Правила питної дієти

Для ефективного екстреного схуднення рекомендується питна дієта. За 10 днів з її допомогою можна схуднути на 10-12 кілограмів. Медики повністю виправдовують даний метод позбавлення від зайвої ваги і дану дієту призначають людям, що страждають ожирінням. Секрет полягає у щоденному вживанні води без газу, калорійність якої дорівнює нулю, а прийом їжі в кашоподібної консистенції набагато швидше перетравлюється і засвоюється організмом.

Ефективна питна дієта для схуднення

Питна дієта ефективна для боротьби із зайвою вагою. Голодувати не доведеться. Денний раціон складається з страв у кашеобразном або рідкому вигляді. Для досягнення найкращих результатів виключається жирні продукти, завдяки чому меню стає низькокалорійному. Слід скоротити споживання солі, яка сприяє затримці рідини в організмі і призводить до набряклості, що неприпустимо при даною методикою схуднення. Позбавлення від зайвої ваги відбувається за рахунок низької калорійності добового раціону і зменшення обсягів шлунка.

Правила питної дієти для схуднення:

  • Продукти вживаються тільки в рідкому і пюреподібному вигляді. Повне виключення твердих страв;
  • Раціон повинен бути дробовим, харчуватися основними стравами слід 3-4 рази на день;
  • Щодня необхідно випивати 1,5-2 літра негазованої води;
  • Необхідно знизити інтенсивність щоденної фізичної навантаження, щоб уникнути спалювання не накопиченого жиру, а м'язової маси;
  • Слід стежити за стільцем, який повинен бути щоденним і не рідким;
  • Рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси і риб'ячий жир в капсулах під час дотримання питної дієти для збагачення організму всіма необхідними жирними кислотами, мінералами, білками і вітамінами.

Питна дієта — протипоказання:

  • Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка, коліт);
  • Захворювання серцево-судинної системи, гіпертонія;
  • Захворювання печінки і нирок;
  • Цукровий діабет будь-якого типу;
  • Будь-які захворювання в стадії загострення;
  • Вагітність та лактація;
  • Дитячий і літній вік.

Скільки потрібно пити води? Рекомендується випивати 1,5-2 літра очищеної води без газу в день. Необхідно пити по одній склянці води повільними ковтками за 30 хвилин до їжі і через годину після. Запивати їжу (супи, смузі, соки) водою протипоказано.

Що можна їсти і пити?


Схуднути на питною дієті можна на 10-12 кілограмів за 10 днів. При цьому меню не буде складатися з однієї очищеної води без газу. Є питної дієті можна і потрібно.

Список дозволених продуктів:

  • Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності (молоко, натуральний йогурт, кефір, простокваша, ряжанка);
  • Молочні супи;
  • Гречана і вівсяна каша (пюре подібна консистенція);
  • Нежирні бульйони (курячий, рибний, індичий);
  • Овочеві супи і борщі (пюре подібної консистенції);
  • Овочеві і фруктові соки;
  • Компоти, киселі, відвари трав (без цукру);
  • Овочеві та фруктові смузі;
  • Кава і чай без цукру.
  • Обсяг однієї порції повинен становити 1 склянку. Харчуватися слід не менше 3 разів на день.
  • Список заборонених продуктів при питної дієті:
  • Газовані напої;
  • Пакетовані соки;
  • Алкогольні напої;
  • Жирні бульйони.

Меню на тиждень


Меню питної дієти (сніданок, обід, вечеря):
Понеділок:

  • Вівсяна каша на воді;
  • Суп-пюре з печериць;
  • Натуральний йогурт.

Вівторок:

  • Молочний суп;
  • Гаспачо;
  • Томатний сік.

Середа:

  • Гречана каша на молоці;
  • Борщ;
  • Кефір 1%.

Четвер:

  • Ягідний смузі;
  • Курячий бульйон;
  • Свіжовичавлений апельсиновий сік.

П'ятниця:

  • Вівсяна каша на воді;
  • Овочевий крем-суп;
  • Яблучно-морквяний сік.

Субота:

  • Молочний суп;
  • Гаспачо;
  • Морквяний смузі.

Неділя:

  • Гречана каша на воді;
  • Томатний суп;
  • Огірковий смузі.

Згідно з правилами питної дієти, обсяг однієї порції повинен бути не більше 1 склянки. За 30 хвилин до їжі і через годину після трапези можна випивати по 1 склянці очищеної води без газу. Загальний обсяг денного раціону має бути 1,5-2 літра їжі (супів, смузі, соків) і 1,5-2 літрів води.

Правильний вихід


Вихід з дієти питної повинен бути поступовим. Для уникнення проблем з шлунково-кишковим трактом не рекомендується в перші дні вживати в їжу тверді страви. На сніданок можна з'їсти каші (вівсяну, гречану, рисову) на воді або молоці. На обід обмежиться першою стравою (супом, борщем, щі, юшкою). На вечерю можна вжити пюре (картопляне, квасолеве, баклажанове).

Поступово слід вводити в свій раціон сирі овочі і фрукти. У перші кілька тижнів після питної дієти бажано виключити зі свого меню жирні, смажені, копчені, солодкі страви. Необхідно стежити за своїм питним режимом, випиваючи в день не менше 1,2 літрів води. Сіль, спеції і прянощі бажано звести до мінімуму.

Збільшувати темпи своєї фізичної активності не слід різко. Для початку підійдуть піші прогулянки, ранкова гімнастика, через тиждень можна зайнятися плаванням, пілатесом, бігом. Інтенсивні тренування, особливо з обтяженням краще починати через 2-3 тижні після завершення даної методики схуднення.

Дотримуватися питну дієту рекомендується від 10 до 30 днів, не частіше одного разу на рік.

Рецепти

Рецепти для питної дієти:
Гаспачо

Гаспачо

Інгредієнти:

  • Помідори;
  • Огірки;
  • Болгарський перець;
  • Ріпчаста цибуля;
  • Томатний сік;
  • Винний оцет 1,5 ст. л.;
  • Оливкова олія 1 стл;
  • Кінза.

Спосіб приготування:

  1. Помідори, огірки і цибулю очистити від шкірки, болгарський перець від насіння.
  2. Нарізати овочі кубиками, збити блендером.
  3. Додати в суміш томатний сік, кінзу, оливкову олію, винний оцет, збити ще раз до отримання однорідної консистенції.
  4. Охолодити протягом години в холодильнику.

Гаспачо — популярне іспанське блюдо, яке підійде на обід під час питної дієти.

Морквяний смузі

Морквяний смузі

Інгредієнти:

  • Морква;
  • Вода;
  • Колотий лід.

Спосіб приготування:

  1. Моркву очистити від шкірки, нарізати кубиками.
  2. Збити блендером.
  3. Додати 250 мл води, ще раз збити.
  4. Налити смузі в склянку, додати лід, перемішати.

За бажанням можна додавати в морквяний смузі 1 чайну ложку меду, а воду замінити апельсиновим соком. Ситний і легкий морквяний смузі — відмінний варіант вечері під час питної дієти.

Томатний суп

Томатний суп

Інгредієнти:

  • Помідори;
  • Ріпчаста цибуля;
  • Вода;
  • 1 ч. л. цукру;
  • 1 ст л оливкової олії;
  • Щіпка солі;
  • Часник.

Спосіб приготування:

  1. Помідори обдати окропом, очистити від шкірки.
  2. Цибулю очищаємо від шкірки, нарізаємо дрібними кубиками.
  3. Обсмажуємо цибулю до золотистого кольору на розігрітій з олією сковороді, додаємо помідори, тушкуємо 5 хвилин.
  4. Подрібнюємо часник, додаємо до овочів.
  5. Суміш перекладаємо в каструлю, заливаємо водою, солимо, додаємо 1 чайну ложку цукру, щоб прибрати кислоту.
  6. Доводимо до кипіння, варимо на повільному вогні 20 хвилин до готовності.

Включіть в раціон питної дієти томатний суп на обід або вечерю.

Суп-пюре з печериць

Суп-пюре з печериць

Інгредієнти:

  • Печериці 600 гр;
  • Цибуля ріпчаста 2 шт;
  • Оливкова олія 1 ст. л.;
  • Нежирні вершки питні 500 мл.

Спосіб приготування:

  1. Очистити цибулю від шкірки, нарізати дрібними кубиками.
  2. Гриби нарізати часточками.
  3. На розігрітій сковороді з оливковою олією обсмажити до золотистого кольору цибулю, додати до нього гриби, тушкувати, періодично помішуючи, поки не випарується вся рідина.
  4. Обсмажені гриби з цибулею подрібнити в блендері.
  5. Влити вершки в суміш, збити всі разом.

Суп-пюре з печериць готовий, залишилося тільки налити його в піалу і спожити на обід під час дієти. За бажанням можна додавати в нього зелень.

Ягідний смузі

Ягідний смузі

Інгредієнти:

  • Малина;
  • Смородина або ожина;
  • Натуральний йогурт 200 мл;
  • Колотий лід.

Спосіб приготування:

  1. Ягоди збиваємо блендером.
  2. Додаємо натуральний йогурт, збиваємо все разом.
  3. Наливаємо смузі в склянку, додаємо лід, перемішуємо.

Ягідний смузі — смачний і вітамінний напій, яким можна урізноманітнити своє меню під час питної дієти.

Читай також: