Схуднення для ледачих в домашніх умовах

Любителі ситно поїсти, влаштовуйтеся зручніше, наступна стаття пропонує вам на ознайомлення масу способів, як швидко схуднути, не докладаючи для цього ніяких зусиль. Скептики впевнені, що ефективна результативність схуднення для ледачих малоймовірна.

Поспішаємо розчарувати вас, так як завдяки винахідливості сучасного покоління, схуднути тепер можна не тільки завдяки спорту і дієт. Як саме скинути небажані зайві кілограми? Чи Не зашкодить здоров'ю дана методика? Ніж дієта для ледачих відрізняється від звичайної? На ці та багато інших питань відповість наступна стаття.

Швидке схуднення для ледачих в домашніх умовах

Не секрет, що найбільш ефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги ледачим в домашніх умовах — вживання великої кількості води, так як разом з рідиною з організму йдуть всі шкідливі речовини, а відповідно і кілограми.

«Всього 1 стаканчик вранці забезпечує мінус 2 кг в день.» — приблизно такого роду слогани у дієти для схуднення для ледачих. Зрозуміло, мова йде про вживання лимонного соку з теплою водою натщесерце. Адже відомо, що даний розчин прискорює процес метаболізму, тим самим «провокуючи» швидке схуднення. До того ж, вищевказаний спосіб схуднення легкий для дотримання в домашніх умовах.

Способи схуднення для ледачих в домашніх умовах включають в себе такі обов'язкові пункти:

  • Виключення з раціону важкої висококалорійної їжі;
  • Виконання зарядки, займає від 10 до 15 хвилин. У процесі необхідно розминати все тіло, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам;
  • Натщесерце випивайте склянку води з лимоном або чашку теплого імбирного чаю;
  • Намагайтеся якомога частіше ходити пішки.

Як відомо, хвилина сміху подовжує життя. Але мало хто знає, що позитивні емоції сприяють ще і схудненню. Адже в стресових ситуаціях людину постійно тягне до їжі, здатної за короткий термін його заспокоїти. А якщо людина щаслива, то і «висококалорійні» успокоители йому ні до чого.

За допомогою соди


Схуднення за допомогою соди для ледачих в домашніх умовах можливо у вигляді содових ванн і напоїв. Крім усього іншого, сода має протизапальну та заспокійливу дію на шкіру.

Регулярне споживання соди для схуднення порушує процес травлення, внаслідок чого може привести до серйозних захворювань органів шлунково-кишкового тракту.

При рідкісних використання соди в якості дієтичного продукту, можна зробити відповідний напій для схуднення в домашніх умовах. Для цього потрібно в один стакан води додати чайну ложку соди, гашеної соком лимона.

Самий простий, а головне безболісний спосіб схуднення для ледачих — содові ванни. Завдяки їм, ефективні результати можна побачити вже через 1-2 тижні. Для содової ванни в домашніх умовах знадобиться півкілограма морської солі та 300 грам соди. Дану суміш необхідно помістити у воду, нагріту до 37 градусів.

Вищезазначену процедуру для схуднення в домашніх умовах рекомендується розділити на 10 сеансів і виконувати їх через день. Суть такого способу в швидкому позбавленню від огрубілою шкіри.

Сода має ще противоизжоговым і протимікробну дію. Тому, при наявності в організмі всіляких бактерій, содова дієта для схуднення в домашніх умовах — бездоганний варіант для ледачих.

«1 стаканчик вранці — мінус 2 кг на день»


Схуднення для ледачих «всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день» представляє собою дієту, засновану на воді. Для найбільш ефективних результатів, потрібно дотримувати наступні правила:

  • на голодний шлунок випивати по склянці очищеної питної води без газу;
  • до сніданку приступайте тільки через 20 хвилин після вживання води;
  • через дві години після сніданку, можете дозволити собі випити чашку гарячого напою без цукру;
  • щодня вживайте максимум 200 грам кролятини, індички або телятини;
  • за бажанням, зробіть раціон низькокалорійними сортами риби;
  • мінімальна кількість споживання води в день — 2 літри;
  • щоб уникнути авитоминоза, дієту для ледачих в домашніх умовах поєднуйте з комплексом таблеток, що містять мінеральні речовини;
  • також не забувайте і про часті піших прогулянках;
  • здоровий восьмигодинний сон — невід'ємна частина кожної людини, яка хоче швидко і ефективно схуднути в домашніх умовах;
  • при бажанні, вода замінюється зеленим чаєм.

Чому саме склянку води натщесерце застосовується як дієта для лінивих? Та тому що саме вона прискорює обмінні процеси в організмі і таким чином сприяє швидкому схудненню.

За допомогою імбирною суміші


Так як властивості імбиру сприяють ефективному зниженню ваги, особливо ледачі можуть приготувати спеціальний імбирний напій для схуднення в домашніх умовах.

Приготування цього чудо-напою в домашніх умовах вимагає змішати імбир, мед і лимон. Імбир і часточки лимона необхідно прокрутити через м'ясорубку, додати в отриману суміш мед. Отриманий напій приймайте по чайній ложці за годину до їжі.

Вищевказана суміш сприяє підвищенню імунної системи людини і заряджає бадьорістю і активністю на весь день.

Також можна урізноманітнити раціон схуднення для ледачих м'ятно-імбирним чаєм. Для цього заваріть зелений чай і додайте до нього суміш з перетертих м'яти, імбиру.

Проста дієта — мінус 5 кг за тиждень


Проста дієта для схуднення на 5 кг за тиждень для ледачих не передбачає жодних обмежень щодо кількості вживаної їжі. Тобто, ваше харчування залишиться звичним, з однією лише умовою: протягом двох годин після прийому їжі не дозволяється пити жодну рідину, крім води. Максимальна кількість вживаної води — не менше двох з половиною літрів.

За допомогою простої ефективної дієти для ледачих, за тиждень можна скинути від 5 до 8 кг. Варто відзначити, що ніяких фізичних навантажень в цей період спосіб схуднення також не передбачає.

Правила простої дієти:

  1. Виключити з раціону смажену, жирну, копчену їжу, кондитерські і хлібобулочні вироби.
  2. Всі страви повинні бути вареними, приготованими в духовці або на пару без використання масла.
  3. За пів години до їжі випивати 1 склянку води.
  4. Замінити перекуси на склянку свіжого овочевого соку.
  5. Виключити банани і виноград.
  6. Харчуватися мінімум 5 разів на день невеликими порціями.

Зразкове меню самої простої дієти:

  1. Вівсяна каша, 1 яблуко, зелений чай.
  2. Салат з моркви, капусти, яблука.
  3. Сочевичний суп, 2 курячі котлети на пару, 2 томата, склянку морквяного соку.
  4. Натуральний йогурт.
  5. М'ясо кролика на пару, салат (помідор, огірок, петрушка, солодкий перець, шпинат), сік з стебла селери.

П'ятиденний дієта


П'ятиденний дієта для схуднення — мінус 5 кг за тиждень для ледачих передбачає дотримання наступних рекомендацій:

  • у перший день необхідно їсти варені яйця;
  • на другий віддайте перевагу варену рибу;
  • у третьому вживайте сир низького відсотка жирності;
  • на четвертий день рекомендується вживати куряче філе, в запеченому або відвареному вигляді;
  • у заключний, п'ятий день необхідно вживати виключно знежирений кефір або йогурт.

Незважаючи на те, що вище було зазначено про необмеженій вживанні того чи іншого продукту, максимальна кількість калорій в день — 600.

У вищезазначеної п'ятиденному дієти з метою схуднення для лінивих є протипоказання: подагра, діабет, захворювання нирок.

Водна дієта

Водна дієта для ледачих полягає у щоденному вживанні великої кількості очищеної рідини без газу.

Мабуть, найголовнішою властивістю води є її нульова калорійність. Незважаючи на цей факт, цей продукт сприяє насиченню організму і зменшенню апетиту. Також вода покращує стан шкіри, нормалізує травлення.

Крім того, завдяки цьому простому напою підвищується працездатність, завдяки великій кількості енергії, яким наділяє людину вода.

Незважаючи на високу ймовірність швидко схуднути, дієта для схуднення на воді для ледачих має свої плюси і мінуси. З позитивних сторін дієти для ледачих в домашніх умовах виділяються:

  • відсутність постійного відчуття втоми;
  • насичення організму необхідними йому вітамінами;
  • поліпшення шкіри;
  • зміцнення волосся і нігтів;
  • так як організм буде переповнений водою, виключено переїдання;
  • не порушується робота шлунково-кишкового тракту.

З мінусів дієти для ледачих що спостерігається:

  • не можна дотримуватися водну дієту для схуднення більше двох тижнів;
  • велика ймовірність виникнення проблем зі здоров'ям;
  • при надмірному вживанні води, порушиться робота шлунка і нирок

Зарядка


Зарядка — ще один ефективний спосіб без особливих зусиль зменшити вагу в домашніх умовах. Гімнастика вранці сприяє швидкому пробудженню організму і заряджає його енергією на весь наступний день.

Зарядка для ледачих, з метою схуднення, передбачає виконання стандартних розминочних вправ:

  • Нахили голови в різні боки;
  • Вправа «Човник», що припускає собою лежання на животі і загарбання руками стоп;
  • Вправи «ножиці» та велосипед» можна виконувати, перебуваючи прямо в ліжку. Досить буде просто лягти на спину, піднімаючи і опускаючи зігнуті в колінах ноги. Для «ножиць» необхідно підняти ноги вгору, по черзі опускаючи і піднімаючи кожну;
  • Для ледачого вправи під назвою «гойдалка» потрібно сісти на ліжко, опустивши вниз нижні кінцівки. Потім потрібно розгойдувати тулуб в різні сторони.

Рецепти

Ледачі рецепти для схуднення представляють собою нехитре приготування страв з продуктів, які є в кожному холодильнику. Розглянемо найбільш корисні з них:

Бананово-горіхова вівсянка

Бананово-горіхова вівсянка

Інгредієнти: 200 г вівсяних пластівців, 200 мл молока, два середніх банана, 50 г волоських горіхів і щіпка кориці.

  • банани, горіхи і корицю збити в блендері;
  • залити вівсянку теплим молоком;
  • після того, як вона вбере в себе молочну рідину, додати бананово-горіхову суміш і перемішати.

Ягідна вівсянка

Ягідна вівсянка

Інгредієнти: 150 г пластівців з вівса, 10 г ваших улюблених ягід, чайна ложка коричневого цукру, 50 г чорного шоколаду, 100 мл знежиреного натурального йогурту.

  • зварити вівсяну кашу, заливши її йогуртом;
  • натерти на дрібній тертці чорний шоколад і додати його в кашу разом з коричневим цукром;
  • останній штрих — дрібно порізати ягоди і додати і х в кашу.

Наступний рецепт вимагає трохи зусиль, але повірте, це того варто! Отже, представляємо вашій увазі рецепт схуднення для ледачих під назвою «відварна риба з овочами«.

Відварна риба з овочами

Інгредієнти: півкіло лосося, перець, стебло селери і лимон.

  • відваріть рибу, не додаючи в неї ніяких спецій;
  • потім зробіть салат з перців і селери;
  • вичавіть з лимона сік і заправте ним вийшов овочевий салат;
  • покладіть відварну рибу на велику тарілку і поруч розмістіть салат.

Приготування страв у домашніх умовах за вищевказаним рецептами буде під силу навіть самим ледачим людям. Для найбільш ефективних результатів схуднення, потрібно використовувати їх 2-3 рази в тиждень.

Читай також: