Лимонна дієта: мінус 5 кг за 5 днів

Однією з дієвих методик позбавлення від зайвої ваги є лимонна дієта. Звучна назва говорить сама за себе, основний продукт дієти — лимон, багатий вітамінами групи C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Численні дослідження довели, що міститься в лимоні кислота перешкоджає всмоктуванню жирів і покращує перистальтику кишечника, що благотворно позначається на роботі травної системи. На сьогоднішній день представлена велика різноманітність лимонних дієт, від жорстких до максимально щадні, дозволяють у короткий термін позбутися від зайвої ваги і домогтися стрункості.

Як схуднути на лимонної дієти

Лимонна дієта користується популярністю не тільки в широких масах, але і серед знаменитостей. Наприклад, співачка Бейонсе завдяки їй за 3,5 тижні скинула 9 кілограмів. Базовим продуктом даного методу схуднення є лимон. Для схуднення береться свіжовичавлений сік цитрусового фрукта, з якого готуються різні напої (наприклад, з імбиром, медом).

Жорсткі варіанти лимонної дієти передбачають вживання виключно показаного напою протягом дня, а щадні варіанти допускають лише прийом 1 склянки напою за годину до прийому їжі. Найбільш полегшений варіант даного способу позбавлення від зайвої ваги — класичний, при якому зовсім немає обмежень в раціоні. Харчуватися можна звичним чином, включаючи трапези в місцях громадського харчування.

Не накладаються обмеження по часу останнього прийому їжі при спрощених варіантах лимонної дієти, але для ефективного схуднення слід не пізніше 3 годин до сну. Інтенсивне фізичне навантаження також буде сприяти якнайшвидшому позбавленню від зайвої ваги.

Однак, як і будь-яка інша методика схуднення, лимонна дієта має ряд протипоказань, тому перед початком її дотримання слід проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання:

  • Алергічні реакції на цитрусові;
  • Підвищена кислотність шлунка;
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, панкреатит, запалення жовчного міхура);
  • Захворювання нирок (наявність каменів в нирках);
  • Будь-які захворювання у період загострення;
  • У період реабілітації після перенесеної операції;
  • Вагітність та лактація;
  • Дитячий, підлітковий, літній вік.

Види лимонної дієти

Існує безліч варіантів лимонної дієти, кожен з яких має свої особливості (тривалість, різноманітність раціону):

Класична лимонна дієта, розроблена американським дієтологом Чонгом, полягає в звичному харчуванні. Не вимагає ніяких змін і заборон в раціоні. Суть класичного варіанту — щоденне вживання лимонної води. Готується напій наступним чином: з лимона вичавлюється сік і змішується з водою (пропорції 1 лимон до 1 склянці води). Показаний напій необхідно пити в обсязі (міра 1 склянка), що дорівнює кількості днів дієти. Наприклад, у перший день слід випити 1 склянку лимонної води, на 5 день 5 склянок, на 11 день — 11 склянок напою. Важлива умова дієти випивати напій слід строго за 1 годину до прийому їжі. Тривалість класичного варіанту дієти 14 днів. За цей час можна схуднути на 3-4 кг.

Жорстка дієта триває 2 дні. За цей час можна схуднути на 3-5 кг Полягає у повній відмові від їжі. Дозволяється пити виключно лимонний напій. Готовий напій слід повністю використати протягом дня, на наступний день необхідно приготувати свіжий.

Рецепт лимонного напою

Інгредієнти:

  • Лимон 7 шт;
  • Натуральний мед 1 ст. л.;
  • Червоний перець 1 ч. л.;
  • Вода 1,5 л.

Спосіб приготування:

  1. З лимонів вичавити сік.
  2. Додати мед і червоний перець, перемішати.
  3. Розбавити напій 1,5 літрів води.

Кефірно-лимонна дієта триває 2 дні і допомагає схуднути на 3-5 кілограмів. Полягає у використанні на сніданок, обід і вечерю 0,5 лимона і 500 мл кефіру 1%. Крім кисломолочного напою, показано вживання негазованої води в необмежених кількостях.

Лимонно-медова дієта триває 2 дні, дозволяє схуднути на 3-4 кг. Полягає у використанні виключно лимонно-медового напою протягом дня. Для добової норми напою береться: 3 літри негазованої води, яка розмішується з свіжовичавленим соком з 15 лимоном і 50 гр натурального меду. На наступний день готується свіжий напій.

Лимонно-імбирна дієта полягає у вживанні напою з лимона і імбиру за 1 годину до прийому їжі. За 2 тижні з допомогою напою «стрункості» можна схуднути на 2-3 кілограми. Жорсткий варіант лимонно-імбирною дієти триває 2 дні. Раціон складається виключно з 2,5-3 літрів напою, який необхідно випивати по 1 склянці через кожні 2-3 години.

Рецепт лимонно-імбирного напою

Лимонно-імбирний напій

Інгредієнти:

  • Корінь імбиру 5 см;
  • Лимон-0,5 шт;
  • Вода 0,5 л.

Спосіб приготування:

  1. Імбир промити, натерти на тертці.
  2. Перекласти натертий імбир в каструлю, залити водою, довести до кипіння, вимкнути газ і дати настоятися протягом 15 хвилин.
  3. Вичавити сік лимона, розмішати з напоєм.

Щадна лимонна дієта розрахована на 7-14 днів, за які можна схуднути на 5-6 кг Полягає у щоденному вживанні протягом дня (за 1 годину до їжі) лимонного соку, розведеного з водою, в добовому обсязі, рівному 3 склянках. Крім показаного напою, в меню допускаються некрохмалисті овочі (морква, огірки, перець, томати, капуста), несолодкі фрукти і ягоди (яблука, груші, сливи, ківі, апельсини), нежирні кисломолочні продукти (кефір, сир, натуральний йогурт), пісне м'ясо і птиця (яловичина, курка, індичка), нежирна риба (хек, минтай, щука), а також горіхи (не більше жмені в день). При приготуванні страв з м'яса і риби для схуднення обов'язково слід додавати лимонну цедру і сік лимона. Пити протягом дня необхідно воду (1,5-2 літра), а також чай без цукру (зелений, трав'яний).

Меню


Щадна лимонна дієта для схуднення - меню на 5 днів (сніданок, обід, вечеря):

1 день:

  • Омлет на пару з 2 яєць. Помідор;
  • Юшка з коропа з шматочками риби;
  • Курка по-віденськи. Салат з білокачанної капусти.

2 день:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом;
  • Запечений короп з помідорами, шпинатом, брокколі;
  • Відварене філе індички. Салат «Грецький».

3 день:

  • 1 яйце некруто. Лимонне желе;
  • Бульйон. Котлети з яловичини на пару;
  • Овочеве рагу. Рибне суфле.

4 день:

  • Сирний пудинг;
  • Окрошка. Тефтелі з індички на пару;
  • Хек на пару. Вінегрет.

5 день:

  • Мюслі з сухофруктами;
  • Зелений борщ. Куряче філе на пару;
  • Сирники з горішками та родзинками.

Згідно з правилами прийнятного варіанту дієти, за 1 годину перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по 1 склянці лимонної води. Протягом дня слід пити негазовану воду, чай без цукру.

Рецепти

Запечений короп

Запечений короп

Інгредієнти:

  • Короп;
  • Лимони 2 шт;
  • Цибуля ріпчаста 2 шт;
  • Сіль;
  • Спеції для риби;
  • Нежирна сметана.

Спосіб приготування:

  1. Очистити рибу від луски, видалити нутрощі і зябра, промити під проточною водою.
    Натерти спеціями і сіллю, зробити надрізи на тушці, залишити на 30 хвилин маринуватися.
  2. Лимон помити, нарізати півкільцями. Цибуля очистити від шкірки, нарізати півкільцями.
  3. Промаринованную рибу обмазати сметаною з двох сторін, у надрізи вкласти скибочки лимона, в черевну порожнину цибулю.
  4. Деко застелити фольгою таким чином, щоб вийшли бортики по краях, які будуть не давати стікати утворюється соку.
  5. Відправити рибу запікатися в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин. Готовність страви визначається з золотистої скоринки.

Неодмінно включіть до свого меню при дієті соковитого і смачного запеченого коропа.

Курка по-віденськи

Курка по-віденськи

Інгредієнти:

  • Куряче філе 1 кг;
  • Лимон-0,5 шт;
  • Панірувальні сухарі 5 ст. л.;
  • Курячі яйця 2 шт;
  • Борошно 2 ст. л.;Збити яйця курячі
  • Олія 2-3 ст. л.;
  • Сіль;
  • Перець.

Спосіб приготування:

  1. Філе птиці промити, порізати на шматочки, посолити, поперчити, скропити свіжовичавленим лимонним соком і відправити в холодильник маринуватися на 1 годину.
  2. Яйця збити. Шматочки курки спочатку обваляти в борошні, потім в яйцях, а потім у панірувальних сухарях.
  3. Обсмажити шматочки м'яса з двох сторін на розігрітій з рослинним маслом сковороді до рум'яної скоринки.
  4. Перекласти обсмажені шматочки м'яса на деко, застелений пергаментним папером.
  5. Відправити запікатися в розігріту до 180 градусів духовку на 10-15 хвилин до готовності.

Курка по-віденськи або «Бакхендель» — популярне блюдо австрійської кухні, яке рекомендується включити в своє меню при дієті.

Лимонне желе

Лимонне желе

Інгредієнти:

  • Лимонний сік 100 мл;
  • Вода 500 мл;
  • Лимонна цедра 15 гр;
  • Желатин 10 гр;
  • Цукор 200 гр.

Спосіб приготування:

  1. У каструлю відправити подрібнену цедру, цукор, сік лимона і воду, довести до кипіння, зменшити газ і варити 10 хвилин до повного розчинення цукру.
  2. Зняти з вогню, додати желатин, розмішати, охолодити.
  3. Розлити по креманкам, відправити в холодильник до повного застигання на 3 години.

Результати

Відгуки на схудлих лимонної дієти свідчать, що за два тижні, вживаючи за годину до їжі склянку лимонного напою, можна схуднути на 4-5 кілограмів. Жорсткі дієти, такі як: кефірно-лимонна, лимонно-імбирна, лимонно-медова ефективно допомагають скинути за 2 дня до 2-3 кілограмів, а тому користуються особливою популярністю для екстреного схуднення, наприклад, перед святами.

Пропонуємо Вам ознайомитися з деякими фото схудлих на легкому варіанті запропонованої дієти, глянувши на фото до і після дотримання методики:

Читай також: