Гормональна тибетська гімнастика

Гормональна тибетська гімнастика - це унікальна практика для оздоровлення і омолоджування всього організму. Розроблена в Тибеті медиками, вона складається з комплексу простих вправ, які слід виконувати рано вранці щодня.

Бажано прокинутися до 6 ранку і не вставати з ліжка, займає 15-20 хвилин. Після практики слід полежати ще 15 хвилин. Для кращого ефекту потрібно робити 2 рази в день: вранці і ввечері на голодний шлунок.

Тибетська лікувальна гімнастика спрямована, в першу чергу, на відновлення гормонального фону людини, а також, внутрішніх органів (серце, легені, лімфа, ШКТ).

Позитивні ефекти:

  • нормалізує роботу всіх систем організму, особливо ендокринну;
  • додає тілу гнучкість, відновлює енергію людини;
  • покращує зір і слух;
  • прискорює лікування хвороб;
  • зміцнює судини;
  • підтягує шкіру обличчя, рятує від другого підборіддя;
  • зменшує целюліт;
  • покращує настрій на весь день.

Люди, які давно практикують тибетську гормональну гімнастику відзначають, що регулярні заняття сприяють омолодженню організму на 25-30 років, а також збільшення терміну життя до 30 років.
Більш того, регулярна практика сприяє схудненню.

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення і збереження молодості принесе хороший результат, якщо слідувати простим рекомендаціям:

  • виключіть з раціону алкогольні напої і тютюнові вироби;
  • бажано виконувати вправи, лежачи на твердій поверхні горілиць;
  • дотримуйтесь глибоке і рівне дихання;
  • кожна вправа складається з 30 однакових рухів;
  • у перший час можуть виникнути неприємні і хворобливі відчуття, але швидко проходять;
  • після практики потрібно випити склянку теплої очищеної води.

Гормональна гімнастика, розроблена Ольгою Орловою включає в себе комплекс з 13 вправ:

1. Перша вправа дозволяє визначити стан біополя людини. Для цього підніміть руки і добре розітріть долоні. Сухі і гарячі долоні говорять про те, що людина здорова; теплі - біополе знижено в два рази; вологі і холодні - вегето-судинна дистонія, тобто є проблеми з судинами;

2. Покладіть долоні на закриті очі і несильно натискайте на них 30 разів;

3. Перенесіть долоні на вуха, натискайте 30 разів;

4. Зігніть пальці, крім великих. Ними виконайте 30 надавлювань за вухами, а кулаки притисніть до щік і рухайте до підборіддя;

5. Покладіть праву долоню на лоб і притисніть її лівою. Почніть рухати ними від однієї скроні до іншого;

6. Притиснуті один до одного долоні підніміть над голою на 5см. Рухайте руками в повітрі від потилиці до чола і навпаки;

7. Виконайте попередню вправу тільки вже від одного вуха до іншого;

8. Притиснуті один до одного долоні покладіть на щитовидну залозу. Від неї проводите руками до пупка і назад. На останньому русі затримайте руки на животі;

9. Виконайте долонями 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою, притиснувши їх до живота;

10. Підніміть кисті вгору і зробіть ними кілька кругових рухів в різні боки. Потім потрясіть кистями пару секунд;

11. Виконайте те ж вправу, лише з піднятими вгору стопами;

12. Сидячи, розітріть стопи ніг;

13. Плавно розітріть гомілки, коліна і стегна.

Виконуючи цю гімнастику щодня, Ви зробите внесок у своє здоров'я і красу на багато років вперед.

Око відродження

Гормональна тибетська гімнастика Око відродження опрацьовує відразу фізичний, енергетичний і інформаційний рівні.
В тибетську гімнастику Око відродження для схуднення і омолодження входить комплекс з 5 вправ:

1. Почніть повільно обертатися навколо своєї осі за годинниковою стрілкою. По мірі звикання, збільшуйте кількість поворотів (до 21 рази). Руки при цьому розставлені по сторонам;

2. Ляжте на підлогу. Покладіть Руки долонями вниз вздовж тіла. Пальці стиснуті. Притисніть підборіддя до грудей. На вдиху підніміть прямі ноги вгору. На видиху, опустіть ноги і голову на підлогу. Повторіть кілька разів;

3. Сядьте на розведені на ширину плечей коліна. Упріться руками в задню поверхню стегна. На видиху, притисніть підборіддя до грудей. Повільно вдихаючи, відкиньте голову назад, тягніться грудьми вгору, прогинаючи поперек. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу декілька разів;

4. Сидячи на підлозі, трохи розведіть ноги. Спина пряма. Покладіть долоні зі стиснутими пальцями на підлогу під плечі. На видиху, притисніть підборіддя до грудей. На вдиху, закиньте голову назад і підніміть таз, згинаючи ноги в колінах і впираючись на стопи і долоні. Затримайте дихання і утримуйте положення кілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів;

5. Ляжте обличчям вниз і розведіть ноги на ширину плечей. Підніміть таз і коліна з підлоги, впираючись на шкарпетки і долоні. Прогинаючи спину, закиньте голову назад. На вдиху підніміть таз вгору, ноги і спина прямі, голова опущена, плечі розправлені. Затримайтеся і поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

Обов'язково стежте за диханням при виконанні практики. Також пам'ятайте, що ця гімнастика робиться на голодний шлунок.

Висновок: Тибетська гімнастика для схуднення Око відродження допомагає пробудити в нашому організмі застояне енергетичний запас, тому регулярна щоденна практика допоможе вам повернути сили і здоров'я.

Для хребта

Гормональна гімнастика тибетських ченців позитивно впливає на хребет, знімає напругу м'язів, розкриває суглоби, покращує циркуляцію крові. За рахунок цього підвищується працездатність мозку.

Щоб уникнути проблем з хребтом, виконуйте комплекс нижче вказаних ефективних вправ.

Тибетська гімнастика для хребта:

Прийміть спеціальне положення: ноги розставлені ширше плечей, коліна зігнуті, направлені в сторони. Спина пряма.

1. Руки на поясі. Почніть повільні кругові рухи головою за і проти годинниковою стрілкою;
2. Підніміться на шкарпетки. Руки одночасно виведіть вгору через сторони. На видиху, опустіться на стопи. Руки повільно опускайте вниз перед собою;
3. Опустіть руки вниз. Повільно почніть робити хвилю хребтом;
4. Руки на поясі. Почніть рухи тазом за і проти годинникової стрілки. Потім вперед-назад.

Регулярний тренування позбавлять від проблем в шийному, грудному і поперековому відділах.

Для очей

Гормональна тибетська гімнастика для очей настільки ефективна, що сприяє значному поліпшенню зору, усунення спазматичних і органічних розладів зору.

Виконуючи комплекс вправ кожен день, з часом можна забути про окулярах.

Тибетська гімнастика для очей:

1. Поставте перед собою 2 вказівних пальця на відстані. Дивіться прямо і почніть повільно розводити пальці на всі боки, поки не зникнуть з поля зору. Зведіть кисті назад перед собою;
2. Тримайте пальці перед собою. Переведіть погляд з пальців на предмет, який стоїть далі. Затримайте погляд на предметі, знач поверніть назад на пальці. Повторіть кілька разів;
3. Закрийте очі і 6 разів несильно натисніть на них пальцями. Відкрийте очі і не моргайте кілька секунд. Повторіть кілька разів;
4. Замружте очі сильно, відкрийте. Повторіть кілька разів. Потім відкрийте очі і не моргайте кілька секунд;
5. Повільно обертайте очі, затримуючись в кожній точці. Подивіться вперед і почніть обертання в іншу сторону;
6. Почніть часто моргати, не затискаючи при цьому сильно очі. Виконуйте 2 хвилини;
7. Виконайте повільно очима фігуру знака нескінченності, потім поміняйте траєкторію, виконуючи вісімку.

Між вправами робіть перерву на півхвилини з закритими очима.

Протипоказання

Виконання тибетської гормональної гімнастики може призвести до розвитку хронічних захворювань, тому в разі погіршення стану проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання тибетської гормональної гімнастики:

  • захворюваннях серця;
  • хвороби Паркінсона;
  • виразках;
  • грижах;
  • високому тиску;
  • артриті;
  • хворобах хребта;
  • реабілітації після операцій.

При відсутності протипоказань, тибетська гормональна гімнастика несе велику користь організму, особливо, якщо поєднувати її з фітнесом і правильним харчуванням.

Читай також: