Меню дієти «Весна» на 35 днів

Схуднення – процес, якому піддається хоч раз в житті кожна людина. В даний час існує безліч дієт за правилами, які допомагають скидати зайву вагу. Правила дієт дуже прості, а дотримання правильного раціону підвищує імунітет, оздоровлює, зміцнює здоров'я худне і знижує жир. Для того щоб схуднути за правилами і утримати придбаний вагу необхідно використовувати дієту під назвою «Весна».

Дана методика розроблена провідними дієтологами згідно з правилами і підійде людям, які не мають проблем здоров'я і у яких немає обмежень у харчуванні.

Правила дієти «Весна»

Дотримання дієти призведе до ефекту — ні грама жиру. Вона також допомагає впоратися з голодом, втрачаючи при цьому зайві кілограми.

Основні правила і принципи харчування:

  • Перед початком даної системи харчування необхідно повністю очистити і підготувати організм. Для цього рекомендується використовувати голодування на воді з додаванням лимонного соку. Пити цей напій можна в будь-яких обсягах;
  • З метою проведення оздоровлюючих процедур для організму рекомендується вживати будь полівітамінні препарати, які зможуть наситити організм поживними і корисними речовинами (це дуже важливе правило, яким не варто нехтувати);
  • Останній прийом їжі для ефективного зниження ваги повинен бути не пізніше 19 годин;
  • Перший прийом їжі актуально проводити не пізніше 12 годин дня;
  • Основне правило дієти – ділити прийоми їжі на кілька порцій протягом повного дня;
  • Забороняється вживати банани та картопля, так як вони дуже калорійні і можуть сприяти набору ваги;
  • Категорично заборонено використовувати будь-який сорт масла для заправки овочевих салатів, найкраще для ефективного схуднення підійде лимонний сік і знежирений йогурт;
  • Не рекомендується використовувати сіль і приправи до основних страв, це може затримувати додаткову рідину в організмі;
  • Обов'язково випивати достатній об'єм рідини – 2 літра в день, включаючи чай та кава;
  • Припустимо випивати соки і фреші, несолодкий чай і кава.

Схуднути до весни допоможе весняна дієта, яка розрахована на будь-який вік і підійде для людей, які не страждають захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Дієта «Весна» для схуднення – відмінний спосіб оздоровити власний організм і придбати естетичну привабливість.

Які ж переваги у весняного оздоровчого харчування?

  • Щодо лояльні обмеження в харчуванні;
  • Овочі і певні фрукти, можливо, є в будь-яких кількостях;
  • У випадку зривів можливе продовження дієти;
  • Шкіра на проблемних місцях підтягується і набуває здоровий відтінок.

Меню за методикою «Весна» розроблено за правилами, які допомагають схуднути за 35 повних днів. Для цього варто дотримуватися певних фаз.

Плюси і мінуси

«Весняний» метод схуднення підходить практично всім, але все таки варто знати всі можливі плюси і мінуси дієти «Весна».

З мінусів харчування за методикою «Весна» можна виділити:

  • Суворі обмеження в харчуванні;
  • Тривалий термін;
  • Мінімум вживання цукрів, жирів і вуглеводів.

До плюсів дієти «Весна» можна віднести:

  • Якісні і хороші результати, які легко втримати, дотримуючись дробового харчування і розвантажувальних днів;
  • Відновлення і оздоровлення організму;
  • Мінімум протипоказань.

Докладне меню

Дієта «весна» на 35 днів — меню докладне:

  • Перші три дні необхідно дотримуватися такого раціону: відразу ж після того, як чоловік прокинувся необхідно випити мінеральної води без газу, а саме Єсентуки або будь-яку іншу з високою мінералізацією. Сніданок – чорний чай без цукру, обід – куряче філе відварне або запечене, вечеря — знежирений кефір, не більше 200 мл;
  • На четвертий і п'ятий дні необхідно випивати півлітра знежиреного кефіру і 200 грам сирного продукту. У разі спраги можна випити 300 мл селеровому фрешу;
  • На шостий день слід розбити 5 прийомів їжі і вживати 4 запечених картоплини в день, запити цю їжу можна будь-яким фрешем (цитрусових або овочевим);
  • Сьомий і восьмий день – м'ясна їжа, серед якої 500 грам курячого філе і мінеральна вода без газу;
  • Дев'ятий день – розвантажувальний. Слід вживати велику кількість рідини, краще воду з лимонним соком і невеликою жменею сухофруктів, яка поділяється на день;
  • Десятий день – знежирений кефір в необмежених кількостях;
  • Одинадцятий і дванадцятий день — вживання корисних полунасыщенных жирів, які допоможуть відновити баланс в організмі необхідних інгредієнтів;
  • Тринадцяті сутки. Сніданок – 300 грам знежиреного сиру з додаванням будь-яких ягід і фруктів, виняток становить лише родзинки і банани. Обід – овочевий бульйон. Вечеря — селеровий фреш з додаванням моркви або яблук;
  • Чотирнадцятий день — вживання великої кількості білків, такі як відварна риба, м'ясо чи морепродукти;
  • П'ятнадцятий день – 1 літр домашнього коров'ячого молока, сиру і жменю свіжих ягід по сезону;
  • Перша фаза дієти «Весна» пройдено. У період другої фази дієти необхідно харчуватися дробно, тобто перерва між прийомами їжі не повинен бути більше 2 годин;
  • Шістнадцятий день дієти «Весна» – слід запекти 500 грам картоплі і 500 мл кефіру в якості основного напою;
  • Сімнадцятий день — вживання лише сирного продукту в обов'язковому порядку знежиреного;
  • Вісімнадцятий день – відварене філе, яке необхідно приготувати без солі і спецій;
  • Дев'ятнадцятий і двадцятий день – вживання лише ягід або фруктів по сезону;
  • Двадцять перший день – мінеральна вода без газу з додаванням лимонного соку;
  • Двадцять другий день – 0, 5 літра кефіру;
  • Двадцять третій день – відварене філе курки, фреш і кілька картоплин;
  • Двадцять четвертий день – пів кілограма сухарів, в обов'язковому порядку житніх і літр знежиреного кефіру;
  • Двадцять п'ятий день. Сніданок – житній тост, обід – суп пюре з брокколі або цвітної капусти, вечеря — склянка молока, оздоровчий харчування заповнить вітаміни;
  • Двадцять шостий день – вживання будь-якої рідини без газу з додаванням лимонного соку;
  • Двадцять сьомий день – сухе голодування, допоможе позбавлення від жиру;
  • Двадцять восьму добу. Сніданок – куряча або свиняча печінка, обід –овочевий бульйон, вечеря – кефір або сирний продукт;
  • Двадцять дев'ятий день – половина столової ложки гречаної каші, півлітра кефіру;
  • Тридцяті добу – вживання мінеральної води без газу.
  • Тридцять перший і тридцять другий день — їмо вівсянку з ягодами, гарбузовий ким суп і салат зі свіжих овочів.
  • Тридцять третій день. Ранок запарена гречка, обід — відварна індичка і томати, увечері — натуральний йогурт з ягодами.
  • Тридцять четвертий, тридцять п'ятий день даємо перевагу тільки воді, натурального йогурту, сиру, сирих фруктів і овочів.

Які можуть бути результати?

Дієта «Весна» здатна перетворювати фігуру і здоров'я людини за місяць. За відгуками дотримуючись схеми можна втратити до 8-10 кілограм зайвої ваги.

Оздоровлююча весняна дієта містить у своєму меню корисні білки і мінімум вуглеводів, які добре засвоюються організмом.

Для того щоб утримати вагу і знизити вміст жиру в організмі, після дієти «Весна», необхідно дотримуватися даного стилю харчування і далі, для того, щоб з часом не залишилося ні грама жиру.

Фото схудлих:

Читай також: