Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів

Лариса Доліна – заслужена артистка Росії. Незважаючи на свою жіночність і природну чарівність, співачка завжди відрізнялася своїми пишними формами. Завдяки своїй наполегливості й силі волі в боротьбі із зайвою вагою Лариса Доліна досягла неможливого – схудла на 25 кг

Для шанувальників стало секретом, як же зірці вдалося кардинально і швидко скинути вагу. Виникали чутки, що Лариса Доліна піддала себе хірургічних процедур для схуднення і поліпшення своєї фігури, хтось навіть насмілився припустити, що зірка хвора, з-за чого сильно схудла. Після численних питань, співачка відкрила головний секрет своєї стрункості журналістам і поділилася унікальною кефірної дієтою, яка за 7 днів допомагає схуднути на 5-7 кілограм.

Кефірна дієта Лариси Доліної — мінус 7 кг за тиждень

Для схуднення Лариса Доліна дотримувалася дієти кефіру. В основі раціону — кефір. За методом схуднення співачки, слід вибирати або знежирений кефір або 1%. За бажанням або індивідуальній непереносимості продукту можна замінити кефір на натуральний йогурт.

Важливим правилом кефірної дієти є заборона на вживання жирів і солі. Процес схуднення наступає за рахунок поєднання вуглеводів і білків, а також завдяки низькокалорійного меню. Всі показані продукти харчування за методом схуднення Лариси Доліної слід розділяти на 5-6 прийомів їжі. Останній прийом їжі має бути не пізніше 18:00.

Слід скоротити обсяг споживаної очищеної води без газу до 0,5 літрів на добу. Такі обмеження рідини в раціоні нормалізують обмінні процеси в організмі, сприяють розщепленню накопичених жирових відкладень, завдяки чому прискорюється процес схуднення. За 30 хвилин до їжі слід випивати трав'яний чай, що сприяє нормалізації діяльності нервової системи і знижує апетит. Раз на тиждень слід влаштовувати розвантажувальний день на 1,5 л мінеральної води для повного очищення організму.

Крім кефірної дієти, в цілях ефективного схуднення Лариса Доліна щодня приділяла увагу фізичним навантаженням. Співачка активно займалася у фітнес-центрі, віддаючи перевагу кардіо-тренажерів. Принесуть користь піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова зарядка, заняття плаванням. Регулярні фізичні навантаження допоможуть підтримати м'язи в тонусі, зберегти пружність шкіри, поліпшити загальне самопочуття.

Дотримуючись кефірної дієти Лариси Доліної можна схуднути на 7 кг, з урахуванням регулярних фізичних навантажень. Для закріплення результату слід правильного виходити із запропонованого Ларисою Доліною методу схуднення. Вихід повинен бути поступовим, з додаванням лише 1 додаткового продукту в день (яєць, овочів, фруктів, бульйонів).

Меню дієти на кожен день

Харчування для схуднення за методом Лариси Доліної організовується наступним чином: прийом їжі повинен бути кожні 2 години, останній — не пізніше 18 годин. За 30 хвилин до їжі рекомендується випивати 50 мл трав'яного чаю з ромашки, календули і звіробою. Трави позитивно впливають на нервову систему і трохи приглушують апетит. Середня добова калорійність раціону кефірної дієти повинна складати 510 Ккал.

Існує два варіанти меню на тиждень кефірної дієти Лариси Доліної. Обсяг допустимої добової норми продуктів слід розділити на 5-6 прийомів їжі. Харчуватися слід при виникненні почуття голоду.

Перший варіант:

  • Понеділок: 400 гр. запеченого в духовці картоплі, 500 мл кефіру;
  • Вівторок: 500 гр. знежиреного сиру, 500 мл кефіру;
  • Середа: 400 гр. винограду, 500 мл кефіру;
  • Четвер: 400 гр. відвареної курячої грудки без солі і шкіри, 500 мл кефіру;
  • П'ятниця: 500 гр. знежиреного сиру, 500 мл кефіру;
  • Субота: 1,5 л мінеральної води без газу;
  • Неділя: 400 гр. яблук, 500 мл кефіру.

У першому варіанті дієти Лариса Доліна допускає заміну кефіру на натуральний йогурт за бажанням.

Другий варіант:

  • Понеділок: 5 запечених в мундирі картоплин, 500 мл кефіру;
  • Вівторок: 200 гр. низькокалорійної сметани, 500 мл кефіру;
  • Середа: 200 гр. низькокалорійного сиру, 500 мл кефіру;
  • Четвер: 500 гр. відвареної курячої грудки без солі і шкіри, 500 мл кефіру;
  • П'ятниця: 300 гр. чорносливу, 500 мл кефіру;
  • Субота: 1 л кефіру;
  • Неділя: 1,5 л мінеральної води без газу.

Спосіб схуднення Лариси Доліної досить жорсткий. Найважчими днями дієти є шостий (у першому варіанті) та сьомий (у другому). Саме в ці розвантажувальні дні, коли допускається лише вживати мінеральну воду, відбувається глибоке очищення організму від шлаків і токсинів. При строгому виконанні всіх правил співачки Лариси Доліної, результат схуднення можна відчути вже через три дні дієти.

Рецепти

У рамках своєї схеми схуднення Лариса Доліна пропонує прості рецепти:

Салат «Пікантний»

Салат «Пікантний»

Інгредієнти:

  • Морква;
  • Огірок;
  • Пекінська капуста;
  • Зелень;
  • Болгарський перець;
  • Кунжут;
  • Лляне масло.

Спосіб приготування:

  1. Моркву очистити від шкірки, натерти на крупній тертці.
  2. Тонко нарізати пекінську капусту, огірок, очищений від насіння болгарський перець.
  3. Присмачити лляною олією салат, перемішати.
  4. Перед подачею посипати кунжутом.

Салат «Пікантний» обов'язково варто включити в своє меню при виході з дієти Лариси Доліної.

Коктейль з фруктів «Екзотика»

Коктейль з фруктів «Екзотика»

Інгредієнти:

  • Апельсин;
  • Ананас;
  • Ківі;
  • Кефір.

Спосіб приготування:

  1. Фрукти очистити від шкірки і порізати на шматочки.
  2. Подрібнити в блендері.
  3. Заправити кефіром, перемішати.
  4. Подавати можна з льодом.

Коктейль з овочів «Вітамінний рай»

Коктейль з овочів «Вітамінний рай»

Інгредієнти:

  • Морква;
  • Огірок;
  • Селера;
  • Лимонний сік.

Спосіб приготування:

  1. Промити овочі, нарізати шматочками.
  2. Подрібнити в блендері.
  3. Заправити лимонним соком, перемішати.

Як виходити з дієти?

Вихід з дієти Лариси Доліної має бути планомірним. Ні в якому разі не варто відразу ж після низькокалорійного харчування вживати смажені, жирні, копчені страви, солодощі. У перші два дні при виході з дієти слід продовжувати вживати дозволені продукти (кефір, сир, картопля, курячу грудинку), але поступово вводити в свій раціон фрукти в якості перекусів. Через день слід вводити 2 яйця, зварених круто або некруто. Через пару-трійку днів можна вводити в раціон свіжі овочі, салати, соки з овочів і фруктів, бульйон.

Після виходу з дієти Лариси Доліної слід продовжувати включати в своє щоденне меню кисломолочні продукти невисокої жирності, не крохмалисті фрукти і овочі, трав'яний чай. Рекомендується звести до мінімуму вживання жирних сортів м'яса і птиці (свинини, качки), вершкового масла, майонезу, смажених страв і борошняних виробів. Якщо суворо дотримуватися всіх правил, то результат схуднення буде радувати досить тривалий час.

Шкода і користь

Користь дієта Лариси Доліної:

  • Головним плюсом дієти є результативність. Якщо завдяки іншим дієтам можна за місяць схуднути в середньому на 5 кг, то в рамках запропонованих жорстких обмежень в харчуванні результат вражає – мінус 7 кг за тиждень;
  • Дієта достатня бюджетна. Використовувані для схуднення продукти завжди є на полицях магазину і не є дорогими. Заморські делікатеси вишукувати не доведеться;
  • Результат зберігається надовго, якщо різко не почати налягати на солодощі, борошняні вироби та жирні страви. Окрему увагу слід приділити правильному поступового виходу з жорстких обмежень в їжі;
  • Кефір не тільки сприяє схудненню, але і благотворно впливає на організм в цілому. У складі цього кисломолочного напою містить пребіотики, нормалізують мікрофлору і діяльність шлунково-кишкового тракту;
  • Кисломолочний продукт містить багато вітамінів: кальцій, фосфор, хром, калій, кобальт. Він допомагає при безсонні, притупляє відчуття голоду, втамовує спрагу, покращує загальний стан організму.

Шкода дієта Лариси Доліної на 7 днів:

  • За відгуками тих, що худнуть за даним методом — сім днів не покидає відчуття голоду;
  • Раціон не можна назвати збалансованим. Нормального функціонування організму необхідні також жири і вуглеводи, яких майже немає в запропонованій Ларисою Доліною схемою схуднення;
  • Такі суворі обмеження в харчуванні можуть підійти далеко не кожній людині.
  • Швидкий процес схуднення може негативно позначитися на організм і стати причиною виникнення збоїв у функціонуванні органів. Таким чином, худнути за таким жорстким правилам повинен здорова людина без будь-яких недуг і захворювань.
  • Низькокалорійне харчування призводить до стрімкої втрати ваги, що може послужити причиною виникнення розтяжок. Косметологи настійно рекомендують користуватися антицелюлітними кремами під час дотримання дієтичного харчування для схуднення.

Протипоказання методом схуднення Лариси Доліної:

  • Захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • Підвищена кислотність шлунка;
  • Будь-які захворювання в стадії загострення;
  • Вагітність та лактація;
  • Підлітковий і похилий вік.

Не рекомендується дотримуватися дієти співачки Лариси Доліної у холодну пору року із-за нестачі вітамінів в організмі. Проте, якщо необхідно терміново схуднути взимку, обов'язково варто приймати комплекс вітамінів і мінералів, щоб допомогти своєму організму перенести без шкоди для здоров'я низькокалорійне дієтичне харчування.

Результати

Дієта Лариси Доліної дозволяє схуднути на 5-7 кг всього за 7 днів. Для ефективності результату слід приділяти увагу активним фізичним навантаженням. При правильному виході вага стабілізується і пішли зайві кілограми не повернуться.

Результати дієти Лариси Доліної:

Читай також: