Ефективна дієта Олени Водонаєвої

Краса, грація і струнка фігура Олени Водонаєвої — її головний ключ до успіху. Колись учасниця популярного телешоу «Дом 2», а нині успішна модель, співачка і телеведуча завжди виглядає бездоганно. На численні запитання з приводу своєї стрункої фігури Альона Водонаєва раніше кокетливо посилалася на хорошу генетику. Однак, в недавньому часі Альона Водонаєва все ж розкрила секрет своєї вражаючої фігури, повідомивши, що періодично дотримується дієти, яку з усмішкою називає «Вкуснятинка».

Принципи схуднення Альони Водонаєвої

У повсякденному житті Альона Водонаєва дотримується збалансованої дієти — правильне харчування.На думку зірки, саме такий раціон є запорукою гарної форми і відмінного настрою. Важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж за три години до сну.

Виходячи з принципів правильного харчування, в меню Альони Водонаєвої під суворим забороною знаходяться:

  • Жирні, смажені, копчені страви;
  • Борошняні вироби, солодощі;
  • Ковбаса;
  • Газовані та алкогольні напої.

Всі вищеперелічені продукти володіють високою калорійністю і наносять найпотужніший удар по красі і стрункості.

І все ж, перед важливими виступами, показом мод або участю в телешоу Альона Водонаєва сідає на дієту для схуднення, яку з гумором називає «Смакота». Розробила дієту сама теле-діва, виходячи з особистих смакових уподобань. Триває 7 днів і допомагає схуднути на 4-5 кг. В раціоні для схуднення Водонаєвої включені: овочі, фрукти, курка, риба, знежирений сир і йогурт, вівсянка, трав'яний чай.

Принципи схуднення Альони Водонаєвої:

  • Суворо дотримуватися меню дієти протягом 7 днів;
  • Активно займатися спортом. Зірка виконує фізичні навантаження п'ять разів на тиждень не менше двох годин поспіль. Комплекс вправ містить також і силове тренування;
  • Рясне пиття – не менше двох літрів води в день. Вода очищає організм, нормалізує обмін речовин, виводить шлаки і токсини;
  • Ніколи не сумувати. Бадьорість духу, кожен день піднесений настрій стануть приємним бонусом до будь-якої дієти.

За який час можна схуднути?

Альона Водонаєва день у день дотримується правильного харчування. Збалансований раціон є своєрідною дієтою, допомагає зірці підтримувати свою форму в нормі. Також, правильне харчування є гармонійним виходом з екстреної дієти для схуднення, до якої теле-діва вдається якщо їй необхідно терміново скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Стандартний курс дієти «Вкуснятинка» від Олени Водонаєвої триває 7-10 днів. За цей час можна схуднути на 4-5 кг.

Перевірена дієта допомогла Водонаєвої швидко відновитися після пологів, позбувшись зайвих кілограмів, набраних під час вагітності. Однак, крім правильно підібраного раціону для схуднення, необхідно приділяти увагу фізичним навантаженням. Найкраще відвідувати тренажерний зал і займатися під наглядом досвідченого тренера. Проте, якщо немає можливості, слід робити вправи в домашніх умовах, головне дотримуватись систематичність.

Список продуктів

Продукти при екстреної дієті Альони Водонаєвої:

  • Вівсяні пластівці, мюслі;
  • Знежирений сир, натуральний йогурт, кефір 1%;
  • Фрукти (вишня, грейпфрут, апельсин, персики, абрикоси, яблука) — вживаються в сирому вигляді, так і у фруктових салатах;
  • Сухофрукти: цукати, курага;
  • Куряче філе без шкіри;
  • Риба;
  • Овочі;
  • Мед, горіхи;
  • Трав'яний чай.

Меню 7-денної дієти складається виключно з перерахованих вище продуктів. Вживати їх можна в різних варіаціях по своєму смаку. Альона Водонаєва довгий час була злісної фанаткою кави. Могла вживати його до п'яти разів на день, але заради стрункої фігури від нього довелося відмовитися. Альтернативою стали трав'яні чаї і мінеральна вода без газу.

У рамках екстреної дієти Альона Водонаєва пропонує такі прості рецепти:

Салат з фруктів:
Полуниця, персик, вишня, абрикос заправляються йогуртом без цукру і перемішуються. Такий салат можна вживати в будь-який час, будь то сніданок, обід або вечерю.

Суп-пюре з риби:
Нарізані моркву, кабачок і цибулю, відправити їх гаситься, після чого додати часник і сіль. Риба нарізати на середні шматочки і додається до овочів, тушкується до готовності. Потім риба дістається і збивається до консистенції супу-пюре.

Яблука запечені:
В яблуках робиться виїмка, в яку вкладаються горішки і мед. Всі запікається в духовці 20 хвилин.

Запропоновані Водонаєвої рецепти корисні і смачні, тому сміливо включайте їх у своє меню для схуднення.

Меню на кожен день

Меню на кожен день для дієти Альони Водонаєвої (сніданок, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

  • Вівсяні пластівці з медом. Трав'яний чай;
  • Бульйон. Відварна куряча грудинка;
  • 2 абрикоса;
  • Запечене яблуко, стакан кефіру.

Вівторок:

  • Знежирений сир з вишнею.
  • Овочеве рагу з куркою;
  • Персик;
  • Фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом.

Середа:

  • Мюслі. Полуниця;
  • Рибний суп-пюре;
  • Вишневий сік;
  • Цукати. Трав'яний чай.

Четвер:

  • Фруктовий салат;
  • Курячий бульйон з шматочками м'яса;
  • Курага;
  • Запечені овочі.

П'ятниця:

  • Пшенична каша. Суниця;
  • Бульйон. Риба на пару з овочами;
  • Запечене яблуко;
  • Натуральний йогурт. стакан кефіру.

Субота:

  • Знежирений сир. Абрикоси;
  • Овочевий суп. Куряче філе відварне;
  • Свіжовичавлений морквяний сік;
  • Фруктовий салат.

Неділя:

  • Вівсянка з медом. Йогурт;
  • Тушковані овочі. Шматочок риби на пару;
  • Персик;
  • Сир. Цукати.

Дієта на кожен день від Альони Водонаєвої допоможе схуднути на 4-5 кг всього за тиждень. При обострившемся почутті голоду допускається випити склянку очищеної води або трав'яний чай без цукру. Зірка зазначає, що в повсякденному житті балує себе деякими послабленнями. Наприклад, вона може дозволити собі з'їсти одне тістечко або маленьку плитку гіркого шоколаду. Такі невеликі вольності покращують настрій та самопочуття Олени Водонаєвої. Однак, під час дотримання дієти для схуднення слід утриматися від калорійних солодощів.

Читай також: