Рибячий жир в капсулах для схуднення

У прагненні до стрункості багато чого тільки не перепробували: різні дієти, програми для схуднення. Однак, сили волі витримати суворий дієтичний раціон вистачає далеко не у всіх, так і після переходу на звичне харчування, скинутий зайву вагу часом повертається назад в короткі терміни. На відвідування фітнес-центрів, спортивних секцій або басейну у багатьох не вистачає часу, фінансів, а щоденні домашні справи не дозволяють займатися фізичними вправами вдома. Правильний вихід зі сформованої ситуації — вживання продуктів і добавок, що сприяють схудненню. Один з цих способів позбавлення від зайвої ваги — застосування риб'ячого жиру.

Риб'ячий жир для схуднення: користь і шкода

Риб'ячий жир отримують з печінки тріски. Багатьом його смак знайомий ще з дитинства, а тому при одному тільки згадці про риб'ячому жирі спливають неприємні гастрономічні асоціації. Однак, на сьогоднішній день випускається риб'ячий жир Омега 3 в капсулах, придбати які можна практично в будь-якій аптеці. Існує думка, що у зв'язку із забрудненою екологією, в рибі накопичується багато різних шкідливих речовин, а тому його вживання не приносить користь для здоров'я. До переваг аптечного Омега 3 в капсулах відноситься повне його очищення від різних домішок, а тому він дуже корисний.

Користь риб'ячого жиру:

  • Зменшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
  • Лікування депресії;
  • Полегшення симптомів ревматоїдного артриту, виразкового коліту, псоріазу;
  • Поліпшення стану шкіри, прискорення росту волосся.

Риб'ячий жир для схуднення регулює кількість інсуліну в крові. При зниженні інсуліну організм починає активно спалювати накопичені жири, а не вуглеводи для отримання енергії. Схуднення за допомогою риб'ячого жиру — Омега 3 полягає в його впливі на поліпшення обмінних процесів в організмі, прискорення метаболізму. Доповнивши свій раціон Омега 3, знижується рівень холестерину, а також покращує настрій.

Протипоказано приймати риб'ячий жир для схуднення при:

  • Перевищення по відношенню до допустимих норм в організмі вітаміну D і кальцію;
  • Індивідуальної непереносимості та схильності до алергічних реакцій;
  • При підвищеній функції щитовидної залози;
  • При туберкульозі;
  • При наявності каменів у сечовивідних шляхах та нирках.

В період вагітності і лактації, а також при захворюваннях нирок, печінки, серцево-судинної системи перед початком застосування риб'ячого жиру необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як приймати?

Переконавшись у відсутності протипоказань, можна почати приймати риб'ячий жир в капсулах для схуднення. Рекомендується приймати Омега 3 три рази на день по 2 капсули (кожна по 15 мг) за один прийом. Тривалість курсу не повинна перевищувати 1 місяць. Після цього необхідно зробити тримісячний перерва, потім знову повторити курс застосування риб'ячого жиру в капсулах. За рік кількість курсів не повинно бути більше трьох.

Приймати капсули Омега 3 не рекомендується натщесерце щоб уникнути розладу шлунка. Проносний ефект дають жири Омега 3, які підвищують виділення жовчі. Не можна перевищувати зазначену дозу, оскільки риб'ячий жир має здатність збільшення дії приймаються одночасно лікарських засобів, трав і інших добавок. При передозуванні Омега 3 в капсулах може викликати носові кровотечі, розлади стільця, нудоту. При застосуванні капсул Омега 3 більше одного місяця може бути інтоксикація організму, викликана накопиченням в організмі вітаміну A, що міститься в маслі тріски та палтуса.

Який вибрати?

Існують певні критерії перевірки якості риб'ячого жиру для схуднення:

  • На упаковці має бути напис: «Mercury Tested», що означає перевірено на ртуть.
  • На упаковці повинно бути вказано зміст DHA і EPA, чим вище ці показники, тим краще.
  • Краще, щоб на упаковці був напис: » Pharmaceutical grade fish oil», що означає клінічне якість.
  • Риб'ячий жир повинен бути з глибоководних риб. Деякі виробники використовують печінку фермерських риб, яка небезпечна тим, що в ній накопичуються токсини. Омега 3 з фермерських риб гіркувата на смак і має неприємний запах.
  • Для перевірки домішок в капсулах Омега 3 треба покласти його на добу в морозилку. Якщо капсули зберегли свою форму, колір і прозорість, значить вони хорошої якості, якщо побіліли, то їх якість низька.
  • Риб'ячий жир в капсулах не повинен нічим пахнути і бути нейтральним на смак. Якщо добавка пахне рибою, значить вона низької якості або прострочено.

Риб'ячий жир в капсулах і дієта

Для ефективного схуднення за допомогою риб'ячого жиру в капсулах необхідно дотримуватися збалансовану, низькокалорійну дієту. В меню дієти повинні переважати некрохмалисті овочі і несолодкі фрукти, нежирні молочні і кисломолочні продукти, м'ясо, птиця, риба. Цукор і сіль слід скоротити до мінімуму. Необхідно виключити зі свого меню для схуднення: смажені блюда, жирне м'ясо, копченості, соління, маринади, солодощі, свіжу випічку, газовані напої та алкоголь. Останній прийом їжі має бути не пізніше 3-4 години до сну.

Меню дієти на тиждень (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Вівсяна каша з сухофруктами;
  • Бульйон. Відварене куряче філе;
  • Грейпфрут;
  • Рибні котлети на пару. Салат «Грецький».

Вівторок:

  • Омлет;
  • Зелений борщ. Парові котлети з яловичини;
  • Зелене яблуко;
  • Курячі рулетики. Салат з білокачанної капусти.

Середа:

  • Гречана каша. Салат з тертої моркви;
  • Суп-пюре з печериць. Хек, запечений в духовці;
  • Стакан кефіру 1%;
  • Сир, заправлений натуральним йогуртом.

Четвер:

  • Сирний пудинг;
  • Борщ. 2 шматочки житнього хліба;
  • Томатний сік;
  • Рис. Бефстроганов з телятини. Салат з огірків і помідорів.

П'ятниця:

  • Мюслі;
  • Крем-суп зі шпинату з сухариками. Тефтелі з телятини на пару;
  • Склянка кисляку;
  • Печеню з кролятини з овочами.

Субота:

  • Сирники;
  • Окрошка. Філе індички на пару;
  • Морквяний смузі;
  • Відварене філе минтая. Салат «Щітка».

Неділя:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом з зеленню;
  • Овочеве рагу. Запечений в духовці лящ;
  • Яблучний сік;
  • Молочний суп.

Для схуднення необхідно випивати по 2 капсули риб'ячого жиру після сніданку, обіду і вечері. Протягом дня рекомендується пити очищену воду без газу, не менше 1,5 літрів.

Результати

Беручи Омега 3 в капсулах протягом місяця, а також дотримуючись низькокалорійну дієту можна позбутися від 4-5 зайвих кілограмів, залежно від початкової ваги, індивідуальних особливостей організму, а також рівня фізичного навантаження.

Застосування Омега-3 для схуднення буде найбільш ефективним для схуднення при збільшенні фізичної активності. Рекомендується гуляти пішки на свіжому повітрі на тривалі дистанції, займатися бігом, зарядкою, плаванням, фітнесом для позбавлення від зайвої ваги в короткі терміни.

Читай також: