Дієтичні хлібці для схуднення

У раціоні бажаючих обзавестися стрункою фігурою з незапам'ятних часів з'явилися хлібці для схуднення. Це дієтичне виріб бездоганно для угамування почуття голоду і відновлення сил, але чи можна на хлібцях схуднути і наскільки це реально? Хлібці — альтернатива випічки і хліба, допомагає в контролі ваги, про що свідчать позитивні відгуки експертів і широкої аудиторії шанувальників дієтичного продукту.

Хлібці для схуднення

Хлібці для схуднення не є самодостатнім продуктом дієтичного меню, а лише добавкою до основного блюда. У прагненні позбутися від зайвої ваги, слід замінити ними хліб, випічку і солодощі. Рекомендується вживати не більше 3-4 штук в день з-за високої калорійності продукту. Бажано внести їх в свій раціон в першій половині дня для поліпшення метаболізму і очищення організму від шкідливих шлаків і токсинів.

Як допомагають схуднути?

Більшість дієт розраховане на виключення з повсякденного раціону мучного, особливо приготовленого на дріжджах. Благо цього завсіднику обіднього столу є смачна і гідна заміна, яка практично не поступається за калорійністю білим батонам, спокусливим сайкам і солодким булка. Якщо так, задаються питанням, борці за ставність, то можна на хлібцях схуднути і що для цього потрібно?

Вся справа в перетравленні, стверджують знавці. Організм засвоює складні вуглеводи, якими багатий продукт набагато довше звичайного, а значить змушений витрачати більше спожитої енергії. Більш оптимального рішення для спалювання зайвих кілограмів, на думку дієтологів, не знайти.

Не варто списувати з рахунків і користь для здоров'я. При виготовленні хлібців використовуються різновиди борошна грубого помелу, багаті корисними речовинами і мікроелементами. Фантазія виробників не стримується рамками житніх і пшеничних зернових культур. У їх розпорядженні: ячмінь, кукурудза, гречка, овес, а також всілякі суміші.

Так допомагають хлібці при схудненні? Для екстреного схуднення рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні (не частіше 2 разів у тиждень) на кефірі і хлібцях. Береться 2 пачки продукту (200 гр) і 1 літр Кефіру, вживається за 4-5 прийомів. Додатково рекомендується пити 1,5-2 літра очищеної води. Таким чином вдається скинути приблизно 1,5 кг зайвої ваги за добу. При заміні продуктом хлібобулочних виробів можна поліпшити обмін речовин, провокуючи тим самим спалювання накопичених жирів, що в результаті позитивно позначиться на фігурі.

Які краще?

Якщо раніше дієтичну випічку було вдень з вогнем не знайти, то нині полиці супермаркетів буквально ломляться від пропозицій, що незмінно ускладнює вибір. У конкурентному пориві виробники часто експериментують зі складом, включаючи в рецептуру всілякі добавки на зразок висівок, пророщених зерен злаків, каротину, йоду, часнику та інших «смакоти». В залежності від складу, продукт здатний як примножити користь, так і втратити її.

Які хлібці для схуднення краще? Не залежно від виробника, користь приносять виключно хрусткі ласощі, виготовлені з борошна грубого помелу. Варто вибирати на свій смак: вівсяні, рисові, гречані і т. д. На що слід звертати пильну увагу, так це на склад продукту. Для корекції ваги необхідно вибирати ті, до складу яких не входять барвники, дріжджі, консерванти та інші шкідливі добавки.

Як вибрати хлібці для схуднення? Варто звернути увагу на склад продукту. Для дієтичного харчування слід вибирати вироби з борошна грубого помелу або цільнозернові. У їх складі повинні бути виключені: дріжджі, консерванти, барвники, модифікований крохмаль. Для зниження ваги показані продукти, з додаванням різних насіння: кунжуту, насіння, льону.

З чим можна їсти?

Хлібці є лише заміною хліба, а не самодостатнім стравою, тому рекомендується вживати їх разом з супами, кашами, рагу. Можна замінити ними печиво і випічку, особливо при схудненні. Можна також використовувати їх як основу для бутербродів, намазати зверху вершкове масло, ікру, плавлений сир. Для екстреного схуднення варто влаштувати розвантажувальний день і вживати протягом дня лише хрусткий продукт разом з кефіром. За рахунок прискорення обмінних процесів можна схуднути на 1,5 кг за день, однак, захоплюватися таким меню не варто.

З чим можна їсти хлібці під час схуднення:

  • молочні та кисломолочні продукти (за винятком молока);
  • всі види овочів;
  • бобові, яйця, горіхи.

Прийнятно вживання з м'ясними та рибними стравами. Не рекомендується споживати їх з молоком, цукром і фруктами. Ласунам рекомендується балувати себе солодкими виробами, або класичними з медом.

Види дієтичних хлібців

Сьогодні на ринку представлений величезний асортимент дієтичних хлібців: вівсяних, гречаних, кукурудзяних, солоних, солодких, з різними добавками. Популярний цей корисний продукт, завдяки вмісту в своєму складі багатьох вітамінів, мікроелементів і клітковини. Вживається при схудненні, при лікуванні ожиріння, діабету, атеросклерозу та інших захворювань.

Хлібці Доктора Кернера

Асортимент продукції Доктора Кернера для схуднення задовольнить уподобання кожного. На сьогоднішній день випускаються хлібці, виготовлені виключно з натуральних продуктів: кукурудзи, рису, гречаної крупи, зерен пшениці. Енергетична цінність 100 грам продукту = 300 Ккал.

Різновиди продукції Доктора Кернера:

  • Класичні — не містять солі. Вироблені з найбільш корисних злаків.
  • Солоні — альтернатива снеків і чіпсам.
  • Солодкі — цільнозернові, не містять цукор і глютен.
  • Квадратні — виготовлені з різними добавками для гурманів.

Хлібці Доктора Кернера для схуднення мають ряд переваг:

  • Є альтернативою хлібу та хлібобулочних виробів. У них не міститься дріжджів і продуктів залишкового бродіння, на відміну від традиційної випічки, що корисніше для організму.
  • Очищають організм від шлаків і токсинів. Міститься в них клітковина активізує роботу кишечника, перешкоджаючи накопиченню жиру і очищаючи його від накопичених шкідливих речовин.
  • Збагачують організм вітамінами. Містять у своєму складі білки, амінокислоти, вітаміни B1, B2, PP та E.
  • Показані при схудненні і лікувальному харчуванні. Незамінні при лікуванні ожиріння, розладах шлунка, цукровому діабеті.

Гречані

Гречані хлібці для схуднення - справжня знахідка. Містяться в їх складі вітаміни, мінерали, а також активні компоненти збагатять організм корисними речовинами, а також нормалізують рівень холестерину в крові. Гречані вироби хрусткі показано також до вживання при різних захворюваннях: цукровому діабеті, ожирінні, онкології, атеросклерозі.

Хімічний склад продукту містить унікальні біологічно-активні компоненти, які стимулюють секрецію жовчних кислот, які беруть участь у травленні, допомагаючи перетравлювати їжу, що сприяє схудненню. Енергетична цінність 100 г продукту = 308 Ккал, з яких: білків = 12,6 г; жирів = 3,3 гр; вуглеводів = 57,1 гр.

Вівсяні

Вівсяні хлібці для схуднення визнані найбільш популярними серед прихильників здорового харчування. Відрізняються ніжним смаком і просто тануть у роті. Харчова цінність на 100 г продукту = 302 Ккал. На 100 г продукту: білків = 11,89 гр; жирів = 2,51 г; вуглеводів = 57,9 гр; клітковини = 3,11 гр; харчових волокон = 13,5 гр.

Вівсяні вироби, особливо в поєднанні з кефіром, прискорює метаболізм і позбавлять від зайвої ваги швидше за інших. Продукти збагачені клітковиною, що стимулює травну систему. Складні вуглеводи є джерелом енергії, тому при схудненні не відчувається почуття голоду, запаморочення, слабкість.

Кукурудзяні

Кукурудзяні хлібці для схуднення нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, виводять шкідливі шлаки і токсини з організму, завдяки високому вмісту клітковини. Середній показник їх калорійності = 369 Ккал, що перевищує енергетичну цінність пшеничного хліба. Однак, складні вуглеводи надходять у кров повільно, засвоюються і переробляються в м'язах без залишку.

Хлібці рекомендується вживати замість хліба та випічки, а не повністю замінювати ними повсякденне меню. Такий підхід не викличе огиду до продукту і не завдасть шкоди організму. Для схуднення краще вносити їх у своє меню в першій половині дня. Висока калорійність продукту допоможе при розумовій діяльності та фізичної активності.

Думка дієтологів

Можна їсти при схудненні хлібці? Дієтологи сходяться на думці, що хлібці — корисний продукт харчування. У них не міститься харчових добавок і барвників, солі, цукру, дріжджів. Збагачені вітамінами групи A і B, дієтичні скибочки — краща альтернатива хліба, батони, булка і печеньям. Завдяки високому вмісту клітковини, організм витрачає на їх перетравлення багато часу і енергії, що сприяє схудненню. При цьому після трапези надовго зберігається відчуття насичення, що впливає на зниження апетиту. Міститься в них клітковина допомагає не тільки при схудненні, але і нормалізує обмінні процеси організму, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить шлаки і токсини, виключаючи можливі подразнення та алергічні реакциі, стверджують дієтологи. Вітаміни групи A позитивно впливають на нервову систему, що особливо важливо при схудненні.

Регулярне вживання в своєму раціоні для схуднення хлібці — шлях до здоров'я і стрункості. Однак, не варто замінювати ними повноцінне, збалансоване харчування. Дієтологи категорично не рекомендують дотримуватися монодієти для схуднення на одному цьому продукті. Такий раціон не призведе до зниження ваги, а до численних захворювань, наприклад, до запорів, гастриту. Краще замінити ними хліб чи ж вживати в якості перекусів, бажано з рідиною (чаєм, кавою, морсом), щоб не ускладнити роботу кишечника. Слід пам'ятати, що хлібці володіють високою калорійністю, тому не варто розраховувати, що включивши їх в свій раціон вдасться досягти схуднення, не змінюючи своїх колишніх звичок, вживаючи солодке, жирне і борошняне. Лише комплексний підхід, заснований на правильному харчуванні, фізичних навантаженнях сприяє схудненню, а хлібці стануть лише смачним і корисним доповненням до цього процесу.

Читай також: