Гречана дієта на 3 дні

Скинути вагу на сьогоднішній день не складає великої праці. На сьогодні є безліч рецептів про те, як раціон дієти зробити не тільки корисним, але і смачним. В основу поживного режиму повинні входити улюблені овочі, фрукти, крупи, м'ясо.

Для тих, хто любить гречану крупу, можна здійснити схуднення в найкоротші терміни. За три дні можна скинути 3-4 кг. Як правильно здійснити схуднення і які продукти, крім гречаної каші можна їсти, розглянемо нижче.

Гречана дієта для схуднення на 3 дні

Гречка — це крупа, яка сприятливо позначається на роботі організму. Її можна використовувати в якості дієтичного харчування або у вигляді розвантажувального дня.

Залежно від бажаного результату, на скільки кілограм людина хоче схуднути, можна застосувати: дієту на три дні, на сім днів та на два тижні. Кожен з варіантів дає відмінні результати: можна скинути від двох до 10 кг.

Крім того, що крупу можна застосовувати для схуднення і при цьому отримувати відмінні результати, вона є енергетично цінним і корисним продуктом.

Гречка містить:

  1. Корисні речовини і вітаміни: В1, В2, В6 і РР. Крім того, в ній є: залізо, йод, кальцій, калій, магній, фосфор, білок і клітковина, яка сприяє схудненню.
  2. Якщо застосовувати розвантажувальний день на гречці або дотримуватися дієти на 3 дні, 7 іл 14, можна поліпшити стан шкіри, збільшити ріст волосся, зміцнити нігті.
  3. Завдяки тому, що людина буде використовувати в період дієти гречку, очиститься організм, виводяться шлаки і токсини.
  4. Шанс зірватися при дотриманні дієтичного раціону на три дні, тиждень або 14 днів мінімальний. Оскільки гречана каша дає ефект насичення.
  5. Результати порадують тих, що худнуть: від мінус 2 до 10 кг за дотримання дієти. Величезна гідність крупи в тому, що її можна вживати з багатьма продуктами-овочами, фруктами, м'ясом та молочною продукцією: кефіром, молоком і навіть сиром.

Гречана дієта на 3 дні — варіант для тих, хто хоче скинути невелика вага. Гречка є відмінним способом провести розвантажувальний день шлунку. Однак навіть незважаючи на дієтичне харчування на три дні, можна схуднути без втрат і шкоди для здоров'я.

На скільки можна схуднути?

Худнуть часто запитують: На скільки можна схуднути на гречаній дієті?

Диетелоги говорять, що даний вид обмеження харчування, прекрасний спосіб схуднути за короткий час. Незважаючи на нетривалий період дієти, можна скинути до двох кг. Крім того, 3 дні на гречці дадуть результати у вигляді очищення організму..

Існують такі види гречаних дієт:

  1. Сувора гречана. Даний схуднути передбачає вживання три дні тільки однієї гречки без солі і цукру в необмежених кількостях
  2. Гречка з кефіром. Дієтичне харчування разрает вживати гречану крупу і кефір. Пити потрібно не менше 1 літра кефіру.
  3. Легка і спрощена. Впровадження в дієту наступних продуктів: сухофруктів, овочів, фруктів та сиру.

Також існує дієта на три дні з вживанням: білкової каші, сиру, м'яса та салату.

Кожен із способів схуднення дає ефективні результати: можна схуднути на 3-4 кг, якщо дотримуватися суворих правил режиму харчування.

Меню на кожен день

Головна умова — основним інгредієнтом є гречка. Її потрібно їсти на сніданок, обід і вечерю протягом трьох днів.

Гречана дієта на 3 дні передбачає суворі правила і точний список дозволених продуктів.

Гречана дієта для схуднення — меню на кожен день:

Перший день.

  1. Сніданок: до прийому їжі випити склянку води. З'їсти 200 грам запареної каші та випити зелений чай. Перед обідом можна випити склянку знежиреного кефіру.
  2. Обід: 200 грам каші. До неї можна додати зелень. Перед вечерею при сильному голоді дозволяється склянку кефіру.
  3. Вечеря: 200 грамів крупи і чашка зеленого чаю.

День другий.

  1. Сніданок: 200 грам крупи з кефіром.
  2. Обід: 150 грам основного продукту і жменю чорносливу і кураги. Випити зелений чай.
  3. Вечеря: 200 грам каші та овочі на пару: помідор, капуста, морква.

День третій.

  1. Сніданок: 150 грам каші, стакан кефіру і два овоча на вибір.
  2. Обід: порція каші. У перерві можна з'їсти два фрукта, крім винограду і бананів.
  3. Вечеря: 150 грам гречки. Її можна доповнити зеленню і чаєм.

Для схуднення ефективно в день випивати не менше 1,5 літрів води.

Незважаючи на раціон з мінімальних продуктів, можна схуднути за три дні на 2-3 кг. Результат невеликий, зате ефективний. Оскільки можна схуднути без зривів і погіршення здоров'я. Один раз в місяць можна проводити розвантажувальний гречаний день для підтримки ваги.

Як добитися результатів?

Незалежно від виду дієтичного харчування: на три дні, на тиждень або на 14 днів ефект буде видний на обличчя: можна схуднути від 3 до 10 кг в залежності від початкового ваги людини.

Поради, як досягти результатів на гречаній дієті:

  • За рахунок низької калорійності, гречаний продукт можна їсти в необмежених кількостях.
  • Головна умова — не їсти за чотири години до сну.
  • Вживати достатню кількість рідини (1 літр чистої води +чаї та соки).

За рахунок відсутніх жирів і вуглеводів, в період дієтичного харчування організмом буде спалювати власний жир. Тому навіть тривалість гречаного режиму в три дні дозволить скинути 2 зайвих кілограма.

Для людей, які хочуть підтримувати і зміцнювати вага на певній цифрі, можна раз в місяць робити розвантажувальний день на крупі.

Рецепти

Гречана дієта на 3 дні вимагає правильного, швидкого і смачного приготування. Щоб схуднення було в радість, потрібно гречку готувати за рецептом.

Класичний і простий варіант приготування крупи:

  1. Увечері 500 грам продукту залити 1,5 л гарячої кип'яченою водою.
  2. Закутати каструлю рушником і залишити на ніч.
  3. Протягом дня рекомендується вживати приготовану гречку за цим рецептом без солі і спецій.
  4. В якості добавки до продукту можна вжити кефір: не більше літра в день. Завдяки таким рецептом всі корисні властивості і компоненти, які так необхідні в період схуднення, залишаться.

Відмінним доповненням до крупі є кисломолочна продукція. Можна приготувати страву на основі кефіру і крупи.

Гречано-кефірний дме готується за рецептом:

  • взяти склянку кефіру і залити їм тарілку гречки. Завдяки чому організм отримає порцію насичення. З кожним днем почуття голоду з таким раціоном харчування буде зменшуватися.

Щоб відновити заряд бадьорості і сил, буде допомагати швидкий рецепт на основі гречки і сухофруктів:

  • У кашу потрібно додати жменю сушеної родзинок, кураги, чорносливу, яблука і добре перемішати. Для солодощі можна додати ложку меду.

Незалежно який варіант режиму харчування вибрати: на три дні, 7 днів або на два тижні, сидіти на гречці для любителів білкового продукту буде в задоволення. Можна не тільки схуднути і позбутися від зайвих кг, але і очистити печінку і кишечник від шкідливих речовин, наситити організм вітамінами, зменшити целюліт.

Якщо правильно готувати рецепти гречаної крупи, результати при схудненні будуть вражаючими.

Читай також: