Насіння льону для схуднення і очищення організму від шлаків

У прагненні схуднути ми пробуємо ті чи інші методи, вибираючи те, що по душі. Для кожного потрібна індивідуальна програма схуднення з урахуванням його фізичних показників і стану здоров'я.

Для досягнення хорошого результату рекомендується, спільно з схудненням, очистити організм від шлаків. Це дуже важливо, так як вони перешкоджають виведенню зайвої рідини і спалюванню жирової тканини.

Як не намагайтеся, але зашлакованый організм дуже неохоче розлучається з зайвими кілограмами. Навіть докладаючи масу зусиль в спортзалі і дотримуючись строгу дієту, цифри на вагах навряд чи «поповзуть вниз без належної підготовки.

Прекрасним продуктом для схуднення і очищення організму від шлаків є насіння льону. Цей натуральний продукт містить величезну кількість мікроелементів і антиоксидантів.

При використанні, в цілях схуднення, насіння льону обов'язково потрібно перемолоти або розмочити, в іншому випадку вони просто не переваряться.

Насіння льону, перебуваючи в кишечнику, діють, як губка:

  • виводять харчові відходи, всмоктують шлаки і токсини;
  • активізують роботу жирових клітин (впливаючи на процес жиросжигания);
  • обволікають шлунково-кишковий тракт і сприяє швидкому очищенню організму від залишків їжі.

Таким чином, насіння льону піклуються про систему травлення. Вони сприяють очищенню, відновленню і підтриманню працездатності травної системи, — що, безсумнівно, важливо для процесу схуднення.

Як приймати насіння льону для схуднення і очищення кишечника?

Слід зазначити, що насіння льону володіють жовчогінним ефектом і впливають на нирки і печінку. Саме тому їх варто розмелювати до стану борошна або ж використовувати для приготування їжі. У іншому випадку замість корисного впливу ви отримаєте запор або здуття живота.

Як приймати у сухому вигляді?

Ефективність насіння льону для схуднення полягає у виведенні зайвої рідини з організму і прискореного процесу обміну речовин.

Щоб схуднення було ефективним, насіння льону потрібно приймати в сухому вигляді.

  • Лляні насіння перемелюють і вживають, рясно запиваючи водою (ні в якому разі не молоком). Це необхідно для того, щоб уникнути запорів.
  • Денна доза вживання лляного насіння для схуднення становить 2 столові ложки.

Головне — знати міру і не перевищувати рекомендованої дози.

Рецепти страв з лляної борошном

Так як насіння льону заслужили особливу популярність при схудненні, їх з легкістю можна додавати в різні страви, як у цілісному вигляді, так і у вигляді борошна.

Отже, вашій увазі представлені найбільш популярні рецепти страв з лляної борошном для схуднення.

Льняна мука чудово виводить зайву рідину з організму, а також, потрапляючи в просвіт кишечника, перешкоджає засвоєнню жирів.

  • Найпростіший спосіб її застосування: необхідно одну чайну ложку борошна залити половиною склянки теплої води, дати постояти 15 хвилин, потім додати ще пів склянки води, перемішати і випити на ніч.

Однак це не все. Існують рецепти, які будуть корисні й ефективні для схуднення. Ось кілька прикладів найпопулярніших страв:

Дієтичний лаваш

Нам буде потрібно:

  • борошно пшеничне — 2 склянки;
  • борошно лляне — 100 гр.;
  • кефір — 200 мл;
  • харчова сода або розпушувач — третина чайної ложки;
  • сіль за смаком ( а краще обійтися без неї).

Спосіб приготування лаваша з льняної муки для схуднення:

  1. Всі інгредієнти перемішати до отримання однорідної консистенції.
  2. Накрити тісто плівкою і тримати в теплі близько години.
  3. Далі, його треба розкачати і випікати в духовці при температурі 200 градусів або на сковороді, змащеній мінімальною кількістю оливкової олії.

Ці коржі чудово підійдуть як до перших страв, так і до салатів. Можна додати в тісто начинку і сформувати пиріжки. У цьому лаваші відсутні яйця, цукор, вершкове масло, тому його можна сміливо назвати дієтичним.

Яловичі тефтелі

Нам буде потрібно:

  • телятина (фарш) - 300 гр.;
  • борошно лляне — 100 гр.;
  • кабачок — 100 гр.;
  • цибулина — 1 шт.;
  • паста томатна — 1 ст. л.;
  • вода — 200 мл;
  • сіль, перець за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Ріжемо цибулю дрібними кубиками, кабачок натираємо на тертці.
  2. Змішуємо томатну пасту з водою.
  3. Потім необхідно з'єднати фарш, борошно, цибулю, кабачок, додати до них сіль і перець.
  4. Сформувати тефтелі.
  5. У сотейник виливаємо воду з пастою, доводимо до кипіння і викладаємо наші «м'ясні кульки».
  6. Тушкувати на невеликому вогні під кришкою протягом 20-25 хвилин.
  7. Подавати з відвареними овочами, прикрасивши зеленню.

Кисіль лляної для схуднення

Нам буде потрібно:

  • вода — 1 літр;
  • борошно лляне — 4 ст. л.;
  • фруктовий сироп або цедра лимона за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Ретельно перемішати воду з лляної борошном, при необхідності процідити через 2 шари марлі.
  2. Поставити на повільний вогонь, додати сироп і (або) цедру.
  3. Довести до кипіння, дати настоятися.

Таким киселем можна замінити сніданок або полуденок.

Рецепт відвару для схуднення

Прекрасним засобом для схуднення є відвар з насіння льону. Такий відвар не тільки очистить кишечник, але і проведе свого роду «розвантаження» шлунково-кишкового тракту. Даний засіб прискорює обмін речовин і насичує організм корисними речовинами.

Рецепт приготування відвару насіння льону для схуднення:

  1. У каструлю влити 1 склянку окропу і насипати 1 ст. л. насіння льону.
  2. Довести до кипіння і варити на великому вогні, близько півгодини, періодично помішуючи.
  3. Приймати такий відвар, за 30 хвилин до їжі по половині склянки.

Як приймати лляне масло?

Багато дієтологів радять використовувати при різних дієтах олія з насіння льону. Такий продукт збагачений усіма необхідними організму вітамінами і мікроелементами. Незважаючи на те, що масло калорійно, при правильному вживанні його в їжу, воно здатне поліпшити процес схуднення.

Лляна олія містить незамінні жирні кислоти, які притупляють почуття голоду. Нашому організму необхідно отримувати корисні жири в достатньому обсязі.

Якщо, з якихось причин цього не відбувається, то наш мозок починає закликати до негайного поповнення необхідних поживних речовин. Як правило, ми жадібно накидаємося на все підряд (фастфуд або улюблені тістечка).

Лляна олія стимулює процес вироблення тепла в організмі, прискорює метаболізм, сприяє правильному травленню. Охочим схуднути і зберегти тіло в чудовій формі, слід вживати його в їжу щодня, додаючи до овочевих салатів і каш.

Рецепт лляного насіння з кефіром

Широке застосування насіння льону знайшли в рецептах, у поєднанні з кефіром. Лляне насіння і кефір — два компоненти, які на 100% сприяють зниженню ваги і зменшення жирової тканини. Такий коктейль не тільки сприяє схудненню, але підвищує метаболізм.

Перед застосуванням методу схуднення на кефірі, обов'язково потрібно з'ясувати його протипоказання рецепта.

Лляне насіння, приготоване з кефіром, не підходить людям, що страждають від:

  • сечокам'яної хвороби;
  • холециститу;
  • діареї;
  • цирозу;
  • панкреатиту.

Для вживання насіння льону з кефіром, їх попередньо розмелюють для ще більшої ефективності. Потім отриману лляну масу змішують з нежирним кефіром.

Курс прийому для схуднення розрахований на 1 місяць.

Схема прийому:

  • 1 тиждень: на 1 склянку кефіру — 1 ч. л. борошна;
  • 2 тиждень: на 1 склянку кефіру — 2 ч. л. борошна;
  • 3 тиждень: на 1 склянка кефір — 3 ч. л. лляної борошна;
  • 4 тиждень — перерва.

При бажанні курс можна повторити.

Отриманий напій для схуднення слід вживати за 2 години до сну. Необхідно спостереження загального стану організму. Якщо з'явилися болі в животі або підвищене газоутворення — слід негайно перервати курс.

Звичайно не варто розслаблятися і думати, що за місяць вам вдасться скинути всі накопичені «надлишки». Однак якщо знизити загальну калорійність страв, хоча б на 10% і виконувати зарядку вранці, тонкої талії ви досягнете набагато раніше.

Корисні властивості насіння льону при схудненні

Користь насіння льону для схуднення широко відома, особливо у світі дієт. Не сьогоднішній день насіння льону, дуже популярні серед бажаючих схуднути.

Насіння льону містять велику кількість рослинної клітковини, амінокислот і моно жирів. При цьому наявність вуглеводів у насінні порівняно мало. Саме ці кислоти і стимулюють спалювання жирів.

Особливо цінними з них, вважають Омега-3, Омега-6 і Омега -9 поліненасичені жирні кислоти, які забезпечують повноцінну роботу всіх систем організму і підвищують імунітет. Завдяки високому вмісту селену, значно знижується ризик розвитку онкологічних захворювань.

Сам ефект схуднення досягається завдяки властивості лляного насіння обволікати стінки шлунка слизової плівку. Вона і служить перешкодою для всмоктування жиру в стінки кишечника.

А також, при попаданні в шлунок, насіння льону починають вбирати в себе вологу і, як наслідок, збільшуватися в обсязі, створюючи відчуття ситості.

Крім усього іншого, вони є прекрасним проносним засобом. Рештки їжі виводяться з організму набагато ефективніше, забираючи з собою накопичені шлаки і токсини.

Насіння льону для схуднення вживаються як в якості добавок до різних рецептів, так і використовуються в різних відвари, киселі і коктейлях.

Поряд з чудовими властивостями в боротьбі із зайвими кілограмами, насіння льону володіють іншими корисними властивостями:

  • сприятливо впливають на шкіру і волосся. Забезпечують їх вітамінами групи В і жирами. Як результат-зволожена шкіра і відсутність посічених кінчиків;
  • приносять користь для жіночого організму. Завдяки вхідним до складу лляного насіння гормонів — лігнанов, аналогів естрогену, значно скорочується ризик розвитку остеопорозу;
  • є відмінною профілактикою онко-захворювань;
  • сприятливо впливають на травлення і серцево-судинну систему.

Але не можна забувати і про шкідливі властивості цього лляного насіння: (при вживанні в неміряних кількостях)

  • зменшують згортання крові, завдяки високому вмісту кислоти Омега-3;
  • знижують цукор в крові, тому хворим на цукровий діабет, просто необхідна консультація лікаря перед вживанням насіння;
  • знижують тиск. Це може розглядатися і як позитивну властивість. Проте, люди з пониженим тиском, повинні дуже уважно відстежувати свій стан;
  • ускладнюють засвоєння заліза і цинку, зважаючи на вміст у них фитиновой кислоти;
  • впливають на щитовидну залозу. Дуже важливо не перевищувати максимально допустимої добової дози-5 ст. л.;
  • протипоказані жінкам у періоди вагітності і лактації. Речовини, що входять до їх складу, діючи на організм, як жіночі статеві гормони — эстрагены. Це може негативним чином позначитися на перебігу вагітності або грудному вигодовуванні.

Перед застосуванням, важливо об'єктивно оцінити свій стан і зважити всі «за» і «проти».

Під час застосування насіння льону, першим, що відзначають бажаючі схуднути, є помітне очищення кишечника. Буквально через кілька днів з'являється відчуття легкості, налагоджується стілець. Шкіра і волосся набуває здоровий вид. Поряд з іншими засобами для схуднення не можна не відзначити їх низьку вартість.

Найкращих результатів у боротьбі із зайвою вагою, досягли люди, які поряд з вживанням в їжу насіння льону, вели активний спосіб життя (заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі) і дотримувалися правильного харчування (розумне обмеження кількості вуглеводів в першій половині дня, достатнє вживання чистої негазованої води, дробовий прийом їжі — кожні 3 години).

Тому, якщо ви мрієте, сидячи на дивані з гамбургером і склянкою лляного киселя, скинути ненависні кілограми — у вас навряд чи щось вийде. Лляне насіння — це прекрасне доповнення для бажаючих схуднути, тому важливо його вживати в комплексі з дієтою та активним способом життя.

Читай також: