Основні правила дієти "2 склянки води перед їжею"

Та категорія людей, які бажають схуднути повинні бути ознайомлені з різними видами дієт. Існують суворі варіації в дієтології, і ті які не накладають особливих обмежень на харчування.

Принципи дієти "2 склянки води перед їжею"

Водна методика — це універсальний засіб, яке відмінно допоможе схуднути і вивести токсини з організму людини. Схуднення за принципом пити натщесерце і перед їжею має сенс, так як людина досягає відчуття повного шлунка і обманює таким чином власний організм.

Схуднення за принципом водної схеми живлення — це своєрідна методика, яка відноситься до простих дієт.

Які ж плюси даної дієти?

  • Повне очищення організму;
  • схуднення;
  • Поліпшення роботи всіх життєвоважливих органів;
  • Поліпшення сосояния шкіри, волосся і нігтів;
  • Очищення судин головного мозку.

Згідно з численними відгуками даній варіації при схудненні схудлих у жінок і чоловіків спостерігалося швидке зниження ваги.

Дієта,яка передбачає пити перед їжею 2 склянки води вважається схемою схуднення для ледачих. Основний принцип цього методу полягає в тому, щоб активно заповнювати дефіцит рідини в організмі, тим самим заповнюючи шлунок.

Отже, для того щоб дотримуватися схеми необхідно:

  • Кожні три години випивати склянку чистої рідини без газу;
  • Перед кожним прийомом їжі слід пити рідину. Починати трапезу можливо тільки за півгодини;
  • Відмовитися про пиття під час прийому їжі;
  • Уникати гострих і смажених страв;
  • Скласти правильне збалансоване меню.

Зразкове меню

Головне правилпро залишається незмінним — перед кожним прийомом їжі за пів години до їжі випивати 2 склянки води!

Зразкове меню на 5 днів за принципом пити перед їжею 2 склянки води:

Понеділок

  • Сніданок – 150 г вівсяної каші на воді 1 дрібно нарізане яблуко, зелений чай;
  • Перекус — грейпфрут;
  • Обід – 200 г гарбузового супу, 2 парові курячі котлети 2 помідори;
  • Полудень — 150 г натурального йогурту;
  • Вечеря – 150 г сиру 5 % жирності, 100 г сезонних ягід.

Вівторок

  • Сніданок – 150 г гречки, склянки молока;
  • Перекус — 1 варене яйце, 1 огірок;
  • Обід – 200 г індички на пару і салат (50 г шпинату, 1 солодкий перець, 1 головка червоної цибулі);
  • Полудень — 150 г сирної запіканки з яблучним компотом;
  • Вечеря — 150 г зеленої стручкової квасолі, 50 бринзи, 100 г кефіру 2%.

Середа

  • Сніданок – білковий омлет з 3 яєць і 1 жовтка, 1 дієтичний хлібець, ромашковий чай;
  • Перекус — 100 г натурального йогурту;
  • Обід – 150 г форелі на грилі і тушковані овочі (1 кабачок, 1 баклажан, червоний лук);
  • Полудень — 2 зелених яблука;
  • Вечеря — 200 г селеровому супу, 2 парові котлети з кролика, стакан томатного соку.

Четвер

  • Сніданок — 100 г сиру 5%, жменя сезонних ягід, фруктовий чай;
  • Перекус — 150 г натурального сиру;
  • Обід – сочевичний суп, 100 г відвареної курячої грудки,
  • Полудень — 150 г кефіру 1% жирності;
  • Вечеря — білковий омлет з 3 яєць, апельсиновий смузі.

П'ятниця

  • Сніданок – відварений рис з овочами (50 г зеленого горошку і 40 г моркви), зелений чай;
  • Перекус — 150 г фруктового салату (яблуко, ківі, грейпфрут);
  • Обід – 50 г відвареного минтая, 2 томата, 1 огірок, морквяний сік;
  • Полудень — 150 г фруктового смузі з яблука;
  • Вечеря — 150 г сиру 5%, стакан кефіру.

Дотримуючись даного зразкового меню, легко втратити ненависні кілограми і позбутися декількох сантиметрів в талії. Дієтологами давно доведено ефективність даної методики.

Як часто потрібно пити воду?

Дієта пити воду 2 склянки до їжі і через 2 години після їжі для схуднення — це не тільки методика правильного скидання ваги за короткий термін, але і відмінний варіант одорвления.

Кожен раз, сідаючи за стіл, необхідно випивати 2 склянки води за пів години до їду, а так як у нас 5 прийомів їжі, потрібно випивати 10 склянок чистої рідини без газів в день.

Скільки можна сидіти на дієті?

Багатьох тих, що худнуть цікавить питання – яка тривалість цієї дієти? Однозначно можна відзначити, що сидіти на даній методиці можливо згідно побажанням самого худне терміном від одного тижня. Раціон харчування не жорсткий, тому дотримуватися цієї системи живлення можна і потрібно все життя.

Як діє дієта "2 склянки води"?

Принцип методики ґрунтується на відчуття наповненості шлунка та ліквідації почуття голоду людини. Вода заповнює шлунок і в результаті людина з'їдає набагато менше їжі в основний прийом, що надзвичайно корисно для здоров'я. Однак потрібно дотримуватися правила цієї дієти і вживати лише чисту воду без газу і цукрів.

Переваги та протипоказання

Як і у кожної дієти, у даної системи харчування є свої переваги і недоліки.

Переваги дієти "2 склянки води перед їжею":

  • Оновлення та очищення організму;
  • Поліпшення роботи органів ШКТ;
  • Поліпшення стану шкіри;
  • Звуження шлунка, а це означає, що в майбутньому вам знадобиться менша кількість їжі для насичення і підтримання бадьорості організму;
  • Усуваються проблеми зі стільцем, і зникає метеоризм;
  • Відбувається ефективний розгін метаболізму.

Протипоказання дієти "2 склянки води перед їжею":

  • Захворювання нирок і сечо-видільної системи;
  • Хвороби серця;
  • Гострий період хронічних захворювань;
  • Гіпертонічна хвороба;
  • Цукровий діабет.

Читай також: