Експрес дієта для схуднення на 3 кг за 3 дні

Напевно, кожен стикався з такою проблемою, як зайва вага. В особливості, він «підкрадається» до людини перед особливо важливим заходом. Знайоме, правда? Втішати себе думкою, що просто хтось пробрався до вас у будинок і вшив улюблені речі — дурна і марна трата часу. Давайте краще розглянемо, як можна розібратися з цією проблемою, злегка підкоригувавши меню.

У даному матеріалі мова піде про експрес дієти, завдяки яким обіцяються немислимі результати за досить короткий термін. Наприклад: варіант для лінивих — 1 склянку води і мінус 2 кг на добу. Так само ми розглянемо інші популярні швидкі експрес методики для схуднення і спробуємо з'ясувати, яким чином можна зберегти отриманий результат.

Що таке експрес дієта?

Будь-яка експрес методика передбачає позбавлення від зайвих кілограмів в найкоротші терміни. Суть дієти — швидке схуднення і очищення організму від шкідливих речовин.

Щоб за лічені дні отримати швидкі результати, в обов'язковому порядку дотримуйтеся наступних правил:

  • чотири прийоми їжі в день;
  • різноманітне меню;
  • ні в якому разі не пропускайте сніданки;
  • на обід рекомендуються салати і бутерброди, що складаються з протеїнів і складних вуглеводів;
  • останній прийом їжі — не пізніше, ніж за 3 години до сну;
  • щоб уникнути авітамінозу, щодня намагайтеся їсти якомога більше різних видів овочів і фруктів;
  • у період дієти, слід випивати багато негазованої води, трав'яного чаю і фруктових соків;
  • також в добу потрібно пити близько літра знежирених молочних напоїв;
  • тривалість експрес дієти — від трьох днів до двох тижнів.

По завершенню будь - експрес методики для схуднення, продовжуйте дотримуватися здорового способу життя і правильного харчування, щоб привести тіло в тонус і закріпити отриманий результат.

Найпопулярніші експрес дієти на 3 дні

Ознайомившись із суттю такого роду швидких дієт, перейдемо безпосередньо до розгляду найбільш популярних експрес методик:

Почнемо екскурс в «світ швидкого схуднення» з білкової дієти. Вищезазначена методика допускає у своєму меню наступні продукти:

  • нежирні види м'яса і риби: курятина, яловичина, кролятина, тріска, тунець, минтай;
  • морепродукти: мідії, креветки;
  • яйця у вареному вигляді і приготовані на пару;
  • знежирені молочні продукти: йогурт, кефір, молоко, сир, ряжанка;
  • свіжі овочі: огірки, помідори, капуста, кабачки, перець;
  • висівки.

Виходячи з вищевказаних продуктів, меню на 3 дні білкової експрес дієти виглядає наступним чином:

Перший день

  • Сніданок: чашка неміцного кави і 150 г сиру з родзинками;
  • Обід: салат зі свіжих огірків і помідорів;
  • Вечеря: 200 г вареного курячого м'яса.

Другий

  • омлет, приготовлений на пару із зеленню і овочами, стакан апельсинового соку;
  • тушковані перці і кабачки, стакан знежиреного кефіру;
  • запечений тунець — 200 р.

Третій

  • листя салату і варене яйце;
  • рагу з перцю і шматочків нежирного кролячого м'яса, склянка ряжанки;
  • відварене куряче м'ясо — 150 г кефір.

Експрес дієта на 3 дні з «Леовит» передбачає триразове харчування:

  • сніданки сприяють зниженню апетиту на весь наступний день;
  • обіди розраховані на зміцнення функції сніданків;
  • вечері очищають організм.

До складу такого засобу схуднення входять:

  • селера:
  • шпинат;
  • кріп;
  • цибуля, капуста;
  • петрушка.

Всі вищевказані інгредієнти мають масу вітамінів. Таким чином, дотримуючись дану дієту, ви поєднайте приємне з корисним: підкорегуєте фігуру і забезпечите організм всьому необхідними вітамінами.

Також харчування «Леовит» містить у собі наступні компоненти: інулін, колаген і L-карнітин, які є відмінними жиросжигателями.

Експрес дієта від Бородіної на 3 дні має кілька категорій, щоб кожен зміг підібрати собі індивідуальне меню. Отже, розглянемо детальніше кожну з швидких методик схуднення відомої телеведучої:

  • Традиційне меню складається з борщів, курячих супів, гречаної каші, макаронів, локшини і картопляного пюре;
  • Основне меню багата стравами, що включають велику кількість м'яса, круп, макаронних виробів і грибів.
  • Вегетаріанський раціон передбачає переважання в меню рослинної їжі. Також в помірній кількості можуть переважати каші з круп, грибні супи і сир.
  • Середземноморське меню своєю назвою повністю розкриває карти, з чого буде складатися ваш найближчий раціон. Меню буде складатися зі страв французької, італійської та іспанської кухні.

Далі розглянемо методику швидкого схуднення, мабуть, самого доброго і душевного доктора країни — Олени Малишевої. Оскільки Олена Василівна має пряме відношення до медицини, її дієта розрахована не тільки на схуднення, але і на поліпшення стану здоров'я.

Тому, завдяки дотриманню експрес дієти Малишевої на 3 дні, ви в значній мірі зменшити ризик таких захворювань, як гіпертонія, інсульти та інфаркти. Тобто, по завершенню даної методики харчування, проблеми з серцем вам не страшні.

Отже, перейдемо безпосередньо до суті і результатів експрес дієти відомої телеведучої. Методика Олени передбачає максимальну кількість калорій в день — 1200. Зрозуміло, для досягнення максимального ефекту, слід дотримуватися суворого меню, з яким ви будете ознайомлені в наступному матеріалі. Допускається невелика вільність у вигляді перекусу склянкою знежиреного кефіру.

А меню на 3 дні експрес дієти Малишевої виглядає наступним чином:

Перший день

  • Сніданок: гречана каша, морквяний сік;
  • Обід: сирна запіканка з сухофруктами;
  • Вечеря: тушковані кабачки з капустою, кефір.

Другий

  • вівсянка з чорносливом і стакан молока;
  • овочевий салат, заправлений оливковою олією;
  • 200 г курячого м'яса запеченого.

Третій

  • морквяний салат, грейпфрут, чашка зеленого чаю;
  • капуста з редисом і два варених яйця;
  • перець тушкований.

Так само як і «Леовит», «Турбослім» — ефективний препарат, призначений для ефективного результату швидкого експрес схуднення. Але оскільки перший засіб вже було розглянуто, пропонуємо вам на ознайомлення загальну інформацію про другому.

Отже, «Турбослім» для експрес схуднення за 3 дні складається з натуральних компонентів, сприяючих швидкому скиданню ваги. Компоненти, що містяться в ньому, позбавлять ваш організм від зайвої рідини і набряків, а також зміцнять м'язи і судини.

Препарат розділений на три види капсулов:

  • ранкові запускають процес спалювання жирів;
  • денні зменшують апетит;
  • вечірні сприяють легкому засипанню.

Як зберегти результат?

Підсумки кожної експрес-дієти досить ефективні і помітні вже через кілька днів. Але, на жаль, вельми проблематичним є те, що збереження отриманих результатів практично неможливо. Тим більше, якщо ви по завершенню експрес дієти повернулися до звичного харчування здобними булочками і запиваете їх міцною кавою з 3-4 ложками цукру.

Природно, кожна людина повинна розуміти, що щоб зберегти фігуру в ідеальному стані, необхідно відмовитися від мучного, солодкого і, звичайно ж, обмежитися у вживанні алкогольних напоїв. Далі вам буде представлено кілька корисних порад, прислухавшись до яких, ви в обов'язковому порядку збережіть отриманий результат від експрес дієт для схуднення:

  • По завершенню дієти, поступово вводите в раціон улюблені продукти, за умови, що вони будуть не надто калорійними. І зрозуміло, доведеться в рази зменшити порцію;
  • Як можна частіше приділяйте час фізичних навантажень. Якщо ваші фізичні особливості не дозволяють гойдати прес або бігати, намагайтеся хоча б частіше ходити. Піші прогулянки на свіжому повітрі корисні не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому;
  • Людям властиво прагнути до чогось нового і бажання спробувати який-небудь екзотичний продукт — тому не виключення. Будьте гранично обережні, так як ваш організм на новий продукт може відреагувати у невластивій йому манері: запаморочення, нудота, блювання;
  • Мабуть, самим головним правилом є те, що за продуктами потрібно завжди ходити ситими. Тоді ви купите тільки те, що вам потрібно. У зворотному ж випадку, голодний шлунок «вимагатиме» м'яса та солодощів. За підсумком, ви витратите всю заробітну плату на абсолютно непотрібні вам продукти і щоб вони не зіпсувалися, вам доведеться всіх їх з'їсти. Результат — плюс пара-трійка зайвих кілограмів, поганий настрій і, відповідно, самопочуття.

Зрозуміло, не тільки ці правила важливі для збереження отриманого результату експрес дієти. Перш за все, у вас повинна бути мета — схуднути у що б то не стало! Тому, по завершенню стомлюючої експрес дієти, не дайте своєму організму знову захотіти «забороненої» їжі. Згадайте, яких зусиль вам коштувало домогтися швидкого схуднення, і бажання багато їсти відпаде само собою.

Протипоказання для експрес схуднення

Як і у будь-якого експерименту над власним організмом можуть з'явитися неприємні наслідки, так і результати експрес методики для схуднення мають побічні ефекти.

В першу чергу, експрес дієти протипоказані людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Також будь-яка недостатність одного з внутрішніх органів при такому режимі харчування призведе до ще гірших наслідків для організму.

Зрозуміло, слід бути гранично обережними і тим, у кого порушений обмін речовин. Адже в такому разі, навіть сама жорстка експрес дієта для швидкого схуднення приведе до зворотного процесу.

Категорично заборонено дотримуватися дієт для схуднення в період вагітності та годування груддю.

Читай також: