Голлівудська дієта для схуднення

Для знаменитого фільму про пампушці, Рене Зеллвегер довелося набрати близько 13 кг, го щоб швидко привести себе в форму вона скористалася голлівудської дієти. Дружина Майкла Дугласа Кетрін Зета-Джонс після трьох родів не затягнула з схудненням і змогла повернути собі колишні параметри знову ж таки з допомогою цього чудового способу.

Раціон для швидкого скидання ваги не містить в собі фантастичні продукти або страви для гурманів. Будь-яка середньостатистична жінка може вдатися до даного рецептом схуднення, проявивши силу волі і дещицю терпіння.

Голлівудська дієта на 14 днів

Багато задавалися питанням, як же зіркам вдається постійно тримати себе у формі, незалежно від віку та схильності до повноти. Питання схуднення став одним з найбільш важливих в нашу епоху культу струнких тел. Звичайно, у знаменитостей шикарний результат є наслідком злагодженої роботи стилістів, косметологів, дієтологів та індивідуальних тренерів. Але на перший план завжди виходить наполеглива робота над собою, виховання сили волі. Якщо ви самі не прагнете до схуднення, то нікому не вдасться вас до цього примусити. Тут ми нічим не відрізняємося від знаменитостей.

Коли в пресу просочилася інформація про секретний спосіб схуднення, до якого вдаються багато зірок, в разі потреби скинути багато кілограм за максимально короткий термін. Даний метод корекції фігури назвали: «Голлівудська дієта для схуднення».

Її основним принципом вважається зменшення обсягу споживаних калорій, за рахунок відмови від вуглеводів і жирів. У їжу вживаються продукти, що містять велику кількість білка і клітковини. Звідси і виникає дієтичний ефект голлівудської дієти. З допомогою клітковини, шкідливі речовини в короткі терміни залишають організм і не накопичуються в подальшому. Меню голлівудської дієти дуже просте, а всі продукти доступні, тому процес схуднення не потребує зайвих грошових витрат.

Основні принципи

Крім суворого дотримання прописаного раціону, голлівудська дієта має ряд правил і принципів, які разом з двотижневим меню і є комплексним методом швидкого схуднення за максимально короткі терміни.

Найважливішим принципом голлівудської дієти для схуднення вважається обов'язкове вживання добової норми води. Для дорослої людини ця норма становить 2,5 літра. У рідкісних випадках при схудненні воду можна замінити або комбінувати з зеленим чаєм, обов'язково натуральним і без добавок.

Щодня всі два тижні голлівудської дієти доведеться жертвувати ранковим прийомом їжі. Зрідка, коли подібні жорсткі заходи дотримуватися нестерпно, ранню трапезу може скласти ароматний чай або половинка будь-якого цитруса. Заради схуднення хвилини ласощі хлібобулочними виробами доведеться скоротити до нуля.

Для приготування страв бажано користуватися пароваркою або вживати продукти в сирому вигляді. Крім дотримання всіх перерахованих вище правил для закріплення результату схуднення від голлівудської дієти рекомендується активно спалювати жири з допомогою фізичних вправ (біг, ходьба, їзда на велосипеді та ін).

Серед достоїнств голлівудської дієти слід виділити досить відчутну втрату ваги за порівняно короткий термін. Кількість померлих кілограмів варіюється від семи до десяти-одинадцяти. У даному випадку велику роль відіграють фізичні навантаження. Крім вживання алкоголю, який відомий не тільки своєю високою калорійністю, але і здатністю викликати почуття голоду, ви зможете не тільки схуднути, але і оздоровити свій організм. Відмова від солі в будь-якому вигляді викликає різку втрату ваги у перші ж дні за рахунок втрати рідини. Адже сіль, як відомо, затримує рідину в організмі, нерідко викликаючи набряки.

Можна додатково вживати комплекс вітамінів під час схуднення. Раціон голлівудської дієти збалансований, але додаткова порція вітамінів не завадить. Чарівний грейпфрут, споживання якого передбачено практично кожен день, допоможе викликати відчуття насичення і нормалізувати роботу кровоносної, нервової та імунної систем.

Постійне споживання кави, яке передбачає голлівудська дієта, викликає ряд питань. Для людей, не звиклих до гіркого напою, кави можна замінити на будь-який вид чаю, т. к. кави може спровокувати різкі зміни артеріального тиску, невеликі запаморочення та дезорієнтацію. Нестача вуглеводів може стати причиною легкої ранкової слабкості, але з цим мінусом голлівудської дієти можна змиритися заради швидкого схуднення.

Меню на 14 днів

У голлівудській дієті будьте готові до жорстких заходів і важкого випробування своєї сили волі. Гостре відчуття недоїдання ні в якому разі не можна обмежувати якими-небудь перекусити протягом дня крім основних прийомів їжі. Єдине, чим припустимо себе побалувати — цитрусовий або свіже яблуко. Стимулюйте свою силу волі за допомогою подібного результату схуднення, який чекає вас після цих двох нелегких тижнів.

Експрес схуднення при голлівудській дієті меню на 14 днів:

1-день голлівудської дієти:

  • обід: 2 яйця перепелів, половина свіжого грейпфрута, склянка мінеральної води;
  • вечеря: салат з пекінської капусти з огірком, грейпфрут, чашка зеленого чаю.

2-ий день:

  • 1 варене куряче яйце, чашка кави;
  • 150 гр. відварної яловичини, чашка зеленого чаю.

3-ій день:

  • 150 гр. відварного рибного філе з зеленню, стакан грейпфрутового соку;
  • 100 гр. знежиреного сиру, чашка зеленого чаю.

4-ий день голлівудської дієти:

  • 150 гр. відвареної курячої грудки, свіжий огірок, склянка мінеральної води;
  • відварна соя, 1 куряче яйце, чашка слабкої кави.

5-ий день:

  • салат з яблука, грейпфрута і ананаса, стакан свіжовичавленого апельсинового соку;
  • 200 гр. відварного рибного філе, помідор середніх розмірів, склянка мінеральної води.

6-ий день:

  • 2 перепелиних яйця, чашка зеленого чаю;
  • свіжий грейпфрут, 100 гр. знежиреного сиру, склянка мінеральної води.

7-ий день голлівудської дієти:

  • 200 гр. відвареної нежирної яловичини, свіжий огірок, чашка слабкої кави;
  • салат з білокачанної капусти з і помідором, чашка зеленого чаю.

8-ий день голлівудської дієти:

  • 2 перепелиних яйця, половина грейпфрута, склянка мінеральної води;
  • фруктовий салат з яблука і грейпфрута, стакан апельсинового соку.

9-ий день:

  • відварна квасоля, чашка зеленого чаю;
  • 150 гр. відварного курячого м'яса, цитрусовий сік.

10-ий день:

  • салат з помідора і огірка, слабкий кави;
  • 200 гр. відварного рибного філе, свіжий огірочок, зелений чай.

11-ий день:

  • 1 куряче яйце, свіжий помідор, мінеральна вода;
  • свіже яблуко, апельсин, грейпфрут, м'ятний напій.

12-ий день:

  • салат з редису і листя салату з зеленню, чашка кави;
  • 150 гр. знежиреного сиру, склянку морквяного соку.

13-ий день:

  • відварне куряче філе, огірок, чашка імбирного чаю;
  • 2 перепелиних яйця, склянка мінеральної води.

14-ий день голлівудської дієти:

  • 150 гр. відварної яловичини, свіжий помідор, склянка мінеральної води;
  • грейпфрут, чашка зеленого чаю.

В цілому голлівудська дієта відома можливо зайвою строгістю і безкомпромісністю, але іншими методами прискореного результату при скиданні ваги досягти не вдасться. З відгуків людей спробували домогтися стрункого тіла з її допомогою, можна зробити висновок, що вона по-справжньому дієва.

Напевно, найскладніше в цій практиці схуднення, так це закріплення результату. Не можна накидатися на кілограми шкідливої їжі, як тільки закінчиться другий тиждень. Порції можна збільшувати, але в розумних межах, фізичні навантаження не можна припиняти, щоб м'язи не втратили тонус і організм не повернувся до того, з чого все починалося. При позитивному настрої на позитивний результат схуднення, навіть така сувора дієта, як голлівудська, буде не повинністю, а цікавою дорогою до ідеального тіла.

Читай також: