Горохова дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

Завдяки гороху можна приготувати супи, каші, салати. Але мало хто знає, що цей продукт відмінно підійде для дієти. Як саме цей інгредієнт сприяє схудненню, розглянемо в наступному матеріалі.

Ні для кого не секрет, що горох ідеально підходить як гарнір практично до будь-якої страви. Тому, при дотриманні горохової дієти, меню на тиждень можна урізноманітнити масою корисних страв. Не сумнівайтеся, основний продукт дієти поєднується з усім.

Тижнева горохова дієта для схуднення

Горохова дієта для схуднення, розрахована на тиждень, передбачає вживання не тільки цього інгредієнта. Урізноманітнити раціон можна злаковими кашами, овочами, фруктами, кисломолочними продуктами, нежирним м'ясом і рибою. Втім, до складання меню ми повернемося трохи пізніше.

Для початку, давайте ознайомимося з основнимиправилами, тобто вимог, дотримання горохової дієти:

  • середньодобова норма калорій повинна варіюватися між 1300 і 1500 кілокалорій;
  • харчуватися слід тричі на день;
  • останній прийом їжі — не пізніше, ніж за 4 години до сну;
  • до повторення дотримання меню горохової дієти рекомендується повертатися не раніше, ніж через два місяці після завершення поточної;
  • у даній дієті необхідно вживати велику кількість рідини — звичайні та трав'яні чаї, кава, соки і, зрозуміло, чиста питна вода.
  • споживання м'яса слід звести до мінімуму;
  • в якості перекусу до даної дієті підійдуть будь-які фрукти і ягоди.

Користь і шкода


На жаль, меню вищевказаного способу схуднення має недоліки. Шкідливість горохової дієти полягає в наступному:

  • печія;
  • відчуття дискомфорту в кишечнику;
  • на приготування страв йде велика кількість часу.

До того ж, у цієї методики є протипоказання:

  • запалення одного з органів шлунково-кишкового тракту;
  • нефрит;
  • подагра;
  • виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
  • період вагітності і лактації;
  • неповноліття;
  • похилий вік.

Крім того, дотримуватися горохову методику для схуднення категорично протипоказано при схильності до метеоризму.

На щастя, достоїнств у цього способу схуднення значно більше. Розглянемо їх. Користь горохової дієти:

  • легко переноситься організмом;
  • має властивість швидкого насичення;
  • сприяє схудненню за досить короткий термін;
  • невисока вартість основного продукту;
  • збалансоване меню;
  • покращує травну систему;
  • виводить з організму шлаки і токсини;
  • прискорює процес метаболізму;
  • позитивно впливає на серцево-судинну систему;
  • виводить камені з нирок і пісок;
  • нормалізує рівень холестерину;
  • омолоджує клітини організму;
  • перешкоджає виникненню онкологічних захворювань;
  • підвищує мозкову діяльність;
  • покращує пам'ять;
  • підвищує концентрацію уваги;
  • заряджає людський організм бадьорістю і енергією.

Меню на тиждень


Ознайомившись з усіма недоліками і достоїнствами горохового способу схуднення, можна негайно приступати до складання зразкового меню на тиждень. Отже, меню на тиждень для дієти горохової виглядає наступним чином:

Понеділок

  • Сніданок: мюслі і зелене яблуко;
  • Обід: гороховий суп з брокколі;
  • Вечеря: салат з огірків і помідорів, стакан знежиреного кефіру.

Вівторок

  • 200 мл натурального йогурту і грейпфрут;
  • горохова каша, ряжанка;
  • омлет із зеленню, дієтичні хлібці.

Середа

  • 250 г сиру з родзинками, трав'яний чай;
  • вінегрет, велике зелене яблуко;
  • рагу з кабачків і баклажанів.

Четвер

  • тости з плавленим сиром, апельсиновий сік;
  • тушковані перці, помідори і цибулю;
  • горохова каша з нежирними рибними котлетами.

П'ятниця

  • 2-3 варених яйця і ананасовий фреш;
  • гороховий суп з овочами;
  • салат олів'є, знежирений йогурт.

Субота

  • салат з яблук і цитрусових, морквяний сік;
  • горохова каша, помідор;
  • відварене філе тріски, политі лимонним соком.

Неділя

  • омлет з овочами, апельсиновий фреш;
  • гороховий суп з нежирним курячим м'ясом, стакан кефіру;
  • тушковані перці.

У вищевказаному меню багато разів згадується гороховий суп і каша. У нижченаведених пунктах розповімо про способи їх правильного приготування.

Рецепт горохової каші для дієти

Результат схуднення на гороховій дієті повною мірою залежить від способу приготування страв. Давайте ознайомимося з тим, як правильно готувати горохову кашу.

Горохова каша

Інгредієнти: 300 г сухого гороху, щіпка солі, 25 г вершкового масла.

  • залити, попередньо вимочений, горох водою;
  • довести страву до кипіння і, при необхідності, зняти з нього пінку;
  • потім продовжувати варити на повільному вогні до тих пір, поки горох повністю не вбере воду;
  • заправити готову страву вершковим маслом і ретельно перемішати.

За бажанням, до горохової каші можна додати овочі.

Рецепт горохового супу

Як приготувати гороховий суп для дієти розповімо далі. До основних інгредієнтів буде додано куряче м'ясо, що додасть страві ще більше ситості і користі.

Гороховий суп з куркою

Гороховий суп з куркою

Інгредієнти: дві морквини, ріпчасту цибулю, 250 г подрібненого гороху, 200 г курячого м'яса, по дрібці солі і меленого чорного перцю, лавровий лист, столова ложка рослинної олії.

  • промити горох і замочити в холодній воді на 1-2 години;
  • потім ретельно вимити курятину і додати в каструлю до гороху;
  • довести страву до кипіння і зняти пінку;
  • очистити цибулю і моркву і натерти на тертці;
  • потім обсмажити на рослинному маслі;
  • посолити суп і додати лавровий лист;
  • потім додати обсмажені овочі;
  • варити ще 5-10 хвилин на повільному вогні.

Читай також: