Ефективна ананасова дієта на 7 днів для схуднення

Ніщо так не покращує роботу шлунку і не допомагає при схудненні, як ананаси. Вітаміни, які містяться в ньому, сприяють швидкому позбавленню від жирових відкладень.

Ананас — соковитий тропічний фрукт, забезпечує відчуття ситості, тому ефективна ананасова дієта на 7 днів не має бути нікому тягарем.

Розглянемо детальніше основні принципи дієти і список допустимих продуктів для розвантажувальних днів, поєднаних з ананасом.

Ананасова дієта для схуднення

В одному кілограмі ананаса міститься: 2 грами білків, 20 г — жирів, 7,5 р — вуглеводів і 50 кілокалорій. Також він багатий калієм, кальцієм, фосфором, магнієм і залізом, що забезпечують стабільну життєдіяльність людини і сприяють зміцненню імунної системи.

Ананас — солодка «аптечка» серед інших фруктів і ідеально підходить для розвантажувальних днів. Розглянемо цілющі властивості цього дієтичного плода:

  • ефективний спалювач жиру;
  • сприяє швидкому розщепленню білків в організмі;
  • позбавляє від запалення при ангіні, пневмонії та артриті;
  • ефективний у боротьбі з інфекціями;
  • знижує артеріальний тиск;
  • перешкоджає розширенню вен при варикозі;
  • очищає стінки судин;
  • перешкоджає появі інсульту;
  • допомагає при застуді;
  • має болезаспокійливу ефектом;
  • зміцнює нервову систему;
  • виводить зайву воду з організму;
  • прискорює обмін речовин;
  • нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • є хорошим джерелом енергії.

Перш ніж приступати до розвантажувальним дням на підставі цього плоду, слід врахувати, що у нього є і мінуси:

  • протипоказаний при підвищеній кислотності і гастриті;
  • «дратує» слизову оболонку шлунка;
  • провокує алергічні реакції;
  • псує зубну емаль.

Переваг у ананасовій дієти для схуднення все ж більше, головним з яких є схуднення від 3 до 5 кг всього лише за тиждень.

Принципи дієти

Ананасова дієта для схуднення увазі 4-х разове харчування, з рівним інтервалом між кожним прийомом їжі.

Розглянемо допустиму норму вживаного в добу для розвантажувальних днів:

  • кілограм ананасів;
  • 250 грам нежирного м'яса;
  • 2 літри соку;
  • 350 грам овочів.

Зазначимо, що сніданки в ананасовій дієті для схуднення нагадують перекуси, що містять виключно цей фрукт. Дане обмеження необхідно для найбільшої ефективності.

Перш ніж приступати до ананасовій дієті, необхідно навчитися правильно вибирати цей плід, щоб уникнути отруєнь та інших побічних ефектів розвантажувальних днів:

  • фрукт має бути пристойною високої ціни, так як дешеві збираються ще недозрілі, що категорично не підходить для дієти;
  • звук при постукуванні повинен бути глухим;
  • на кірці категорично протипоказані темні плями, а сама вона повинна бути твердою і щільною.

Зберігати плоди не рекомендується в холодильнику, так як в холоді вони втрачають свої поживні речовини.

Ананас слід залишити у своєму раціоні навіть по завершенню ефективної дієти, для підтримки імунітету і настрою.

Повторне проведення розвантажувальних днів рекомендується через півтора місяця після завершення поточного.

Список продуктів

Поєднувати даний фрукт рекомендується з низькокалорійними високоякісними стравами, які не містять цукор. Розглянемо список дозволених інгредієнтів для різноманітності розвантажувальних днів.

Отже, ананасна дієта для схуднення — список продуктів:

  • рис;
  • картопля;
  • свіжі овочі;
  • морепродукти;
  • квасоля.
  • прянощі в помірних кількостях;
  • знежирені кисломолочні продукти;
  • нежирні сорти м'яса і риби.

Також допустимі для розвантажувальних днів неміцна кава, чай, фруктові компоти.

Меню на тиждень

Меню на тиждень для ананасовій дієти, з урахуванням усіх допустимих продуктів, виглядає наступним чином:

Понеділок

  • Сніданок: півлітра фруктового фрешу;
  • Обід: омлет з овочами і скибочками свіжого фрукта;
  • Вечеря: йогурт з ананасом.

Вівторок

  • ананасовий салат;
  • чай без цукру і сир з медом і фруктами;
  • овочевий салат.

Середа

  • скибочки ананаса;
  • 250 грам курячого філе зі сметаною;
  • фруктовий фреш.

Четвер

  • пюре зі свіжого фрукта;
  • креветки, ананасовий фреш;
  • картопляне пюре і знежирений кефір.

П'ятниця

  • шматочки свіжого фрукта і фреш;
  • сир зі сметаною, чорний неміцний чай;
  • нежирні рибні котлети.

Субота

  • фреш;
  • тушковані овочі;
  • ананас, полуниця, банан у поєднанні із знежиреним йогуртом.

Неділя

  • півлітра ананасового;
  • куряче філе на грилі і кави;
  • фруктовий салат.

Рецепти

Рецепти для ефективної ананасовій дієти корисні і поживні, завдяки допустимим продуктів меню, що містяться в них. Розглянемо найбільш ефективні з них:

Курка і ананас

Курка і ананас

Інгредієнти: кілограм курятини, 150 г ананаса, 200 мл соку, два цибулі, 200 мл томатного соусу, столова ложка рослинної олії.

  • порізати куряче м'ясо на великі шматочки;
  • залити ананасовим фрешем;
  • дати м'ясу настоятися протягом 2-3 годин;
  • нарізати тонко цибулю і обсмажити разом з м'ясом на рослинному маслі протягом 5-10 хвилин;
  • полити курятину томатним соусом і посипати зверху шматочками ананаса.

Ананасовий салат з курячим м'ясом і волоськими горіхами

Ананасовий салат з курячим м'ясом і волоськими горіхами

Інгредієнти: 350 г вареної курятини, три картоплини, 200 г ананаса, три яйця, 150 г сиру, столова ложка лимонного соку, одне яблуко, 250 г волоських горіхів, один цибулю і 100 мл знежиреного майонезу.

  • зварити яйця і картоплю і натерти на крупній тертці;
  • натерти яблуко і полити його лимонним соком;
  • дрібно нарізати цибулю і варену курятину;
  • викласти салат шарами, ретельно намазавши кожен майонезом: картопля — цибуля — курка — ананас — сир — яблуко — яйце;
  • посипати готовий салат волоськими горіхами.

Солодкий рецепт для ефективної дієти:

Пиріг з ананасовим желе

Пиріг з ананасовим желе

Інгредієнти: 250 г борошна, три столові ложки вершкового масла, 150 г цукрової пудри, жовток одного яйця, кілограм свіжого ананаса, пакетик прозорого желе, 300 мл ананасового соку.

  • очистити фрукт від шкірки;
  • розрізати на маленькі тонкі часточки;
  • змішати борошно з маслом, жовтком і цукровою пудрою і збити;
  • покласти отриману суміш у холодильник на 30-40 хвилин;
  • викласти тісто у форму;
  • покласти в духову піч, нагріту до 180 градусів, на 25 хвилин, зробивши напередодні на тесті багато дірочок з допомогою виделки;
  • по закінченню 25 хвилин, дістати тісто з духовки і викласти на нього скибочки ананаса;
  • покласти цю масу в духову піч ще на 30 хвилин;
  • змішати желе з фруктовим соком;
  • варити протягом 15 хвилин на повільному вогні;
  • вилити желе на пиріг і розрівняти його по поверхні.

Читай також: