Швидке схуднення по дієті доктора Симеонса

Ще в минулому столітті Альберт Симеонс, знаменитий лікар, висунув теорію про те, що для схуднення не потрібно прикладати зусилля: наш організм здатний сам позбавлятися від зайвих кілограмів під дією гормонів. Система вченої Симеонса заснована на наступному — не треба заважати організму функціонувати на накопичені запаси, завдяки ін'єкцій ХГЛ, які звільнять «поганий» жир.

Приймачем доктора Симеонса і офіційним консультантом з його дієті є Анат Штерн, яка зазнала весь процес на собі, назавжди розпрощавшись з 15 кг за 40 днів.

Дієта доктора Симеонса з Анат Штерн

Суть дієти — щоденне споживання 2000 ккал, причому з їжі приходять лише 500. Інші 1500 повинні проводитися тілом самостійно, шляхом розщеплення накопиченого жиру. Дієта hcg передбачає не лише дотримання правил харчування, але і вживання гормональної добавки ХГЛ, завдяки якій буде запущений даний механізм.

Дієта на 500 калорій в день

Інтуїтивно харчуватися в межах 500 калорій не можна: на цей рахунок у системи є свої правила:

  • Дозволено їсти 3 рази протягом дня;
  • Чиста вода без домішок, чай, відвари трав і кава без цукру не вважаються за прийоми їжі — в них себе не потрібно обмежувати при схудненні;
  • У день можна дозволити собі додатково сік одного лимона, 1 ст. л. знежиреного молока, невелику кількість оцту, сухої гірчиці, солі;
  • З цукрозамінників при схудненні допускається тільки стевія;
  • Денна норма вуглеводів – 100 грам. Дозволено нежирне м'ясо і риба, сир 0%, будь-які морепродукти;
  • Овочі допускається є в обсязі не перевищує 1 чашку. Можна зелень, помідори, шпинат, капуста, цибуля, огірки, спаржа, редис, салат, листя буряка;
  • Споживання фруктів на дієті доктора Симеонса також обмежується однією чашкою. Можна полуницю, грейпфрут, апельсин, яблуко. Не можна комбінувати їх між собою за один прийом їжі;
  • Денна норма вуглеводів — 40 грам. Це може бути один цільнозерновий тост або звичайний сухарик;
  • Анат Штерн не рекомендує замінювати дозволені продукти на рівні по калорійності.

Курс дієти

Повний курс дієти Симеонса під керівництвом Анат Штерн включає в себе 4 обов'язкових етапи.

Тривалість першого етапу схуднення з Анат Штерн — 2 дні. Включає в себе очищення організму від токсинів і шлаків, емоційний настрій, повноцінне пиття, вживання екологічно чистих фруктів і овочів.

Другий етап багатоступінчастий:

  • Початок прийому hcg з максимальним збільшенням калорійності раціону до максимального рівня, щоб відбити бажання подібного харчування;
  • Основна частина дієти, тривалістю від 21 до 40 днів залежно від початкової ваги;
  • Відвикання від препарату після схуднення протягом 3-х днів.

Третій етап полягає в закріпленні отриманого результату. Харчування в межах 1500-1800 Rкал, цукор і важкі вуглеводи раніше виключені.

Четвертий етап – відновлення організму після схуднення шляхом поступового введення вуглеводів в раціон протягом 2-х тижнів.

Меню дієти доктора Симеонса

Меню для дієти доктора Симеонса під керівництвом Анат Штерн на тиждень може виглядати наступним чином (денний раціон складається з 3 прийомів їжі):

1-й день

  1. кава з молоком;
  2. 50 г курячого філе з кольоровою капустою;
  3. 50 г сиру з помідором і зеленню.

2-й день

  1. кави;
  2. 50 г хека з спаржею;
  3. друга половина вчорашнього курячого філе з кольоровою капустою.

3-й день

  1. кава з молоком;
  2. мідії в лимонному соку;
  3. салат з шпинату, редиски і листя буряків.

4-й день

  1. кави;
  2. салат з тунцем, тост;
  3. яблуко і 50 г сиру.

5-й день

  1. кава з молоком;
  2. 100 г телятини;
  3. крем-суп з 3х видів капусти та зелені.

6-й день

  1. кави;
  2. свіжі огірки з 50 г судака;
  3. сухар і 50 г сиру.

7-й день

  1. кава з молоком;
  2. 100 г філе кальмара;
  3. сухар з помідором.

По дієті доктора Симеонса між трьома основними прийомами їжі з'їдається денна норма фруктів.

Якщо такий раціон здається вам занадто жорстким. зверніть увагу на дієту Dash, яка дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і вважається оздоровчої.

Рецепти на дієті HCG

Незважаючи на обмежену кількість продуктів дієти доктора Симеонса під керівництвом Анат Штерн, ніхто не забороняє харчуватися смачно.

Побалувати себе при схудненні на дієті доктора Симеонса допоможуть рецепти:

Курка з кольоровою капустою

Курка з кольоровою капустою

Філе курки ріжуть на дрібні частини, маринують в невеликій кількості сухої гірчиці, цвітну капусту розбирають на окремі суцвіття. Інгредієнти подтушивают на сухій сковороді з додаванням столової ложки молока, а потім доводять до готовності в пароварці.

Рецептдля дієти за методикою доктора Симеонса — салат з тунцем для схуднення

Салат з тунцем

Змішують листя салату, нарізані часточками помідори і філе тунця. Подають з часточкою лимона, сік якого є заправкою салату.

Хек, запечений зі спаржею

Хек, запечений зі спаржею

Хек очищають і миють, загортають у фольгу разом зі спаржею, помідорами чері і гілочкою зелені. Готувати близько 20 хвилин в духовці при температурі 180 градусів.

Салат «Вітамінка»

Салат «Вітамінка»

Для приготування салату знадобляться помідор, огірок, зелень, цибуля, редис. Всі інгредієнти добре промивають і дрібно нарізають. Страву можна заправити оцтом.

Мідії в лимонному соці

Мідії в лимонному соці

Кожна мідія акуратно розкривається і викласти на деко подібно човнику. Зверху на м'якоть кладуть гілочку зелені, збризкуючи лимонним соком, запікають до готовності.

Шкода або користь

Переваги дієти для схуднення ставлять під сумнів багато критики. Плюсами, які озвучували доктор Симеонс з Анат Штерн і зараз активно популяризуються.

Плюси харчування для схуднення доктора Симеонса:

  • Універсальність – може застосовуватися людиною будь-якої статі, з будь-яким початковим вагою, незалежно від наявності хронічних захворювань;
  • Швидке схуднення. В день йде до 0,5 кг жиру;
  • Не йде м'язова маса;
  • Нормалізація метаболізму, що закріплює результат схуднення;
  • Немає необхідності у виснажливих тренуваннях.

Однак, на противагу словами Анат Штерн і дослідженнями доктора Симеонса, зарубіжні фахівці говорять про недосконалість методики схуднення і називають деякі недоліки.

Недоліки харчування для схуднення доктора Симеонса:

  • Екстремальні обмеження раціону можуть викликати безліч проблем зі здоров'ям у людей з наявністю хронічних захворювань;
  • Незаконність поширення hcg-ін'єкцій;
  • Наслідками курсу гормонів можуть супроводжуватися утворенням тромбів, відчуттям депресії;
  • Після завершення дієти hcg може спостерігатися підвищення апетиту.

Читай також: