Принцип харчування при кукурудзяної дієті

Серед величезного вибору дієт виділяється схуднення на кукурудзі. Кукурудзяна дієта може тривати три дні, чотири або тиждень. Залежно від початкового ваги людини можна схуднути на 5-6 кілограм. Як правильно дотримуватися дієти на кукурудзяній муці і каші, детальніше у матеріалі нижче.

Опис кукурудзяної дієти

Кукурудзяна дієта може бути корисною каші, на борошні або на кукурудзяних пластівцях і паличках. В залежності від уподобань людини кожен варіант схуднення принесе ефективний результат. Принцип харчування при дієті грунтується на вживанні їжі, в основу якої входить кукурудза.

При схудненні дієтичний злак можна їсти як у вареному вигляді, так і в консервованому. За день для схуднення потрібно випити не менше двох літрів води.Харчування досить суворе, однак якщо його дотримуватися, можна:

  • Поліпшити показники здоров'я. Властивості овоча несуть багато корисних для організму речовин: фосфор, магній, кальцій та вітаміни В і С. Вони підтримують імунну систему. Речовина Е надає шкірі пружність;
  • При приготуванні каші або страв з додаванням борошна організм отримує потрібну кількість вуглеводів, що забезпечує енергією на цілий день.
  • Високий вміст клітковини виводить шлаки і токсини, очищає органи і судини ШКТ.

Користь кукурудзи в тому, що можна не тільки ефективно позбавлятися від зайвих кг, але і поліпшити показники здоров'я, зміцнити шкіру, волосся і нігті.

Що можна їсти?

Меню на кожен день при дієті на кукурудзяній муці або каші передбачає варіант набору продуктів на основі кукурудзи: каші, пластівці, сиру або варену городину. Раціон корисного харчування також включає різні овочі, фрукти і молочну продукцію. При дотриманні дієти лікарі забороняють вживати м'ясо, рибу, жирну їжу, солодкі вироби. Методика схуднення на корисною борошні або каші ґрунтується на забороні використання її для людей з хворим шлунком і кишечником.

Кукурудзяна каша для схуднення буде допомагати не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнить здоров'я. За три дні застосування дієти можна скинути до 5 кілограм. Особливість її в тому, що для дієти вона досить ситна. Незважаючи на заборону величезної кількості продуктів, що худне не залишиться голодним. Принцип харчування полягає в дотриманні монодієт, а схуднення здійснюється за рахунок вмісту в меню великої кількості овочів і фруктів.

Меню на 3 дні

Меню кукурудзяної дієти на 3 дні:

День перший:

  • сніданок: 150 грам вареної каші з ківі, чай з чайною ложкою меду;
  • обід: 250 г кукурудзяного супу, морквяний сік;
  • вечеря: сир з яблуками.

День другий:

  • сніданок: 150 грам вареної крупи з морквою і солодким яблуком, зелений чай;
  • обід: варена кукурудза, салат на основі помідора, огірка і брокколі, ромашковий чай;
  • вечеря: 250 грамів каші, грейпфрут і яблуко, йогурт.

День третій:

  • сніданок: 200 г кукурудзяних пластівців з молоком, кава без цукру;
  • обід: 200 грам тушкованих овочів (кабачки, цибуля, кукурудза, томати, брокколі);
  • вечеря: 200 г сиру, яблуко, стакан кефіру.

Схуднення за допомогою продуктів на основі кукурудзи ефективно. За три дні на дієті можна скинути до 4 кілограм.

Меню на тиждень

Меню при кукурудзяної дієти на тиждень (сніданок, обід, вечеря):

Понеділок:

  1. 200 г вареної крупи, яблучний компот;
  2. 150 консервованого овочу в поєднанні з 2 томатами і 1 огірком, зелений чай;
  3. 150 г сиру з кефіром.

Вівторок:

  1. 150 г кукурудзяних пластівців з молоком, велике яблуко;
  2. салат — натерта морква, томати, цибулю, варена кукурудза і компот із сухофруктів;
  3. 2 ложки пластівців в молоці.

Середа:

  1. оладки з кукурудзяного борошна і какао;
  2. 250 г кукурудзяного супу, морквяний сік;
  3. 200 г кефіру, яблуко.

Четвер:

  1. дві кукурудзяні коржі з апельсиновим соком;
  2. овочеве рагу (томати, цибулю, кабачок, броколі, стручкова квасоля), ромашковий чай;
  3. 150 г сиру з яблуком.

П'ятниця:

  1. кукурудзяні пластівці з молоком, кава-латте;
  2. грейпфрут, варена кукурудза;
  3. сир з кефіром.

Субота:

  1. каша з теплим молоком з корицею;
  2. овочевий салат (кукурудза, солодкий перець, томати) і зелений чай;
  3. каша на молоці.

Неділя:

  1. яблуко з порцією каші;
  2. кукурудзяно-цибульний суп гарбузовий сік;
  3. варена кукурудза, чай з лимоном.

Страви на кукурудзяній муці

З кукурудзяного борошна можна приготувати велику кількість смачних страв.

Оладки

Кукурудзяні оладки

В 500 гр. теплого кефіру додати два яйця, склянка кукурудзяного борошна, дрібку солі і цукру. Добре збити міксером. Додати знову склянку борошна, половинку чайної ложки соди, трохи молока і перемішати. Смажити оладки на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.

Млинці

Кукурудзяні млинці

200 гр. борошна змішати з трьома ложок цукру і дрібкою солі. Збити міксером два яйця з 300 гр. молока. Додати рідку суміш в суху. Добре перемішати, влити столову ложку оливкової олії і знову перемішати. Смажити на добре розігрітій сковороді на повільному вогні.

Печиво

Кукурудзяна печиво

Взяти 300 гр. борошна, 200 гр. молока, перемішати. Додати сіль, цукор, корицю, насіння льону і столову ложку оливкової олії, перемішати і замісити тісто. Розкачати тісто в тонкий прямокутник, порізати його і викласти на деко, змащене оливковою олією. Випікати печиво 10-13 хвилин.

Незважаючи на мінімальний набір продуктів при дієті, можна приготувати рецепти на основі борошна. Блюда не тільки смачними, поживними, але і корисними.

Результати схуднення

Кукурудзяна дієта дозволяє схуднути за 3 дні на 3-4 кілограми. Якщо дотримуватися дієтичний режим тиждень, можна позбутися від 5-6 кг Головне — любити себе і дотримуватися правил раціону харчування.

Ось кілька фотографій До і Після кукурудзяної дієти:

Читай також: