Схуднення і оздоровлення кишечника — дієта

Нерідко причиною багатьох захворювань, зайвої ваги, слабкого імунітету, швидкої стомлюваності є порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Вживання шкідливої їжі (смажених страв, солодощів, фаст-фуду тощо) призводить до накопичення в організмі шлаків і токсинів. Лікувальна дієта, спрямована на очищення кишечника дозволить оздоровити організм у цілому, нормалізує обмінні процеси, а в результаті допоможе ефективно схуднути на 5-7 кг всього за тиждень.

Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка

Про проблеми з кишечником нерідко людині повідомляють наступні симптоми: здуття живота, часті запори, розлади шлунка, шкірні висипання, головний біль, хронічне відчуття втоми і слабкості, часті простудні захворювання.

Очищаюча дієта допоможе вивести з організму шкідливі токсини і шлаки, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшити обмін речовин. Дана дієта допомагає схуднути на 5-7 кг за тиждень, зміцнити імунітет, позбавити від хронічної втоми, поліпшити колір обличчя і стан волосся, нігтів. (Безшлакова дієта перед колоноскопією — відмінний варіант для чищення організму).

Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка полягає в організації правильного харчування. Харчуватись слід регулярно, не менше трьох разів на день. Їжу потрібно ретельно пережовувати і не запивати водою. В раціон включаються виключно корисні для організму продукти (каші, овочі, фрукти,нежирне м'ясо, птиця та риба, молочні і кисломолочні продукти невисокої жирності) сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту. У більшості випадках дієта для схуднення й очищення кишечника переноситься легко, оскільки виключає голодування.

Дієта для оздоровлення кишечника і шлунку, а також схуднення — протипоказання:

  • Хронічні захворювання у період загострення;
  • Вагітність та лактація;
  • Дитячий і підлітковий вік (до 14 років).

Важливий після дотримання дієти для схуднення і очищення кишечника правильний вихід. Ні в якому разі не можна відразу ж вживати шкідливу їжу (смажену, копчену, солодку). Необхідно поступово вводити у свій раціон корисні продукти (м'ясо, рибу, приготовані на пару або грилі, в тушкованому, запеченому, вареному вигляді), бульйони, кіша, бобові, всі види овочів і фруктів. Потрібно обмежувати споживання солі і цукру, а пшеничний хліб замінити житнім або цільнозерновим. Правильний вихід з дієти дозволить зберегти досягнутий результат схуднення, а також запобігти повторну зашлакованість кишечника.

якщо у вас підвищений кров'яний тиск зверніть увагу на дієту Dash!

Принципи правильного харчування


Правильне харчування для оздоровлення кишечника і схуднення полягає у виключенні з раціону жирних, смажених, копчених, солодких страв, випічки борошняних виробів. Заборонено вживання при дієті солі, цукру, хліба, алкогольних і газованих напоїв.
У раціоні повинні переважати каші (вівсяна, рисова, гречана), зварені на воді без солі. Допускається нежирне м'ясо (яловичина, курка) і риба, приготовані на пару або у відвареному вигляді без солі і спецій. Можна вживати некрохмалисті овочі (моркву, капусту, буряк, томати, огірки), зелень і несолодкі фрукти (яблука, груші, апельсини, грейпфрути). Дозволяються пісні овочеві супи, молочні і кисломолочні продукти невисокої жирності (сир, натуральний йогурт, кефір).

Харчування під час дієти для схуднення і очищення кишечника має бути триразовим. У перервах між основними прийомами їжі можна випити чай з чайною ложкою меду, склянку кефіру 1%, води з лимонним соком або свіжовичавлений апельсиновий сік. Останній прийом їжі має бути не пізніше 4 годин до сну. Між основними прийомами їжі необхідний 3-4 годинну перерву. Запивати їжу заборонено, краще випити 1 склянку очищеної води за 30 хвилин до і через годину після трапези.

Дієта для оздоровлення кишечника і схуднення допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, вивести з організму накопичені шлаки і токсини, скинути 5-7 кг зайвої ваги.

Меню на тиждень


Для досягнення максимальних результатів схуднення та очищення кишечнику, рекомендується протягом двох днів перед початком дієти вживати в своєму раціоні виключно зелені яблука, а ввечері випити чашечку чаю з 1 чайною ложкою меду.

Меню на тиждень для оздоровлення кишечника і схуднення (сніданок, обід, вечеря):
Понеділок:

  • Вівсяна каша. Зелене яблуко;
  • Відварна яловичина 200 гр. 1 Помідор;
  • Салат «Щітка».

Вівторок:

  • Знежирений сир 150 гр. 1 апельсин;
  • Котлети з яловичини на пару 150 гр. Салат з огірків і помідорів, заправлений 1 ст. л. рослинного масла;
  • Рис, заправлений соєвим соусом. Салат з тертої моркви, заправлений лимонним соком.

Середа:

  • 2 яйця круто. Чай з 1 ч. л. меду;
  • Зелений борщ 150 гр. Риба на пару 150 гр;
  • Сир з зеленню 150 гр.

Четвер:

  • Геркулесова каша. 1 стакан кефіру 1%;
  • Тефтелі з яловичини 200 гр. Запечена картопля 100 гр;
  • 2 яйця круто. Апельсиновий сік.

П'ятниця:

  • Омлет на пару з 2 яєць. Грейпфрут;
  • Салат «Щітка» 250 гр;
  • Овочевий бульйон 200 гр. Яблуко.

Субота:

  • Знежирений сир, заправлений натуральним йогуртом 200 гр;
  • Овочевий суп. Салат з буряка, заправлений лимонним соком;
  • 1 стакан кефіру 1% з зеленню.

Неділя:

  • Вівсянка. Груша;
  • Омлет на пару з 2 яєць з помідором;
  • Рис, заправлений соєвим соусом. Салат з огірків, помідорів і болгарського перцю, заправлений 1 ст. л. рослинного масла 200 гр.

Під час дотримання дієти для схуднення і очищення кишечника необхідно щодня випивати не менше 1,5 літрів чистої води без газу. Рекомендується додаткове вживання вітаміну C. При відчутті голоду можна випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку або води з лимонним соком. Показано також вживання чаю (зеленого, трав'яного) з 1 чайною ложкою меду.

Дотримуючись цієї дієти всього тиждень можна очистити кишечник, нормалізувати обмінні процеси в організмі і схуднути на 5-7 кілограмів.

Читай також: