Дієти з чорносливом для швидкого схуднення — приклади меню

Чорнослив відноситься до сухофруктам, а значить в його складі багато корисних компонентів, вітамінів, мікроелементів, органічних кислот, клітковина, пектини, крохмаль, вуглеводи, білки і т. д..
Цей сухофрукт не можна назвати дієтичним продуктом, 100г міститься 231 кКал.

При цьому, поєднуючи його вживання з низькокалорійними стравами, можливо знизити вагу і добре очистити організм. Не забувайте добре промивати сухофрукти.

Які є дієти з чорносливом для схуднення?

Дієти з чорносливом дійсно сприяють швидкому схудненню.

Серед ефективних виділяють:

  • Триденна
    Курс включає вживання тільки сухофрукта і нежирного кефіру;
  • Чотириденна
    Дозволено харчуватися яйцями, овочевими супами, свіжими або тушкованими овочами. Після прийому основної їжі слід з'їсти 1-2 чорносливу;
  • Семиденна
    В раціон входять кисломолочні продукти, крупи, риба, овочі, несолодкі фрукти. Добову кількість калорій - не більше 1200;
  • Чорнослив і курага
    Під час дієти при відчутті голоду з'їжте по одному сухофрукту. При схудненні допомагає настій з цих сушених фруктів. Замочіть їх на ніч теплою водою і протягом наступного дня пийте замість води;
  • Гречана каша та чорнослив
    Є монодієтою. Змішайте разом ці два продукти і під час дієти вживайте тільки ця страва;
  • Безвуглеводна
    Вживання чорносливу при цій дієті має бути мінімальним, 2-3 штучки на день. Основні продукти - тушковані овочі, варене м'ясо, гриби, знежирений кефір, оливкову олію, томатний сік;
  • Дієта Дюкана
    На Дюкане сухофрукт дозволений до вживання тільки на етапі Стабілізації в невеликих кількостях.

Кефір та чорнослив

Є кілька варіантів такої дієти, яка триває всього 3 дні. Це суворі низькокалорійні курси, що сприяють агресивній схудненню, тому більше 3-х днів дотримуватися такого раціону не рекомендується. Під час прийому їжі добре розжовуйте продукти.

  1. Повторювати раціон протягом трьох днів курсу.
    Можна розділити прийом їжі на 6-7 трапез. Сніданок, обід і вечеря: по 3 шт чорносливу і великий стакан кефіру і більше нічого.
  2. Змішайте в блендері 100 г сухофрукта і 1 л кефіру, щоб вийшов коктейль. Сніданок — вівсяна каша на воді; обід, вечеря — по склянці кефіру коктейлю.

Такий спосіб схуднення бореться не тільки з зайвими кілограмами, але і активно очищає кишечник, допомагає впоратися із запорами. За 3 дні можливо скинути до 3-4 кг.

Яйце і чорнослив

Курс складається з 4 днів. Раціон харчування розділений на 3 прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.

1 день

  • 1 варене яйце, 2 ягоди, несолодкий чай;
  • тарілка овочевого супу, 5 ягід;
  • 1 варене яйце, нежирна риба.

2 день

  • 1 варене яйце, 2 ягоди, кава без цукру;
  • овочевий салат, 3 ягоди;
  • 1 варене яйце, 2 дієтичні хлібці з сиром.

3 день

  • шматочок висівкового хліба з сиром, 1 варене яйце, 2 ягоди;
  • овочевий суп і 2 ягоди;
  • 5 ягід, стакан кефіру.

4 день

  • кукурудзяні пластівці з молоком, 4 ягоди;
  • овочевий салат, 2 варених яйця;
  • 50г родзинок і чорносливу, стакан кефіру.

Дієта насичує організм корисними елементами і добре бореться з почуттям голоду.

За 4 дні можливо скинути до 3-4 кг.

Курага і чорнослив

Ці 2 продукту, що вживаються разом для схуднення, так як є джерелом корисних елементів для організму. Найкраще замочити 150 — 200 г сушених фруктів з вечора теплою водою і під час дієти пити настій щодня по 2-3 літра.

Дієта триває 3 дні. Харчування 3-разове: сніданок, обід, вечеря.

1 день

  • висівковий хліб з сиром, 1 помідор, замість чаю - настій їх сухофруктів;
  • овочевий салат, 2 дієтичні хлібці;
  • нежирна риба, 2 огірка.

2 день

  • вівсяна каша на воді, можна додати ложечку меду, хлібець з плавленим сиром;
  • тарілка пісного борщу;
  • капустяний салат із зеленню.

3 день

  • кабачкові оладки, омлет;
  • тарілка овочевого супу, дієтичний хлібець;
  • тарілка овочевого супу.

Не забувайте пити настій замість чаю і кави під час дієти, тоді процес схуднення і очищення пройде активніше. За курс можна скинути 2-3 кг.

Гречана дієта з чорносливом

Один з найефективніших способів схуднення — це гречана монодієта. Курс триває 14 днів, за які можливо скинути 12 зайвих кілограмів.

Спосіб приготування каші:

0,5 кг гречки залийте гарячою водою і залиште на ніч набухати. Протягом наступного дня з'їжте кашу.

  • Сніданок: гречана каша з 5-6 шт чорносливу;
  • Обід: гречана каша, змішана з нежирним кефіром;
  • Обід: гречана каша без нічого.

Це приблизний раціон харчування на наступні 14 днів. Можете розділити вживання 6 ягід протягом дня і випивати склянку кефіру перед сном.

Користь і шкода

Якщо ви хочете убезпечити себе від непередбачених наслідків, варто знати в чому користь і шкоду дієти з чорносливом.

Переваги дієти з чорносливом в тому, що раціон харчування добре насичує організм, їсти хочеться менше. Сильне почуття голоду не переслідує, при цьому відчуття легкості в шлунку буде супроводжувати під час всього курсу.

Ці дієти також відносяться до детоксу, за рахунок вмісту пектину — речовини, добре очищає кишечник від токсинів. Відбувається зниження холестерину з-за низького вмісту солі в продукті і низького глікемічного індексу-29. Інша корисна речовина — калій, який нормалізує обмін речовин і процес схуднення протікає ефективніше.

Крім калію в склад входять магній, фосфор, залізо, вітаміни групи В, С, бета-каротин та органічні кислоти. Володіє антибактеріальними властивостями.

Не варто забувати і про протипоказання. Не рекомендується вживати продукт людям із захворюваннями печінки, шлунка, з розладами травлення, при діабеті та ожирінні, а так само, жінкам, що годують.

Ефективність і результат схуднення

За допомогою дієт з чорносливом можна позбутися від 2 до 4 кг зайвої ваги всього за 4 дні.
Подібне схуднення не тільки сприяє спалюванню жиру, але і не шкодить здоров'ю. При бажанні, можете чергувати представлені тут дієти, щоб зрозуміти, яка саме Вам підходить найбільше.

Читай також: