Правильна мотивація для схуднення

Кожен раз, проходячи повз стрункої дівчини у відвертій сукні, самооцінка багатьох жінок стрімко наближається до нулю. Що вже говорити про щоденному заглядання в дзеркало, в надії побачити там тіло, наближене до ідеалу.

На жаль, багато хто з них, замість того, щоб взяти себе в руки і схуднути, продовжують накидатися на висококалорійні продукти, заїдаючи тим самим проблеми, включаючи заздрість до худим представницям прекрасної статі. Звичайно, адже смачні булочки, шоколадні торти і тістечка відмінно заспокоюють нерви, завдяки вмісту в них гормону радості.

Психологія схуднення і мотивація

Серед численних запитів у пошуковику, мабуть найбільш частотним є «як змусити себе схуднути». В цьому і полягає головна ваша помилка. Адже змушувати себе не потрібно. Процес схуднення — річ досить складна, потребує спеціальної моральної підготовки до цього.

Зрозуміло, якщо ви будете постійно примушувати себе схуднути, роблячи це не себе, а тому що «так треба», ефективне схуднення малоймовірно. В результаті чого, більшість розчарується в дієтах і повернеться до звичного харчування, подвоївши вихідний вага.

Мотивація для схуднення на кожен день «підбирається» індивідуально, залежно від ступеня бажання людини, його фізіологічних особливостей і чутливості до думки оточуючих.

Що стосується останнього, з одного боку, висловлювання сторонніх відмінно мотивують людину на зміни, з іншого — вводять в глибоку депресію. Де ж взяти правильну мотивацію для схуднення, не покладаючись на думки сторонніх і не ранячи власних почуттів? Розгадати всі тонкощі психології схуднення спробуємо в наступних пунктах.

Де взяти мотивацію для схуднення?


Мотивацію для схуднення, перш за все, потрібно шукати в собі. Зосередьтеся і подумайте, для чого вам це потрібно. Щоб обзавідовалісь подруги? Щоб ловити на собі захоплені погляди протилежної статі? Щоб влізти в нову сукню? Або, може бути, щоб ваші зовнішній і внутрішній світи були в гармонії між собою? Останній варіант, до речі, правильний.

Ще один важливий джерело мотивації — думка небайдужої вам людини. Аніта Цой, до прикладу, зуміла схуднути на 50 кг, щоб утримати сім'ю. В результаті, і чоловік задоволений і сама вона у свої роки виглядає чудово.

Внутрішній світ, звичайно, річ хороша. Але сумний той факт, що ніхто не захоче розгледіти його під складками жиру. Тому запасіться терпінням і зробіть так, щоб ваш зовнішній світ відповідав внутрішньому.

На жаль, зважитися на схуднення і схуднути — речі різні. Для того, щоб знайти власний шлях позбавлення від зайвих кілограмів, доведеться пройти через чималу кількість виснажливих дієт і фізичних тренувань. Давайте розглянемо, що в таких випадках радять психологи.

Поради психолога


Як відомо, правильно підібраний настрій допоможе гори звернути. В даному випадку, ефективно схуднути.

Як знайти мотивацію для схуднення — поради психолога:

  • В першу чергу, все залежить від темпераменту людини. Сильним людям жорстка критика сторонніх додасть сил і послужить хорошою мотивацією для схуднення. А ось персонажі з ранимою душею нелегко сприймуть цю інформацію, внаслідок чого подвоять кількість вживаної їжі, загоюючи таким чином отриману психологічну травму;
  • Далі слід з'ясувати причини такого відчайдушного кроку. Варіантів може бути багато: для збереження родини, для зміни іміджу, із-за суперечки або ж в якості експерименту над собою. У будь-якому випадку, це має бути ваше рішення. І тільки таким чином ви досягнете бажаних результатів;
  • Зваживши всі «за» і» проти " і зважившись на схуднення, важливо зберегти силу волі і переможний настрій до досягнення бажаних результатів. Для більшої впевненості в собі, запасіться вірою і підтримкою близьких людей. Таким чином, ви не зможете повернути з наміченої мети, щоб не підвести їх.

При непереборному бажанні порушити правило схуднення, фахівці припускають в раціоні невелику кількість солодкого. Така крайня міра була зроблена у зв'язку з тим, що від нестачі звичної їжі багато зриваються і всі їх попередні зусилля втрачають сенс.

Тому, слід пам'ятати, що будь-яка дієта — це важкий емоційний стрес для організму. Так що перш ніж приступати до пошуку мотивації, знайдіть в собі достатню кількість сил на майбутні випробування.

Рекомендації для дівчат


Мотивація для схуднення для дівчат завжди дуже проста — схуднути для залучення загальної уваги до своєї персони. На жаль, одним схудненням ви цього не доб'єтеся. Тому, слід шукати мотивацію для більш розумних цілей. Приміром, щоб влаштуватися на роботу мрії, для якої потрібно володіти приближененными до ідеалу параметрами.

Багато молоді дівчата доводять себе до виснаження заради заради схвалення чоловічої статі. Питання напрошується сам по собі, навіщо вам такий молодий чоловік, якого цікавлять лише струнке тіло і підтягнуті форми?

Жінкам мотивація для схуднення потрібна набагато більше, ніж усім іншим, так як тим, кому «трохи за 30» складніше завжди бути в підтягнутою фізичній формі.

Основні рекомендації для тієї чи іншої вікової категорії прекрасної статі полягають у наступному:

  • худнути виключно за своїм бажанням;
  • перестати порівнювати себе з худими від природи подругами;
  • не нити, а постійно займатися собою;
  • почати подобатися собі в будь-якому вигляді.

Найкращі мотивації для схуднення


Даний пункт присвячується найбільш затребуваним мотивацій для схуднення, серед яких:

  • Фото «до» і «після». Дуже часто на просторах Всесвітньої Мережі можна знайти історію про те, як двухсоткилограммовая дівчина зуміла скинути немислимий вагу за короткий проміжок часу. І природно, будуть прикріплені фотографії з вихідним вагою і кінцевим результатом. Зрозуміло, для багатьох ця ситуація послужить хорошим прикладом і ефективною мотивацією;
  • Фото моделей, розміщені по всій квартирі, не дадуть вам забути про підсумкової мети. Якщо ви будете їсти черговий бутерброд з величезним шматком ковбаси і дивитися на постер, на якому зображена дівчина з ідеальними параметрами, апетит пропаде сам собою;
  • Найбільш жорстка мотивація — неприємні слова, які люди чують на свою адресу, у зв'язку із зайвою вагою. Який же знайти шлях, щоб уникнути цих неприємних висловлювань? Зрозуміло, думки оточуючих не повинні вас вводити в депресію, навпаки — доведіть їм, що ви можете стати навіть краще їх;
  • Нещодавно з'явився винахід, що видає хрюкающие звуки, при відкритті холодильника. Воно послужить відмінно мотивацією і кожен раз буде нагадувати, у кого ви перетворитеся, якщо не перестанете харчуватися в звичному темпі;
  • Оцінка коханого чоловіка є однією з головних складових мотивації для схуднення. Зрозуміло, якщо сам чоловік володіє нормальною вагою. Кожній жінці хочеться подобатися своєму коханому і з кожним днем закохувати його в себе все більше і більше стрункими і підтягнутими формами;
  • Найбільш важлива мотивація — захоплення своїм відображенням у дзеркалі. Якщоотриманий результат вас влаштовує і з дзеркала на вас дивиться щасливий схудлий людина, значить боротьба із зайвою вагою закінчена. Не має значення, ви скинули 50 кілограмів або 5. Якщо відображення в дзеркалі вам посміхається, все інше не має значення.

Постійно шукати мотивацію для того чи іншого дії — улюблене заняття кожного. При чому, якщо він не може її знайти в собі, починає шукати допомоги у друзів і рідних. Тут дуже важливо підібрати потрібні слова і разом з зневіреним людиною знайти правильний шлях у боротьбі із зайвими кілограмами.

Читай також: