Імбирна дієта для схуднення і очищення організму

Корінь імбиру є унікальним продуктом для організму людини, який здатний допомогти в схудненні і очищенні. До складу рослини входять кальцій, алюміній, хром, залізо, магній, фосфор, калій, вітамін С, що так само сприяє профілактиці різних захворювань і боротьби з деякими з них.

Імбирна дієта не є строгою, потрібно дотримуватися збалансованого дробового харчування, виключивши висококалорійні і шкідливі продукти. Головний інгредієнт раціону дієти — це імбирний чай, який слід випивати кілька разів в день.

Особливості схуднення з імбирним чаєм

Імбир ефективно використовується при схудненні, не завдаючи шкоди організму. Вся справа в тому, що чай з цієї рослини прискорює метаболізм і сприяє виведенню токсинів. Крім напою, можна ще використовувати імбир в якості приправи до страв.

Особливості імбирною дієти:

  • процес схуднення не буде стрімким, потрібно запастися терпінням і не відхилятися від режиму дієти;
  • розділіть прийоми їжі на 5-6 трапез за день, при цьому порції повинні бути не великі;
  • крім настою додатково пийте чисту мінеральну воду без газів;
  • калорійність добового раціону при дієті повинна становити до 1800 ккал;
  • обмежте вживання смаженої, солоної їжі, копченостей, жирних соусів, консервів;
  • виключіть з раціону дієти кремові торти, тістечка, дріжджову випічку, вироби з листкового тіста;
  • імбир втамовує відчуття голоду, за рахунок чого обсяг споживаної їжі буде скорочуватися, тим самим зменшуючи шлунок;
  • приготуйтеся до курсу дієти, тривалістю до 2-х місяців;
  • включіть в свій режим схуднення спортивні навантаження, щоб мобілізувати обмін речовин, який прискорюється за рахунок прийому напою з імбиру;
  • для ефективного схуднення настій треба пити натщесерце, за півгодини до основних прийомів їжі і через годину після, а так само протягом дня невеликими порціями;
  • готувати імбирний напій краще звечора, щоб за ніч встиг настоятися.

Меню на 7 днів

Імбирна дієта для схуднення не передбачає строгий графік або перелік спеціальних продуктів. Головне, випивайте до 2х літрів імбирного чаю в день.

Зразкове меню на 7 днів для імбирною дієти:

1 день

  • Сніданок: вівсяна каша на воді з додаванням сухофруктів;
  • Перекус: 2 вівсяних печива;
  • Обід: овочевий суп, курячі тефтелі;
  • Полудень: 1 апельсин;
  • Вечеря: омлет з 2 яєць з додаванням помідорів, зеленої цибулі і шматочки тунця.

2 день

  • кабачкові оладки зі сметаною;
  • грейпфрут;
  • рис з печерицями, 2 огірка;
  • запечений лосось з кабачками.

3 день

  • гречана каша, змішана з сиром, шматочок чорного хліба з маслом;
  • печене яблуко з горіхами;
  • щавлевий суп з додаванням рису;
  • салат з курячого філе, помідорів, болгарського перцю, бринзи, заправлений оливковою олією.

4 день

  • вівсяна каша на воді з ложечкою меду, тост із сиром;
  • салат з натертої моркви і яблука;
  • відварна куряча грудка з гречкою, заправлений кефіром;
  • кілька сухофруктів;
  • болгарський перець і кабачки, запечені з яблуком в духовці.

5 день

  • кукурудзяна каша, полита сметаною, нежирний сир;
  • яблуко або груша;
  • тарілка пісного борщу з шматочком чорного хліба;
  • запечений в духовці омлет з 2 яєць з брокколі і натертим сиром.

6 день

  • натуральний йогурт з додаванням свіжих ягід, 1 варене яйце;
  • салат з капусти, зеленого горошку та цибулі з оливковою олією;
  • суп з перловки з каперсами;
  • печиво, приготована на воді;
  • паста з твердих сортів пшениці з помідорами.

7 день

  • млинці з нежирним сиром та родзинками;
  • злаковий батончик;
  • порція і борщів зелених, рибна котлета парова;
  • куряче філе з соусом з йогурту.

Рецепти імбирних напоїв

Напої з імбиру для схуднення легко приготувати в домашніх умовах. Головне, запастися потрібними інгредієнтами.

5 простих рецептів імбирного напою:

1. Настій

Спосіб приготування:

  • 20гр кореня імбиру подрібнити;
  • залити 2 л кип'яченої води;
  • додати 1ч.л. натурального меду і кориці;
  • залишити настоюватися на ніч.

2. Кефірний напій

Спосіб приготування:

  • 30г імбиру тремо на тертці;
  • заливаємо кефіром;
  • охолоджуємо в холодильнику.

3. Огірковий смузі

Спосіб приготування:

  • подрібнюють 20г імбиру;
  • додаємо нарізаний огірок, свіжу зелень, трохи солі;
  • заливаємо все інгредієнти кефіром.

4. Цитрусовий сад

Спосіб приготування:

  • вичавити сік з 1 апельсина і 1 лимона;
  • додати нарізаний імбир;
  • залити 1л окропу;
  • після охолодження додати мед і паличку кориці.

5. Освіжаючий ель

Спосіб приготування:

  • варити імбир з цукром півгодини;
  • після охолодження налити мінеральну воду;
  • у сироп додати пару часточок лимона і листя м'яти.

Плюси і мінуси

Однозначною перевагою даної дієти є зміцнення імунітету, профілактика простудних захворювань, тонізування організму в цілому.

Крім цього, поліпшується:

  • стан шкіри;
  • кровообіг;
  • робота шлунково-кишкового тракту;
  • робота нервової системи;
  • робота видільної системи;
  • загальний стан здоров'я.

Побічні ефекти дієти:

  • печія;
  • проблеми зі стільцем;
  • цистит;
  • алергія.

Протипоказаннями до імбирною дієті є:

  • пізні строки вагітності та лактація;
  • хвороби шлунка;
  • високий тиск;
  • шкірні захворювання;
  • ішемічна хвороба серця.

Ефективність і результати дієти

Ефект імбирною дієти полягає в поступовому схуднення та очищення організму. Ви повинні пам'ятати, що вводити імбир в раціон дієти варто поступово і з часом збільшувати дозу, щоб уникнути алергічних реакцій.

Існує думка, що рослина володіє термогенним ефектом, тобто здатна нагрівати тіло зсередини, що рівносильно легкої тренуванні. Тим не менш, по можливості, поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями.

Порівняйте фотографії до і після застосування імбирною дієти:

 

 

Читай також: