Томатний сік для схуднення

Відомо, що в помідорах є багато вітамінів, що сприяють прискоренню обмінних процесів і швидкому схудненню. Неймовірно, але в соку з цих продуктів міститься набагато більше корисних речовин для людського організму.

Сік з томатів відмінно підходить в якості дієти для схуднення і поєднується практично з усіма продуктами. Приміром такий напій рекомендований тим, хто дотримується дієти Dash.

Дослідження показали, що люди, що вживають продукти у поєднанні з даними фрешем, худнуть на більшу кількість кілограмів, ніж ті, що зовсім його не п'ють. Наскільки корисний напій з помідор і які його основні властивості, розглянемо в цій статті.

Корисні властивості томатного соку

Сік з томатів приносить багато користі людському організму. Насамперед, цей смачний ситний напій, збагачений вітамінами, сприяє швидкому схудненню. Розглянемо докладніше властивості томатного соку для схуднення:

  • нормалізує обмін речовин;
  • виводить шлаки і токсини з організму;
  • перешкоджає розвитку захворювань серцево-судинної системи;
  • зменшує ризик появи онкологічних захворювань;
  • знімає напругу;
  • очищає організм від мікробів;
  • нормалізує рівень цукру в крові;
  • покращує пам'ять;
  • підвищує гемоглобін;
  • знижує внутриглазовое тиск.

Корисний чи томатний сік при схудненні? Основна властивість напою з помідор — знижувати вагу без шкоди для здоров'я. Для того, щоб правильно схуднути необхідно випивати по півсклянки перед сніданком і після вечері.

Томатний сік — користь і шкоду для схуднення:

  • підсилює больові відчуття;
  • протипоказаний при виразці, гастриті, холециститі, панкреатиті;
  • не рекомендований до вживання при отруєннях;
  • поєднання даного напою з хлібом, м'ясом, картоплею, рибою, яйцями і сиром сприяє утворенню каміння в нирках;
  • поєднання з рослинними жирами підвищує його засвоюваність в організмі;
  • також підвищується засвоюваність завдяки його поєднанню з горіхами і сиром;
  • користь напою збільшується при змішуванні його з яблучним, гарбузовим і лимонним фрешами і зеленню;
  • на 100 грам томатного соку припадає 21 ккал.

Як правильно пити?

Два склянки вищевказаного напою в день замінюють людині добову норму вітаміну A, C і B. Розглянемо, як правильно пити томатний сік при дієті для схуднення.

Насамперед, необхідно пам'ятати, що фреш з помідорів слід пити тільки в чистому вигляді, не додаючи в нього ніяких смакових спецій. Також цей напій не рекомендується ніяким чином готувати, так як в даному випадку втрачаються всі його корисні властивості і вітаміни.

Напій з помідорів вживається на ніч з метою зниження жирів в організмі. Це відмінна альтернатива вечері, так як напій легкий і добре засвоюваний. Для найбільшої ефективності, томатний сік для схуднення найкраще змішувати з сельдереевым.

Для найбільшої користі, томатний сік слід вживати за півгодини до прийому їжі.

Томатний сік зі сметаною для схуднення


Сметана і томати – відмінна варіація корисних властивостей для очищення організму і дієти для схуднення. У разі голоду, допускається вживання рису зі сметанно – томатним соусом. Зрозуміло, сметана повинна бути низькокалорійною або повністю знежиреної, інакше ніякого ефекту схуднення не буде.

Користь цього кисломолочного продукту полягає в тому, що він багатий калієм, кальцієм, фосфором і цинком. Ці речовини зміцнюють кістки, відновлюють сили і сприяють стресостійкості організму.

Меню на день для схуднення при такій дієті має виглядати наступним чином:

  • Сніданок: столову ложку сметани запити 200 мл томатного фрешу;
  • Обід: дві ложки сметани, 400 мл томатного фрешу;
  • Вечеря: половина столової ложки сметани і 100 мл фрешу з томатів.

Гречка з томатним соком


Гречка з томатним соком — одне з найбільш ефективних поєднань для схуднення. У гречаної каші міститься багато білків, заліза, магнію і кальцію. Вона насичує організм клітковиною, тим самим позбавляючи від зайвих кілограмів, якщо вживати її тільки в чистому вигляді, без солі і різних смакових добавок.

Гречано-томатна дієта для схуднення розрахована на два тижні і основний її суттю є вживання напою за півгодини до гречаної каші. У раціоні такого обмежувального харчування допускаються гриби, картопля в помірній кількості, нежирне куряче м'ясо, сир, огірки, помідори.

Меню на день даної дієти виглядає наступним чином:

  • Сніданок: 200 мл томатного напою і 100 г сиру з дієтичними хлібцями;
  • Обід: 150 г гречаної каші, салат з помідорів і огірків, заправлений рослинним маслом;
  • Вечеря: 200 г вареного курячого м'яса і 150 г гречки.

Врахуйте, що гречану крупу потрібно не варити, а запарювати, щоб при варінні її не покинули корисні речовини.

Помідори і кефір


Кефір збагачує організм корисними біфідобактеріями. Томатний сік з кефіром для схуднення — забезпечують подвійною порцією корисних речовин і очищають кишечник від шкідливих шлаків і токсинів.

Головне правило вищевказаної дієти для схуднення: фреш з томатів вживати в першій половині дня, кефір — по другий. Кефір повинен бути низького відсотка жирності, або взагалі знежиреним. Дана дієта допускає кілька скибочок хліба з борошна грубого помелу.

Тривалість дієти не повинна перевищувати двох днів.

Утриматися від даної дієти рекомендується при:

  • вагітності;
  • наявність хронічних захворювань.

Дієта для схуднення на кефірі і томатах може привести до наступних хвороб:

  • недосип;
  • слабкість;
  • апатія.

Корисне меню на день виглядає наступним чином:

  • Сніданок: 200 мл фрешу з помідор;
  • Обід: дві скибочки хліба;
  • Вечеря: 250 мл кефіру.

Розвантажувальні дні

Кілька разів на рік рекомендуються розвантажувальні дні для схуднення на томатному соку.

Самі по собі обмеження в харчуванні не передбачають вживання цього продукту. Крім напою з томатів, допускаються наступні:

  • рис;
  • сир;
  • хліб;
  • яблуко;
  • курятина;
  • огірки і помідори.

Меню на день:

  • Сніданок: 200 мл помідорного напою і кілька скибочок хліба з борошна грубого помелу;
  • Обід: 350 мл фрешу з томатів і 150 г відвареного рису;
  • Вечеря: 250 мл свіжих томатів і 100 г вареного м'яса курки.

Розвантажувальні дні на помідоровому фреше протипоказані при:

  • гастриті;
  • виразці;
  • захворюваннях печінки і нирок.

Ще варіанти розвантажувальних днів для схуднення ви можете знайти тут.

Дієта

Завдяки масою корисних властивостей, найбільшою популярністю користується дієта для схуднення з томатним соком. Дане обмеження в харчуванні розрахована на три дні і його раціон, крім фрешу з помідор, може включати в себе відварений рис.

Розглянемо меню для дієти на томатному соку:

  • У першому розвантажувальному дні необхідно відварити 200 г рису і, розділивши його на 4 рівномірні порції, вживати протягом дня. Кожну порцію рису слід запивати 100 мл свіжих томатів.
  • На другому дні меню посилюється і скорочується до трьох прийомів їжі. У кожному прийомі слід вживати по одній столовій ложці рису та запити 150 мл соку із томатів.
  • Раціон заключного третього дня містить в собі 2 л фрешу з помідор і необмежена кількість свіжої води без газу.

Як і будь-яка дієта, харчове обмеження на томатному соку має свої корисні рецепти для схуднення:

  • Перший — змішати в блендері 150 мл фрешу томатів і стільки ж холодної води, дрібку солі, сік половини лимона і три листки базиліка;
  • Другий — змішати 200 мл напою з помідорів, свіжовичавлений лимон і щіпка кайенского перцю;
  • Третій — змішати 300 мл томатного напою, ст. л. лимонного фрешу, часточку часнику і 25 г селери;
  • Четвертий — змішати в блендері м'якоть половини авокадо і 200 мл фрешу з томатів;
  • П'ятий — збити в блендері огірок, стебло селери, дрібку меленого чорного перцю 300 мл фрешу з помідорів.

Читай також: