Кефір для схуднення — ефективний засіб жиросжигающее

Існує безліч різних методик для позбавлення від зайвої ваги. У прагненні до стрункості багато експериментують, дотримуючись то одну дієту, то іншу, беручи дорогі таблетки для схуднення або жиросжигающие добавки.

Одним з доступних і ефективних засобів для схуднення є напій з кефіру з прянощами (імбиром, корицею і червоним перцем), який можна легко приготувати в домашніх умовах.

Як схуднути на кефірі?

Кефір корисний кисломолочний продукт, що містить легкозасвоюваний білок і допомагає нормалізувати мікрофлору кишечника, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, врегулювати швидкість травлення. Кефір має легку сечогінну дію, а тому показаний при набряклості, а також при підвищеному тиску.

Кефір завоював величезну популярність серед тих, що худнуть. Саме на основі цього кисломолочного напою було розроблено безліч дієт: кефірно-яблучна, кефірно-гречана та інші. Справа в тому, що крім корисних властивостей, кефір є низькокалорійним продуктом. В 100 мл кефіру міститься 30-56 Ккал, в залежності від жирності напою.

Крім вживання кисломолочного напою, як самостійного продукту для схуднення, широко використовуються жиросжигающие коктейлі на його основі. Особливою популярністю завоював жиросжигающие напій для схуднення з кефіру, кориці, імбиру і червоного перцю. Прянощі, що використовуються для приготування коктейлю для схуднення є самостійними жиросжигающие засобами, а тому в поєднанні з кисломолочним напоєм їх властивості посилюються в рази.

Імбир перешкоджає жироотложению, прискорює процес розщеплювання жиру (ліполіз), сприяє продовженню почуття ситості після прийому їжі. Кориця знижує апетит і нормалізує рівень цукру в крові. Червоний перець прискорює метаболізм і посилює теплообмін, що впливає на витрачання організмом жирових відкладень.

Рецепти жиросжигающих коктейлів для схуднення з кефіром

Кефір з корицею для схуднення

Кефір з корицею для схуднення

Інгредієнти:

  • Знежирений кефір-1 склянка (200 мл);
  • Кориця 0,5 ч. л.

Спосіб приготування:

  1. У склянку кефіру додати корицю, розмішати до отримання однорідної консистенції.

Кориця ефективно усуває відчуття голоду, а тому після вживання коктейлю тривалий час буде відчуватися ситість. Крім цього, кориця допомагає організму добре засвоювати цукор, знижуючи його рівень в крові до норми, що сприяє запобіганню жирових відкладень і схудненню.

Дієтологи рекомендують вживати кефір з корицею для схуднення на ніч, оскільки саме в цей час його вплив на організм найбільш ефективно. Можна замінити поживним коктейлем з кефіру і кориці повноцінний вечерю, що сприятиме активному спалюванню жирів і схудненню.

Кефір з корицею та імбиром для схуднення

Кефір з корицею та імбиром для схуднення

Інгредієнти:

  • Кефір знежирений 200 мл (1 склянка);
  • Кориця 0,5 ч. л.;
  • Імбир 0,5 ч. л.

Спосіб приготування:

  1. Подрібнити корінь імбиру.
  2. Додати у кефір пів чайної ложки кориці і стільки ж подрібненого імбиру. Розмішати до однорідної консистенції.

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схуднення

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схуднення

Інгредієнти:

  • Знежирений кефір-1 склянка;
  • Червоний перець (невелика щіпка);
  • Імбир 0,5 ч. л.;
  • Кориця (на смак).

Спосіб приготування:

  1. У склянку кефіру додати щіпку червоного перцю (головне не переборщити, інакше пити коктейль буде неможливо).
  2. Імбир подрібнити, додати в коктейль, посипати корицею, ретельно розмішати до отримання однорідної консистенції.

Поєднання досить незвичайних інгредієнтів допомагає зруйнувати жирову тканину і тим самим схуднути. Кефір нормалізує травлення і очищає організм від накопичених токсинів і шлаків. Імбир є протизапальну і протимікробну засобом. Червоний перець сприяє зменшенню апетиту, а кориця нормалізує рівень цукру в крові.

Як і коли приймати

Для ефективного схуднення необхідно правильно приймати жиросжигающие коктейль з кефіром. Рекомендується вживати одразу ж коктейль після приготування, оскільки через годину-півтора його вплив на організм вже буде малоефективним.

Для результативного, але поступового схуднення без шкоди для здоров'я, рекомендується харчуватися збалансовано, а приймати жиросжигающие коктейль з кефіром за 30-40 хвилин до прийому їжі. Увечері показано замінювати даними живильним напоєм повноцінний вечерю. Якщо відмовитися від вечері не по силам, можна скоротити обсяг звичної порції в три рази, а до їжі випити склянку чудодійного кефіру з прянощами. Корисно замінити коктейлем перекуси.

Для схуднення можна влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі з прянощами. Раз на тиждень рекомендується вживати виключно один кисломолочний напій зі спеціями протягом дня. Для екстреного схуднення в найкоротші терміни можна влаштувати низку розвантажувальних днів на кисломолочний напій з прянощами, але не більше 3-4, щоб уникнути можливих проблем з шлунково-кишковим трактом.

Що ще можна їсти

Для ефективного схуднення без шкоди для здоров'я рекомендується дотримуватися збалансованої дієти в поєднанні з вживанням жиросжигающего кефіру коктейлю з прянощами. Слід виключити зі свого раціону всі шкідливі продукти, що сприяють набору зайвої ваги, замінивши їх на корисні для організму, що містять білок, клітковину, вітаміни і мікроелементи.

Дозволені продукти:

  • Нежирне м'ясо (кролятина, яловичина, телятина);
  • Нежирна птах (курятина, індичка);
  • Нежирна риба (хек, минтай, щука, короп);
  • Яйця;
  • Нежирні або знежирені молочні, кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кисляк, натуральний йогурт, сир);
  • Некрохмалисті овочі (капуста, перець, огірки, томати, селера, шпинат);
  • Несолодкі фрукти і ягоди (яблука, апельсини, ківі, грейпфрути);
  • Зелень (кріп, петрушка, кінза);
  • Соняшникова, оливкова олія;
  • Лимонний сік (в якості заправки салатів).

Страви краще готувати на пару, варити, запікати. Для схуднення необхідно виключити смаження. Протягом дня корисно випивати воду, не менше 1,5 літрів в день. Наповнені водою жирові клітини активніше спалюються організмом, що сприяє позбавленню від зайвої ваги.

Заборонені продукти:

  • Жирне м'ясо (свинина, баранина);
  • Жирна птиця (качатина, гусятина);
  • Жирна риба (скумбрія, івасі, лосось, сьомга);
  • Жирні молочні і кисломолочні продукти (вершкове масло, сметана);
  • Копченості, маринади, соління;
  • Напівфабрикати;
  • Фаст-фуд;
  • Соуси (майонез, кетчуп);
  • Хліб і хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту;
  • Макаронні вироби;
  • Здобна випічка і десерти;
  • Солодощі;
  • Газовані та алкогольні напої.

Меню на 3 дні дієти з кефірним жиросжигающие коктейлем (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

1 день:

  • Омлет на пару. Шматочок сиру. Помідор;
  • Кефірний коктейль з прянощами;
  • Курячий суп зі шматочками м'яса птиці. 2 сухарика. Салат з білокачанної капусти;
  • Зелене яблуко;
  • Кефірний коктейль зі спеціями.

2 день:

  • Сир, заправлений натуральним йогуртом з родзинками;
  • Кефірний напій з прянощами;
  • Щука, запечена в духовці. Салат «Грецький»;
  • Грейпфрут;
  • Кефірний напій з імбиром і корицею.

3 день:

  • Мюслі. Ківі;
  • Кефірний напій;
  • Бульйон із грінками. Парові котлети з яловичини. Салат з тертої моркви;
  • Ягідний морс;
  • Кефірний напій з прянощами.

Триденна монодієта на кефирном напої

Для екстреного схуднення, наприклад, перед святами або важливою подією, рекомендується влаштувати триденну низку розвантажувальних днів на кефирном напої з прянощами. Сувора монодієта на одному жиросжигательном коктейлі з кефіром дозволить схуднути за 3 дні на 3-4 кілограми.

Полягає триденна монодієта у вживанні виключно кефірного напою з прянощами протягом дня, в обсязі 1 літра. Добова калорійність раціону при це досить низька і складає всього 500 калорій. Для приготування коктейлю необхідно взяти знежирений кефір і збити його на блендері до отримання однорідної маси з корицею, коренем імбиру і червоним перцем. За індивідуальної непереносимості можна виключити деякі інгредієнти (наприклад, корінь імбиру або червоний перець).

Заборонено використовувати підсолоджувачі (цукор, мед, солодкий йогурт). Показаний добовий обсяг напою слід розділити на 5 прийомів їжі, тобто пити по 1 склянці коктейлю через кожні 2-3 години. Для того, щоб знизити апетит під час дотримання кефірної монодієти, рекомендується пити в перервах між прийомами коктейлю — воду без газу, зелений чай без цукру або відвар з ягід, трав без добавок. При гострому відчутті голоду допускається з'їсти одне зелене яблуко.

На скільки можна схуднути

Поживний і корисний кефірний напій — ідеальний варіант для нормалізації ваги і схуднення без особливих зусиль. Для схуднення з допомогою кефірного напою з прянощами немає потреби кардинально перебудовувати свій звичний режим харчування, а також голодувати. Відгуки схудлих свідчать, що вживаючи кефірний напій з перцем, імбиром і корицею за півгодини до їжі, а також замінюючи їм вечерю, можна схуднути за місяць на 3-4 кілограми.

Розвантажувальний день на кефирном напої допоможе схуднути на 1 кг. Таким чином, дотримуючись триденну монодієту на жиросжигающем коктейлі з кефіром можна позбутися 3 зайвих кілограмів.

Вихід з триденної дієти на коктейлі з кисломолочного продукту з прянощами повинен бути правильним для уникнення проблем з шлунково-кишковим трактом. Не варто відразу накидатися на шкідливі продукти харчування (смажені, жирні страви, солодощі, фаст-фуд). Протягом перших декількох днів при виході з дієти необхідно включити в свій раціон пісні супи, нежирні бульйони і кисломолочні продукти, яйця, каші, свіжі і термічно оброблені овочі, несолодкі ягоди і фрукти.

Для збереження досягнутих результатів схуднення слід і далі продовжувати включати в свій раціон жиросжигающие напій з кефіром і прянощами. Можна вживати його в якості перекусів, замінювати їм повноцінний вечерю, проводити раз на тиждень розвантажувальний день, вживаючи виключно коктейль з кефіру, кориці, імбиру і червоного перцю, в обсязі 1-1,2 літрів.

Протипоказання

Вживати кефірний напій з корицею, імбиром і червоним перцем для схуднення слід далеко не кожному, у зв'язку з наявними протипоказаннями.

Протипоказання для схуднення з допомогою кефірного напою:

  • Індивідуальна непереносимість інгредієнтів (особливо головного інгредієнта — кефіру);
  • Підвищена кислотність шлункового соку;
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка);
  • Захворювання печінки і нирок;
  • Внутрішні кровотечі різного генезу;
  • Будь-які захворювання в стадії загострення;
  • У період реабілітації після перенесених операцій;
  • В період вагітності і лактації.

Перед дотриманням жорсткої триденної монодієти на кефирном напої для схуднення слід проконсультуватися з лікарем.

Читай також: