Рисова дієта або як схуднути на 10 кг за тиждень

Швидко і результативно схуднути, а також повністю очистити організм від накопичених шкідливих речовин, таких як шлаки, токсини, солі, допоможе рисова дієта. За тиждень можна позбутися від 6-10 кг зайвої ваги. Рис — універсальний злак, збагачений багатьма вітамінами і мікроелементами. Він не містить глютену, а тому його вживання не має протипоказань, призначається навіть в період лактації та дітям до року.

Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

Рисова дієта допомагає за 7 днів позбутися 6-10 зайвих кілограмів. Крім ефективного схуднення, організм очищається від накопичених шкідливих речовин: шлаків, токсинів, солей. Рис прекрасно вбирає в себе всю рідину, а часом саме надлишок вологи в організмі призводить до набору зайвої ваги.

Калорійність рису на 100 гр продукту визначається за його сорту: коричневий = 331 Ккал, білий = 337 Ккал, нешліфований = 285 калорій. Виходячи з цих показників, при дієті краще вибирати нешліфовані зерна.

Єдиним недоліком при вживанні цього корисного злаку є погіршення перистальтики кишечника, що може призвести до запорів, а тому необхідно слідкувати за кількістю випитої за день рідини. Рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води без газу в день. Запивати їжу не варто, краще випивати по 1 склянці води маленькими ковтками за 30 хвилин до їжі і через годину після прийому їжі.

Користь рисової дієти:

  • Повне очищення організму від шлаків, токсинів, солей, надлишок вологи;
  • Прискорення метаболізму, нормалізація обмінних процесів;
  • Міститься в злаку крохмаль обволікає слизову шлунка, а тому корисний при виразці, гастриті, підвищеній кислотності;
  • Високий вміст калію сприяє нормалізації серцево-судинної системи, зміцненню серцевого м'яза;
  • Кальцій, що міститься в рисі зміцнює зуби, кістки, нігті, волосся;
  • Вітаміни групи B, що містяться в рисової крупи, благотворно впливають на нервову систему, що особливо важливо в період дієти;
  • Збагачення організму йодом, фосфором, цинком, залізом.

Що можна їсти?

Рисова дієта для схуднення в легкому варіанті допускає вживання:

  • Молочні та кисломолочні продукти (знежирені або з невисокою жирністю): кефір, натуральний йогурт, сметана, сир, кисле молоко;
  • Не крохмалисті овочі (редиска, огірки, томати, кабачки, морква, буряк);
  • Зелень (кріп, петрушка, базилік, кінза);
  • Не солодкі фрукти (яблука, ківі, грейпфрут, груша, апельсин);
  • Гриби;
  • Оливкова олія (не більше 2 ст. ложок в день);
  • Натуральний мед (не більше 2 чайних ложок в день);
  • Волоські горіхи (не більше 4 штук в день);
  • Сухофрукти (родзинки, чорнослив, курага не більше 1 столової ложки в день);
  • Нежирне м'ясо птиці (курка, індичка, перепілка);
  • Нежирні сорти риби (судак, тріска);
  • Зелений чай без цукру.

Птицю і рибу можна включати в меню дієти людям старше 30 років, але тільки один раз в день (обід або вечеря). Вживати їх слід у відварному, тушкованому вигляді або приготованому на пару.

Меню на тиждень

Рисова дієта для очищення організму від солей і схуднення досить жорстка, а тому рекомендується дотримуватися її один раз на місяць протягом трьох днів. При індивідуальному перевазі допускається дотримання даної дієти 7 днів.

Меню суворої рисової дієти полягає в розподілі 350 гр готової каші на 3 прийоми їжі. В перервах між ними можна випити склянку очищеної води, натурального овочевого або фруктового соку, зелений чай без цукру.

Між прийомами їжі має бути перерва не менше 4 годин. Снідати краще в 9:00, обідати в 14:00, вечеряти не пізніше 18:00 — в цей час спостерігається активізація шлунка. На сніданок потрібно з'їдати 50 г рису, на обід і вечерю по 150 гр.

Під час рисової дієти з 21:00 до 23:00 заборонено вживання будь-якої рідини, оскільки саме в цей час відбувається очищення шлунково-кишкового тракту в інтенсивній формі.

Меню на тиждень для рисової дієти (сніданок, обід, вечеря):
Понеділок:

  • Рис, заправлений лимонним соком. Апельсин;
  • Рисова крупа. Салат з моркви;
  • Рис. Шпинат на пару.

Вівторок:

  • Каша. Грейпфрут;
  • Запарені злаки. Салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією;
  • Каша. Тушковані печериці з цибулею.

Середа:

  • Рис. Натуральний йогурт;
  • Запарені злаки. Салат з відвареного буряка;
  • Каша. Апельсин.

Четвер:

  • Каша, заправлена 1 ч. л. меду; Кефір 1% стакан;
  • Запарені злаки. Салат з кабачків;
  • Рисова каша, заправлена нежирної сметаною. Яблуко.

П'ятниця:

  • Рис з родзинками. Ківі;
  • Каша. Огірки, помідори, перець на грилі;
  • Запарена крупа. Кисле молоко 1 склянку.

Субота:

  • Каша. Сир, заправлений натуральним йогуртом 100 гр;
  • Запарені злаки. Грибна підлива 100 гр;
  • Рис. Морквяний смузі.

Неділя:

  • Каша. Ряжанка 1 склянка;
  • Рис. Смузі із селери;
  • Каша. Баклажанове пюре.

Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків, токсинів, солей після 30 років повинна бути більш щадною. У меню допускаються білкові продукти (нежирна птиця та риба).

Меню на один день рисової дієти після 30 років (сніданок, обід, вечеря):

  • 100 гр каші, заправленої 1 ч. л. меду. Натуральний йогурт 150 мл;
  • 100 гр каші. Відварене куряче філе 150 гр;
  • Грибний плов 150 гр.

У профілактичних цілях рекомендується вживання натщесерце 2-3 столових ложок недовареного рису. Після чого протягом 2 годин слід виключити будь-яку рідину. Така корисна звичка послужить очищенням кишечника від токсинів, шлаків, запобігає запори, а також виведе надлишки рідини з організму і накопичилися солі.

Рецепт рисової каші

Рисова каша

Рисова каша

Інгредієнти:

  • Рис.
  • Вода.

Спосіб приготування:

  1. Рис викласти в каструлю, промити під проточною водою.
  2. Залити крупу водою так, щоб вона була трохи вище рівня (приблизна пропорція 1:2).
  3. Варити на повільному вогні протягом 10-15 хвилин, періодично помішуючи. Зерна в готовому вигляді не повинні втратити свою форму, а каша повинна бути розсипчастою.
  4. Накрити кришкою і залишити настоюватися 10 хвилин.

Готову кашу можна зберігати максимум добу, а тому немає сенсу заготовлювати її багато. Краще готувати такий обсяг каші з вечора, який буде достатнім для добового раціону при дієті.

Результати

Рис є сильним ентеросорбентом, а тому його призначають навіть при відновленні після отруєнь. За тиждень на рисовій дієті можна схуднути на 6-10 кілограмів, очистити організм від токсинів і шлаків, солей, надлишок рідини.
Результати рисової дієти — фото схудлих:

Читай також: