Худнемо правильно на кефірної дієті

Щоб схуднути і позбутися від ненависних кілограмів, доводиться переглядати свій раціон і вибирати низькокалорійне харчування. Відомо чимало ефективних способів зниження ваги. Кефірна дієта на 3 дні займає одне з перших місць серед інших, показуючи чудові результати.

Ефективність дієти на кефірі

Кефірна методика схуднення на 3 дні допомагає скинути більше 5 кілограмів. Така монодієта відноситься до розряду екстремальних.

Для досягнення результату необхідно дотримуватися рекомендації:

  • пити тільки 1.5 л кефіру або сироватки, ряжанки йогурту з 1% жирності в добу;
  • пити 1.5 л води на 24 години;
  • не вживати цукор, сіль, ягоди та ізюм;
  • протягом триденної кефірної дієти вживати комплексні вітаміни;
  • при кефірної дієті можна їсти звичайну їжу. Винятком може стати: відварна куряча грудка, вівсяні пластівці, нежирний сир, яблуко, апельсин, банан або ківі.

Як схуднути на кефірної дієті за 3 дні?

Необхідно всі 3 дні «сидіти» на 1% кефірі і рясному питво. Рекомендується забути про продукти звичного меню, щоб повністю розвантажити організм і змогти скинути кілька кг

Вживання кефіру потрібно чергувати з водою або несолодким м'ятним чаєм, розділивши 1.5 літра низькокалорійного кефіру на 5-6 прийомів. Метод дає можливість позбутися від 4 – 5 кілограмів протягом 3-х днів.

Кефірна методика ефективна завдяки таким особливостям продукту, як:

  • низька калорійність;
  • проносний ефект очищає кишечник;
  • виведення затрималася рідини;
  • звільнення від внутрішніх забруднень і зашлакованості;
  • позбавлення від набряків;
  • нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту і видільної системи.

Меню і триденний раціон

Існує маса методів схуднення на кефірі. Для того, щоб схуднути в швидкі терміни, рекомендовані більш «жорсткі» варіанти дієти.

Денний раціон пропонується розбити на 4 прийоми їжі: сніданок, обід, полуденок, вечеря.

Варіант №1

День 1

  1. 100 г сиру;
  2. 200 мл кефіру;
  3. яблуко;
  4. 200 мл кефіру;

День 2

  1. 3 ст л вівсянки з половиною порції кефіру, ряжанки чи йогурту 1%.
  2. 0,5 кефіру;
  3. по 200 мл кефіру;
  4. 1 банан;

День 3

  1. 200 г вареної курячої грудки;
  2. сироватка;
  3. кефір;
  4. 1 апельсин.
  5. 100 г сиру.

Варіант № 2

Кефірно-сирна дієта на 3 дні:

День перший:

  1. Протягом доби з'їсти 500 г сиру з низькою жирністю ( за 5 разів);
  2. Можна пити трав'яний чай несолодкий і мінералку без газу.

День другий:

  1. 1.5 л кисломолочного напою випити протягом доби, розділивши на 6 разів.

День третій:

  1. Сніданок: 100 г сиру;
  2. Перекус: 200 г кисломолочного продукту;
  3. Обід: 100 г сиру;
  4. Вечеря: кефір.

Дане поєднання кисломолочних продуктів прискорює процес схуднення. Протягом 24 годин споживати 1.5 л води і чаю. Переробляючи таку їжу, організм віддає більше калорій, ніж отримує. За рахунок цього відбувається спалювання зайвих кг.

Варіант № 3

Фруктово-овочева кефірна дієта на 3 дні

Раціон її відрізняється своєю м'якістю. Цей варіант підійде абсолютно всім, тому що не вимагає спартанського відмови від звичної їжі.

  • Можна їсти протягом дієтичних доби: фрукти, овочі, сир. Особливу увагу варто приділити: селери, огірків, кабачків, кавунів, ананасу та цитрусовим.
  • Слід виключити з меню на цей період: банани, виноград( дуже калорійні) і картопля( багато крохмалю).
  • Кожні 3 години необхідно випивати склянку кисломолочного напою 1%. Можна випивати його у вигляді коктейлю з ягодами полуниці, малини, журавлини і т. д. Корисно випивати коктейль з січеною зеленню кропу, петрушки, огірків і цибулі.

Меню на три дня (сніданок, перекус, вечеря):

День перший

  1. коктейль з полуницею (кефір+полуниця, змішані в блендері);
  2. грейпфрут;
  3. салат зі свіжої капусти, зелені, заправлений оливковою олією;
  4. салат з яблук і ківі.

День другий:

  1. коктейль зі свіжим огірком;
  2. апельсин;
  3. салат з капусти.
  4. коктейль з малиною;
  5. 100 г сиру;

День третій

  1. 80 г бринзи з зеленню;
  2. половина ананаса;
  3. пюре з відвареного буряка;
  4. коктейль з полуницею;
  5. стакан соку селери;

Яблучно-кефірна дієта

Яблучно-кефірна дієта призначена для найстійкіших і цілеспрямованих, бажаючих позбутися від непотрібних кілограм і схуднути в короткі терміни. Витримувати такий кефірний спосіб схуднення нелегко з-за постійно випробовується почуття голоду.

Дане поєднання продуктів звільнить від 7 — 9 кг за тиждень. З цього раціону легко повернутися до звичного і не набрати відразу ж зайву вагу.

Дана кефірна дієта дозволяє:

  • очистити кишечник, поліпшити стан мікрофлори, нормалізувати його роботу;
  • зміцнити захисні властивості організму, підняти імунітет;
  • звільнити від шлаків, токсинів та іншого сміття;
  • вирівняти нервову систему, знімаючи напругу;
  • позбавити від зайвих кг, будучи відмінною профілактичним заходом проти ожиріння.

Протягом 24 годин можна їсти лише яблука і пити кефірний напій, воду, зелений чай. У меню дозволено з'їдати яблуко за півгодини перед прийомом склянки кефіру.

Необхідно розділити продукти на 6 прийомів ( 1.5 мл кисломолочного напою і 1.5 кг яблук).

Вечеряти можна не пізніше 19.00.

Користь кефірно-гречаної дієти

Гречана крупа постачає організм життєво важливими елементами і вітамінами, а також покращує стан здоров'я. Переважна більшість голлівудських зірок використовує кефірно-гречану дієту на 3 дні, щоб залишатися у відмінній формі.

Втричі назва кефірно-гречаної дієти – «Голлівудська». Вона допомагає:

  • позбутися від 6 кг за три дні;
  • налагодити травлення і роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • нормалізувати обмінні функції організму, прискорюючи обмін речовин;
  • нормалізувати роботу внутрішніх органів;
  • повернути волоссю блиск, а сяйво;
  • вивести накопичилася рідина, позбавляючи від набряків;
  • позбавити від токсинів і іншого сміття.

Меню кефірно-гречаної дієти на 3 дня (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

№ 1

  1. 100 г гречки;
  2. 1 ст продукту;
  3. 200 г гречки;
  4. 1 ст продукту.
  5. 100 г гречки;

№ 2

  1. 100 г гречки, зелене яблуко;
  2. 200 г кефіру.
  3. 200 г гречаної каші;;
  4. 200 мл продукту;
  5. 100 г гречки.

№3

  1. 100 г гречки;
  2. 200 г гречки;
  3. 200 мл кефіру;
  4. 1 ст продукту;
  5. 100 г каші.

Для цього способу схуднення потрібно заварювати гречку таким чином:

  • стакан крупи залити двома склянками крутого окропу і укутати на ніч. До ранку каша готова. Не можна використовувати сіль, цукор та інші приправи.

Кефірна дієта дає приголомшливі результати, саме завдяки цьому вона отримала позитивні відгуки людей. Така методика сприяє боротьбі із зайвою вагою, поліпшенню травлення, нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також прискоренню обмінних процесів в організмі.

Читай також: