Дієти Вікторії Бекхем для схуднення

Колишня співачка, модель, а нині затребуваний дизайнер, дружина знаменитого футболіста і мама чотирьох дітей — чарівна Вікторія Бекхем захоплює весь світ своєю ідеальною фігурою. Бездоганна форма зірки — це не тільки данина гарну спадковість, але і титанічні зусилля в боротьбі із зайвими кілограмами допомогою жорстких дієт. Вікторія Бекхем надихає своїх шанувальниць, показуючи на власному прикладі, що можна виглядати на мільйон, після чотирьох пологів.

Як схудла Вікторія Бекхем?

Вікторія Бекхем при зростанні 167 см важить не більше 45 кг. Зірка визнана іконою стилю, завдяки своєму бездоганному зовнішньому вигляду. Однак, в різні періоди життя, особливо після пологів, дизайнеру доводилося дотримуватися строгих дієт, щоб схуднути. Результат завжди вражав, адже всього за 7-10 днів зірка «прощалася» з 5-10 зайвими кілограмами.

Крім численних дієт, Вікторія Бекхем дотримується кількома головними принципами:

  • Вести здоровий спосіб життя.
  • Строгий підрахунок спожитої і витраченої добової калорійності.
  • Активні фізичні навантаження. Дизайнер зізнається, що щодня сідає за 200 разів, відвідує фітнес-центр, де займається з персональним тренером.
  • Контроль апетиту після виходу з дієти. Для збереження досягнутого результату варто і надалі дотримуватися правильного харчування (крім фаст-фуд та іншу шкідливу їжу).

Варіанти дієт для схуднення від зірки

Вікторія Бекхем є затятою прихильницею суворих обмежень у меню, що допомагають їй впродовж довгих років залишатися стрункою, бути володаркою осиної талії і плоского живота. За визнанням самої зірки, в перебігу життя вона випробувала безліч варіантів дієт, однак, найбільш ефективними вважає: морквяну і лужну.

Після пологів

Після пологів Вікторія Бекхем поправилась на 10 кг, однак, через всього місяць повернула свою колишню форму. Зараз успішна леді, мати чотирьох дітей виглядає як юна модель. Більше того, її шкіра пружна і підтягнута, завдяки щоденній зарядці і десятихвилинним занять пілатесу, до яких зірка приступила відразу після пологів.

Дієта Вікторії Бекхем після пологів полягає у використанні виключно складних вуглеводів і білків. Харчуватися необхідно 5 разів на день маленькими порціями. Перекушувати дозволяється горіхами і ягодами годжі. Слід випивати не менше 1,5-2 літрів очищеної води в день.

Допустимі продукти при дієті після пологів:

  • Нежирне м'ясо (яловичина, телятина), птиця (курка, індичка), риба. Вживаються у відварному вигляді або приготованому на пару;
  • Нежирні молочні та кисломолочні продукти;
  • Овочі (крім картоплі), зелень;
  • Несолодкі фрукти;
  • Горіхи, сухофрукти.

До заборонених продуктів відносяться: жирні, смажені, копчені, мариновані, солоні, борошняні страви, солодощі, газовані напої, алкоголь.

Меню від Вікторії Бекхем при дієті після пологів (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Перший день:

  • Знежирений сир. Сухофрукти;
  • Грейпфрут;
  • Філе індички, запечене з овочами;
  • Горішки;
  • Сашимі.

Другий день:

  • Мюслі. Грейпфрут;
  • Сухофрукти;
  • Овочевий суп. Відварна курка без шкіри;
  • Кефір;
  • Риба на пару. Брокколі.

Третій день:

  • Омлет. Апельсин;
  • Натуральний йогурт;
  • Юшка з шматочками риби;
  • Мигдаль;
  • Коктейль з морепродуктів.

Вікторія Бекхем вживає у своєму меню для схуднення не тільки європейські страви, але і страви азіатської кухні, особливо японської. Дотримуватися такого раціону коштує рівно до тих пір, поки Ви не досягнете бажаного результату. Необхідно приділяти увагу щоденним фізичним навантаженням. Вихід також повинен бути поступовим, з підрахунком добової калорійності раціону. Надалі місіс Бекхем рекомендує збільшувати калорійність денного меню поступово, а заборонені продукти і зовсім випливає з нього виключити.

Морквяна

Морквяна дієта Вікторії Бекхем дозволяє розпрощатися з 3 зайвими кілограмами всього лише за 4 дні. Не дивлячись на те, що вона вважається жорсткою, морква збагачує організм корисними мікроелементами, сприятливо отражающимися на стан волосся, нігтів і шкіри.

Полягає морквяна дієта у вживанні 4 раз на день кисло-солодкого морквяного салату. Протягом дня можна пити очищену воду без газу, слабкий трав'яний чай без цукру. На сніданок допускається випивати 1 стакан знежиреного кефіру або молока, а також з'їдати 1 столову ложку нежирної сметани. На 4 день в меню допускається 2 середніх картоплини (в мундирі або запечених), шматочок хліба грубого помелу, куряче філе (варене на пару або запікати).

Рецепт морквяного салату від Вікторії Бекхем:

  • Морква;
  • Лимонний сік;
  • Фрукт (яблуко, гранат, ківі, апельсин на вибір);
  • Оливкова олія;
  • 1 столова ложка меду.

Моркву очистити від шкірки, натерти на крупній тертці, додати фрукт за смаком, нарізаний на шматочки. Заправити салат краплею оливкової олії, лимонним соком, медом.

Лужна

Одне з останніх захоплень зірки — лужна дієта. Вікторія Бекхем дотримується її в цілях екстреного схуднення. Результати просто вражають. Всього за тиждень на такому харчуванні вдається схуднути на 7-10 кілограм. Дію заборона накладається на алкогольні і газовані напої, солодощі.

Лужна дієта від Вікторії Бекхем схожа з сироїдінням і вегетаріанством. В меню включені виключно овочі (за винятком картоплі), фрукти (крім винограду, банана і дині), горіхи, сухофрукти, злакові. Всі допустимі продукти необхідно вживати в сирому вигляді. Раціон дробовий харчування 5 разів на день, але одна порція повинна бути з розміром в долоню.

Крім жорсткого раціону харчування необхідні фізичні навантаження. Це можуть бути тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова зарядка, вправи, фітнес. Сама леді Бекхем вражає своєю цілеспрямованістю, примудряючись при низькокалорійному лужному харчуванні пробігати кожен день по 3-4 км, а також займатися в тренажерному залі.

Результати

Дієти Вікторії Бекхем вже допомогли тисячам жінок схуднути і перетворитися, ставши володарками стрункою, підтягнутою фігури. Хвалебні відгуки не обійшли стороною і дієту зірки після пологів, що дозволяє в максимально короткий термін домогтися бажаного ефекту і повернутися в колишню форму.

Результати Дієти Вікторії Бекхем:

Читай також: