Корисна зелена дієта індійських йогів

Зелена дієта, розроблена індійськими йоги Бхаджан, не тільки ефективна методика для позбавлення від зайвої ваги, але і шлях до гармонії між душею і тілом. Крім схуднення, дана дієта сприяє повному очищенню організму від шлаків і токсинів, а також дії лугів, що запобігає розвиток будь-яких видів раку. Дотримуватися даної системи харчування потрібно 40 днів, бажано в теплий період року.

Основні принципи зеленої дієти йоги Бхаджан

Завдання дієти йоги Бхаджан полягає в схуднення, очищення організму і печінки зокрема, поліпшення загального самопочуття, мінімізації стресу. Почуття легкості не буде залишати худне на протязі всього курсу дієти.

Основні принципи зеленої дієти йоги Бхаджан:

  • За 1-2 тижні перед початком курсу схуднення і очищення змініть свій раціон харчування; Обмежте, а краще повністю виключіть зі свого раціону м'ясо, молочні продукти, солодощі, хлібобулочні вироби, алкоголь;
  • Основні інгредієнти в меню дієти — це овочі, фрукти, квасоля, насіння, горіхи зеленого кольору;
  • Харчуватися слід три рази в день;
  • Приймати їжу потрібно тільки в гарному настрої;
  • Займаючись практикою йоги, шлунок повинен бути порожнім;
  • Якщо витримати на такому раціоні 40 днів дуже важко, слід почати почніть 10, 15 або 20-денного курсу, поки не будете готові до 40 денного режиму схуднення і очищення;
    Вихід з дієти повинен бути повільним. В раціон поступово додаються: фрукти, крупи, молочні вироби;
  • Краще поєднувати дієту Бхаджан місці з кундаліні йогою для досягнення найкращого результату.

Дозволені та заборонені продукти

Назву «Зелена дієта» невипадково, так як курс схуднення передбачає вживання тільки зелених всередині і зовні продуктів.
Дозволені продукти при дієті йоги Бхаджан:

  • Салати;
  • Овочі — сирі та приготовлені на пару;
  • Авокадо;
  • Шпинат;
  • Брокколі;
  • Селера;
  • Свіжа зелень;
  • Оливки;
  • Зелені боби;
  • Мускатна диня;
  • Виноград;
  • Будь-які зелені фрукти;
  • Зелена пророщена гречка;
  • Трав'яні чаї;
  • Спеціальний йоги чай.

При відчутті слабкості раз в тиждень можна дозволити собі трохи горіхів і тарілку каші.

Рецепт йоги чаю


Інгредієнти:

  • 2л чистої води;
  • 15 насіння гвоздики;
  • насіння 50г стручків кардамону;
  • 20 горошків чорного перцю;
  • 3 трубочки кориці;
  • шматочок нарізаного імбиру;
  • 3 склянки молока.

Спосіб приготування:

  1. У киплячу воду закиньте всі спеції і залиште варитися на повільному вогні під кришкою на півгодини;
  2. Коли напій стане світло-коричневого кольору, вимкніть вогонь і дайте чаю охолонути, потім процідіть.

Заборонені продукти за методикою харчування індійських йогів:

  • Будь-які види м'яса і риби;
  • Молочні вироби;
  • Яйця;
  • Сухофрукти;
  • Фрукти не зеленого кольору;
  • Картопля, рис, макарони;
  • Кукурудза і квасоля;
  • Борошняне і солодке;
  • Смажені страви;
  • Консерви і соління;
  • Всі види соусів;
  • Спеції;
  • Мед;
  • Кава, чай;
  • Алкоголь.

Меню на 10 днів

Зелена дієта індійських йогів — меню на 10 днів (сніданок, обід, вечеря):
1 день:

  • Овочевий смузі із селери, петрушки, листя салату;
  • Салат з огірків, зеленої цибулі, свіжої зелені;
  • Тушковані кабачки. Яблуко.

2 день:

  • Смузі з авокадо, ківі, вичавки з рисових висівок, мигдальної олії;
  • Крем-суп з брокколі;
  • Яблуко. Салат з огірків, зеленого перцю, цибулі та петрушки, заправлений оливковою олією.

3 день:

  • Свіжовичавлений сік з яблук, селери і шпинату;
  • Груша. Зелена пророщена гречка з руколою;
  • Тушкована квасоля.

4 день:

  • Смузі з шпинату, огірки, ківі і імбиру;
  • Пару штук мигдалевих горіхів. Салат з брокколі і авокадо, заправлений соком лайма;
  • Зелена гречка з тушкованими кабачками.

5 день:

  • Смузі з листя салату, авокадо, петрушки;
  • Виноград. Салат з огірків, оливок і рукколи;
  • Відварна брюссельська капуста, заправлена соком лайма.

6 день:

  • Салат з авокадо, огірків і зелені, заправлений лаймом;
  • Крем-суп зі шпинату;
  • Ківі. Огірковий смузі.

7 день:

  • Салат з руколи, листя салату, зелені, огірків, заправлений лимонним соком;
  • Пюре із зелених бобів. Виноград;
  • Брокколі на пару.

8 день:

  • Салат з огірків, стручкової квасолі і оливок;
  • Суп-пюре з селери;
  • Яблучний мус. Огірки.

9 день:

  • Рисова каша зі шпинатом;
  • Крем-суп із стручкової квасолі;
  • Виноград. Салат з огірків, листя салату і перцю.

10 день:

  • Жменю горіхів. Яблуко;
  • Крем-суп з брокколі;
  • Смузі з огірків. Виноград.

У перебігу дня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води без газу. У перервах між основними прийомами їжі показано вживання йога-чаю.

Користь і шкода

Зелена дієта йоги Бхаджан принесе велику користь людям, позитивно налаштованим і готовим до подібної системи живлення.
Переваги дієти йоги Бхаджан:

  • Активна детоксикація організму:
  • Ефект розслаблення і зменшення стресу;
  • Очищення шкіри і внутрішніх органів, особливо печінки;
  • Позбавлення від целюліту;
  • Ясність розуму;
  • Підлуговування тіла;
  • Позбавлення від зайвої рідини і слизу.

Недоліки дієти індійських йогів:

  • Слабкість і запаморочення на першій фазі;
  • Можлива нудота, за рахунок того, що організм почне активно позбавлятися від токсинів;
  • Потрібна велика сила волі і підготовленість для такої системи харчування;

Рекомендації:

  • Різко починати дієту йоги Бхаджан не можна. Спробуйте спочатку відмовитися на час від червоного м'яса, потім від білого м'яса, риби і морепродуктів. Поступово виключіть з раціону яйця і молочні продукти. І лише тоді можна переходити на харчування йоги Бхаджан;
  • Для досягнення емоційної стабільності, захопіться кундаліні йогою, виконуйте дихальні вправи і комплекс асан. Йогою можна займатися як з викладачем, так і самостійно в домашніх умовах;
  • Постарайтеся перебувати в гарному настрої під час схуднення і очищення організму в цілому.

Ефективність і результати схуднення

Найголовнішим плюсом методики харчування з йоги Бхаджан є очищення організму від накопичених з-за неправильного способу життя токсинів і шлаків. Схуднення при цьому відбувається не швидко, але результативно, назад скинуті кілограми не повернуться за умови дотримання здорового способу життя і правильного харчування.

Всього за 10 днів дотримання дієти Бхаджан можна схуднути на 5 кілограмів, за 20 днів на 8 кг. Після повного 40-денного курсу даної методики харчування можна скинути до 10-15 зайвих кілограмів.

Результати:

Читай також: