Розвантажувальний день на кефірі для схуднення

Кефірна розвантаження і очищення за один день — це ефективний спосіб схуднення, а також очистити організм і запобігти багато захворювань. У чому користь даного продукту? В кефірі міститься багато бактерій, які необхідні організму. За допомогою них можна усунути важкість у животі, запори, відновити мікрофлору в кишечнику.

Крім того, цей продукт володіє такими властивостями, як:

  • прискорення обмінних процесів;
  • сечогінну і послаблюючу дію;
  • зменшення почуття голоду.

Тільки в кисломолочних продуктах можна знайти багато засвоюваного кальцію, який покращує энергообменный процес, а також сприяє зміцненню кісток. Тому, кефір допоможе у поверненні розкішної фігури, красивої посмішки, міцних нігтів і густого волосся. Користь кефірного напою також полягає в тому, що він є потужним антидепресантом.

Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі?

Крім відмінних результатів і користі, існує ряд протипоказань, тому перед правильним проведення розвантаження, потрібно порадитися з фахівцем.

Кефірна дієта протипоказана, якщо у вас:

  • анорексія або ожиріння;
  • гастрит або виразка шлунка;
  • непереносимість лактози — організм не перетравлює молочні та кисломолочні продукти;

Також не можна робити розвантаження в підлітковому віці — це шкодить дитячому організму і може принести більше шкоди, ніж користі.

Проведення стандартної дієти на одному кисломолочному продукті не рекомендується вагітним жінкам. Також, не можна робити розвантажувальні дні в період менструації.
Судячи з відгуків, дуже часто жінки виділяють мінуси даної дієти у вигляді запаморочення, погіршення настрою і слабкості після неї. Такі симптоми можуть виникнути у непідготовлених людей. Щоб уникнути негативних наслідків, потрібно порадитися з лікарем, який дасть правильні рекомендації для зміни раціону в цілях схуднення..

Основні правила

Щоб отримати користь після розвантажувального дня і скинути зайву вагу, кожна жінка повинна знати основні правила даної дієти для схуднення — скільки і коли можна пити кисломолочний продукт, варіанти прийому.

Основні правила розвантажувального дня на кефірі — список рекомендацій для досягнення видимого ефекту:

  • відсоток жирності у кисломолочному продукті повинен бути мінімальний, а також термін придатності не повинен перевищувати 5 діб;
  • важливо додати в розвантажувальну дієти додаткові напої, наприклад, мінеральну воду, зелений чай або корисні трав'яні відвари, а від кави краще відмовитися;
  • порядок прийому їжі потрібно розділити на 5 разів, між прийомами мають бути однакові перерви по часу;
  • важливо виключити з раціону цукор і сіль, так як цукор перешкоджає роботі кисломолочного продукту в повному обсязі, а сіль сприяє утриманню рідини в організмі;
  • під час дієти краще відмовитися від фізичного навантаження, а також від інтенсивної розумової роботи, корисніше буде присвятити день відпочинку і прогулянок на свіжому повітрі.

Не можна переїдати перед запланованим днем розвантаження, краще приготувати легкий правильна вечеря, наприклад, овочі з нежирним м'ясом і пити якомога більше води.

Для того щоб результат закріпився і процес схуднення був помітніше, потрібно повністю замінити звичний раціон на правильне харчування, додати активний спорт і стежити за станом здоров'я.

На скільки можна схуднути?

На скільки можна схуднути з розвантажувальним днем на кефірі? Такий вид розвантаження і очищення є одним із самих популярних і ефективних, будь-яка жінка застосовувала такий метод детокс. Кисломолочні продукти не тільки корисні, але і допомагають схуднути до 2х кг, за рахунок нормалізації роботи кишкового тракту. Кефір є легким проносним, виводить з організму всі токсини і шлаки.

Стандартне меню на розвантажувальний день для схуднення: 2 літра нежирного кефіру потрібно вжити 5 разів за добу, приблизно кожні 3-4 години.

Поради для вагітних

У період вагітності у кожної жінки починають відбуватися різні зміни в організмі, основне з них — поява зайвої ваги. Щоб усунути дану проблему і швидко відновитися після пологів, потрібно запам'ятати основні правила розвантажувального дня на кефірі при вагітності. Це допоможе не тільки зберегти колишню форму, але і додасть користь для здоров'я. Одним з варіантів розвантажувального дня є поєднання сиру та кефірного напою.

Не для всіх вживання сиру і кефіру протягом доби приємно, але важливо пам'ятати про користь, а ввечері можна побачити відмінний результат — тіло придбає легкість і не буде набряків. Не потрібно думати, що дана дієта може завдати шкоди дитині, так як всі необхідні йому речовини надійдуть у будь-якому випадку.

За рекомендаціями лікарів, проведення таких розвантажувальних днів потрібно робити через кожні 1,5 тижні. Також можна зробити розвантаження прямо перед народженням дитини. Але важливо пам'ятати про протипоказання, тому не можна самостійно змінювати свій раціон, потрібно порадитися з фахівцем, щоб отримати тільки користь.

Яблука і кефір

Яблуко містить у собі масу корисних мікроелементів та вітамінів, у складі яблук також міститься клітковина, за допомогою якої організм відчуває себе насиченим. Саме тому розвантажувальний день на яблуках і кефірі для схуднення дуже популярний серед жінок, які мріють про стрункому тілі. Теж саме міститься в огірках.

За один розвантажувальний день можна скинути до 2 кг, при цьому не завдаючи шкоди організму.

Для цього знадобиться: 5 невеликих яблук будь-якого сорту і близько 2х літрів кисломолочного напою. Потрібно розділити продукти на 5 прийомів їжі і випити протягом дня, враховуючи рівні перерви між кожним прийомом.

Рецепт смачної страви з яблук та кисломолочного продукту: яблуко нарізати середніми скибочками, видаливши всі кісточки і коробочки для семеня, потім залити кисломолочним напоєм і перемішати. Такий салатик сподобається кожному, дуже смачно і корисно. При бажанні можна просто чергувати прийом кефіру і яблук, роблячи перерву між прийомами приблизно 1-2 години.

Кефір і гречка

Розвантажувальний день на кефірі та гречці дозволяє досягти приголомшливого результату, при цьому під час розвантаження ви не будете відчувати голод. Варіант гречано — кефірного раціону розвантажувального днядля схуднення:

Перед сном потрібно залити каструлю гречки окропом, накрити кришкою і закутати в теплий матеріал, потім розділити на 5-6 прийомів їжі на порції і їсти протягом дня разом з кефірним напоєм. У проміжках можна пити зелений чай.

Перед днем розвантаження потрібно залити гречку знежиреним кефірним напоєм, з ранку поділити цю кашу на 5 порцій і вживати протягом доби. У перерві можна зробити перекус у вигляді склянки кисломолочного напою. Також потрібно пам'ятати про додаткове вживання рідини, води або чаю. Судячи з відгуків, такий варіант відпочинку від звичного раціону харчування сприяє швидкому схудненню і припливу сил.

Сир і кефір

Розвантажувальний день на сирі і кефірі підійде будь-якій людині, а особливо тим, хто любить молочні продукти. За весь день можна вжити 500 грамів сиру і близько 2х літрів кефірного напою, а також обов'язково стільки ж води або чаю без цукру. Якщо додавати цукор, користь від даної дієти буде значно нижче.

Приблизний варіант кефіру розвантажувального дня:

  • ранок нежирний сир можна змішати з невеликою кількістю меду, додати вівсянки або висівки + 1 склянку кефірного напою);
  • день (сирний смузі на кефірі — змішати сир і напій у блендері, додати улюблені фрукти, наприклад, мандарини або банани в помірній кількості);
  • вечір (вечеря подібний до сніданку, у сир можна додати невелику кількість чорносливу або кураги).

Протягом дня можна робити некалорійні перекуси між прийомами їжі, наприклад, випити кефірний напій або стакан води. Даний варіант дуже люблять дами, які не можуть відмовити собі в їжі, але бажають добитися легкості в організмі.

Читай також: