Ефективні дієти для схуднення живота і боків для жінок

З наближенням літа, журнали рясніють заголовками «меню для схуднення живота і боків для жінок в домашніх умовах». За короткий термін обіцяється максимальний ефект і додаються фото з результатами фантастично схудлих жінок. Природно, такого роду текстів ніхто не вірить. Але ми хочемо вас порадувати, так як сьогодні дійсно є велика кількість дієвих дієт, створених спеціально для представниць слабкої статі, які допомагають правильно скинути вагу.

Дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг

Якщо з-за живота, ви не в змозі розгледіти цифру на показнику ваг, а ненависні боки заважають влізти у джинси, залучіть своє тіло фізичних навантажень або до однієї з нижчеперелічених ефективних обмежень у харчуванні.

Дієти бувають лікувальні і для схуднення. Розглянемо докладніше дієти для схуднення, з урахуванням ваших фізіологічних особливостей.

Якщо ваша вага варіюється між відмітками 100 і 200, почніть з рятування до 10 кілограмів протягом тижня. Дієти з результатами схуднення від 5 до 10 кг в тиждень — абсолютно нешкідливі. До дискомфорту і захворювань внутрішніх органів призводить тільки зайву вагу. Але як схуднути за тиждень на 10 кг (або хоча б на 7 кг)? — запитаєте ви.

Фантастика в книгах, а в нашій статті реальні факти про це.

Надаємо вашій увазі прості та ефективні методи скидання ваги.

Найпростіша кефірна

Найпростіша ефективна дієта на тиждень — кефірна. Для тих, хто чує про неї вперше, пояснюємо: це обмеження для схуднення не передбачає вживання тільки кефіру протягом тижня.

Суть харчового обмеження — щоденне вживання від одного до двох літрів продукту в поєднанні з низькокалорійними стравами.

Якщо ви зважитеся на позбавлення небажаного ваги в області живота і боків за допомогою простої кефірної дієти, можна скласти меню на тиждень:

  • Перший день: зелені яблука в необмеженій кількості;
  • Другий день: 150 грам курячого м'яса в поєднанні з кисломолочним напоєм;
  • Третій день: 120 грам нежирного м'яса і кефір в необмеженій кількості;
  • Четвертий день: 200 грам риби і зелені яблука;
  • П'ятий день: фрукти і овочі, на ваш вибір, в необмеженій кількості;
  • Шостий день: тільки кефір;
  • Сьомий день: мінеральна вода.

Білкова

Білкова дієта для схуднення в меню є простим і ефективним способом скиданням ваги. Вона розрахована на поєднання з фізичними вправами: біг, присідання, піші прогулянки.

Зазначене обмеження в харчуванні призначено для схуднення живота і боків. Меню на 7 днів найпростішою білкової дієти для схуднення виглядає наступним чином:

Перший день

  • Сніданок: стакан теплого знежиреного молока, 150 г сиру;
  • Обід: 200 грам нежирного м'яса з дієтичними хлібцями;
  • Вечеря: варена куряча грудка, салат з овочів, неміцний зелений чай.

Другий день

  • білковий омлет, кава з вершками;
  • відварений рис із зеленню, 5 перепелиних яєць;
  • сир і яблучний компот.

Третій день

  • дві молочні сосиски з невеликим шматочком житнього хліба і чашка чаю з лимоном;
  • рагу з овочів і телятини, свіжий томатний сік;
  • 100 г сиру, яблучне пюре і морквяний сік.

Четвертий день

  • сир з медом і неміцна кава;
  • гарбузове пюре, молочна сосиска і стакан молока;
  • минтай на грилі і шпинат, ромашковий відвар.

П'ятий день

  • салат з овочів з знежиреної сметаною і яєчня без солі;
  • варена куряча грудка, 3 томати, чорний чай без цукру;
  • сир з натуральним йогуртом.

Шостий день

  • банани в поєднанні з знежиреним йогуртом;
  • запечена форель з бринзою і зеленню, свіжовичавлений апельсин;
  • 150 г сиру і зелене яблуко.

Сьомий день

  • сир з медом і чай;
  • курячі котлети й пюре з брокколі;
  • фруктовий салат, сир, стакан ягідного компоту.

На томатному соку

Дієта для схуднення на томатному соку містить безліч корисних для організму вітамінів і позбавляє організм від калорій.

Ефективна дієта на томатному соку — меню на тиждень для жінок, з метою схуднення живота і боків:

День тижня Сніданок Обід Вечеря
Понеділок білковий омлет, томатний сік томатний суп, котлети на пару з кролика Салат, помідори, огірок, шпинат, перець солодкий
Вівторок сир, 2 помідори, зелений чай овочевий смузі (помідори, петрушка, шпинат), індичка варена з брокколі натуральний йогурт
Середа вівсяна каша, томатний сік Макарони твердих сортів, запечених в томатами і фореллю напій з свжевыжатого червоного овочу
Четвер 4 перепелиних яйця, томатний сік минтай на грилі, помідори і гоурцы, кава білковий коктейль — сир, натуральний йогурт, молоко
П'ятниця гречка з помідорами, кава гарбузовий суп, курячі котлети на пару, смузі (томати, стебло селери, петрушка) фруктовий сала — яблуко, апельсин, грейпфрут
Субота білковий омлет, 3 томати томатний суп, котлети на пару з індички напій з свжевыжатого червоного овочу
Неділя рис з овочами (помідори, зелений горошок, морква, цибуля), зелений чай Макарони твердих сортів, запечених в зі спаржею, кабачками і хеком натуральний йогурт

Всі продукти вживаються у поєднанні з томатним соком!

Гречана

Гречана дієта для схуднення живота і боків використовується жінками, які перебувають «у віці». Так як їм найважче тримати свою фігуру ближче до параметрам 90-60-90, гречане обмеження ідеально поєднується з їх способом життя.

Серед інших достоїнств гречаного обмеження в харчуванні:

  • необмежена кількість вживання гречаної каші;
  • відсутність «побічних ефектів» у вигляді поганого самопочуття;
  • очищення кишечника від шлаків і токсинів;
  • схуднення від 10 кг за тиждень.

Зразкове меню простий гречаної дієти для схуднення на тиждень:

1 день

  • гречана каша запарена з вечора, зелений чай;
  • склянка кефіру;
  • гречана запіканка (гречка, форель, томати, цибулю, рукола, яйця, натуральний йогурт);
  • сир;
  • натуральний йогурт.

2 день

  • гречка з овочами (томати, морква, огірок), варене яйце, ромашковий відвар;
  • яблуко;
  • куряча грудка на пару, гречана каша, яблучний компот;
  • натуральний йогурт;
  • сир, грейпфрут.

Даний раціон також можна зарахувати до лікувальних, так як в гречаній крупі міститься йод і залізо, що стимулюють роботу ендокринної системи.

Меню для схуднення вважається ефективним при дотриманні правил харчування та виключення шкідливих звичок, включаючи алкоголь, куріння і малорухливий спосіб життя. Вищевказаний перелік ефективного скидання ваги не тільки позбавить від живота і боків, але і нормалізує роботу кишечника.

Гречана, томатна, кефірна дієти дуже корисні, а саме головне, допомагає досягти мети — красива струнка фігура без жиру.

Читай також: