, але і смачним.

Фруктовий салат

Інгредієнти:

  • Банан-1 шт;
  • Грейпфрут-1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Ківі 1 шт;
  • Яблуко 1 шт.

Фрукти очистити від шкірки і порізати кубиками, перемішати між собою. Смачний і корисний десерт готовий.
Фруктовий салат відмінно підійде на обід або вечерю на 4 день дієти коханої.

Курячий бульйон


Інгредієнти:

  • Курка (переважно грудинка) 0,5 кг;
  • Цибуля ріпчаста 1 шт;
  • морква 1 шт.

Курку моєму, кладемо в каструлю, заливаємо водою так, щоб вона на 3-4 см вище покривала птицю. Очищаємо моркву і цибулю від шкірки, додаємо в каструлю, ставимо на вогонь до закипання, потім зменшуємо газ і варимо до готовності. Час варіння залежить від віку птиці. Домашня курятина, особливо стара, вариться не менше 2 годин. Витягуємо з бульйону цибулю і моркву, які надали його смаку пікантність. Можна подавати до столу.
Настійно рекомендується включити в меню при дотриманні дієти улюбленої бульйон, особливо в питні дні для того, щоб уникнути виснажливе почуття голоду, можливу слабкість, запаморочення, головні болі.

Філе сьомги в мультиварці


Інгредієнти:

  • Сьомга (стейк або філе) 500 гр;
  • Масло вершкове 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Кріп 30 гр;
  • Очищена вода 1 склянка;
  • Сіль, перець;
  • Фольга.

Лимон розрізаємо на 2 половини. Сьомгу ретельно миємо, сушимо, солимо і перчимо. З 1 вичавлюємо сік половини лимона, яким маринуємо рибу. Вершкове масло змішуємо з дрібно нарізаним кропом. Фольгу звертаємо в 2 шари, в центр викладаємо рибу, зверху змащуємо вершковим соусом, загортаємо фольгу квадратиком. У каструлю наливаємо склянку води, відправляємо туди сьомги. Включаємо режим «Випічка», тривалістю 30 хвилин. Контролюємо, щоб вода не випаровувалася, у разі потреби доливаємо.
У білковий день улюбленої дієти філе сьомги прекрасно різноманітить меню на обід або вечерю.

Рулет з індички в мультиварці


Інгредієнти:

  • Філе індички 500 гр;
  • Сіль, перець, лавровий лист;
  • Очищена Вода 1 склянка;
  • Олія оливкова 3 ст ложки.

Індичку миємо, нарізаємо пластами 2-3 см шириною, відбиваємо кожен шматочок, солимо, перчимо, збризкуємо оливковою олією. Відправляємо в холодильник на 12-20 годин в ємності, накритою кришкою. Після того, як птах замаринувалась, згортаємо її у вигляді рулету, пов'язуючи ниткою або зубочистками. У каструлю наливаємо склянку води, кладемо філе, готуємо 50-60 хвилин. Гарячий рулет необхідно остудити в холодильнику. Подавати нарізаним на шматочки.
Рулет з індички на пару доповнить меню 7-завершального дня улюбленої дієти на обід або вечерю.

Читай також: