Дієта з зеленим кави для ефективного схуднення

Зелений кава — досить популярний напій серед бажаючих схуднути. Це натуральний продукт, який не піддається обжарке і, тому, не втрачає своїх корисних властивостей. Продукт сприяє схудненню за рахунок того, що активізує обмін речовин. Приймати можна від 16 до 60 років при відсутності діабету, гіпертонії і серцевих захворювань.

Однак, ефект продукту проявляється тільки, поєднуючи його вживання з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Потрібно дотримуватися збалансований раціон, виключивши висококалорійні і шкідливі продукти.

Обмежте вживання смажених і жирних страв, покупних бісквітних і кремових тортів, солодкої газованої води, майонезу, копченостей, консервів, солінь, хлібобулочних виробів, продуктів з вмістом дріжджів, алкоголю. Насичує організм більше свіжими і тушкованими овочами, фруктами, ягодами, сухофруктами, кисломолочними продуктами, нежирної рибою, крупами і кашами і обов'язково пийте багато чистої води.

Схуднення з зеленим кави

Сильно схуднути без спеціальних дієт з зеленим кави не вийде.
Тільки відкоригувавши свій раціон, продукт активно допоможе в схудненні і поліпшить стан здоров'я в цілому.

До складу входять:

  • хлорогенова кислота — покращує травлення;
  • кофеїн — підвищує енергію;
  • танін — підвищує розумову активність;
  • амінокислоти — підвищують імунітет;
  • ліпіди — покращують роботу нервової системи;
  • клітковина — нормалізує рівень холестерину;
  • ефірні масла сприяють заспокоєнню, борються з бактеріями.

Завдяки цим компонентам, корисні властивості виражаються в:

  • тонізації організму;
  • корекції целюліту;
  • спалювання жиру;
  • заспокоєння нервової системи;
  • зняття набряків і запалень;
  • зменшення спазмів;
  • проносний ефект.

Існує зерновий, розчинний зелений кава та в капсулах.

Зерновий — володіє специфічним смаком. Можна обсмажити самостійно для поліпшення смакових якостей. Звертайте увагу на упаковку. Зерна не повинні бути покриті пилом.

Розчинна — процес виробництва включає висушування, випарювання і заморожування. Містить більше кофеїну, ніж зерновий.

Капсули — це витяжка з кавових зерен, є БАДом. Володіє високим вмістом хлорогенової кислоти і низьким вмістом кофеїну. Обов'язково повинен виписуватися за призначенням лікаря.

Користь і шкода

Вживаючи напій з зеленої кави, організм отримає користь, виражену в:

  • поліпшення роботи обмінних процесів і видільних систем;
  • перешкоджання старості;
  • активізації мозкової діяльності;
  • мінімізації ризику ракових захворювань;
  • підвищення енергії;
  • стимулювання лімфодренажу.

Однак, препарат є сильнодіючим. Зловживати їм протипоказано, інакше з'являться такі симптоми як:

  • розлад травлення;
  • проблеми зі сном;
  • головні болі;
  • стомлюваність;
  • часті зміни настрою;
  • дратівливість.

Проведені експерименти показали, що люди, які регулярно вживають зелений кава, навіть без дієти, скидають 2 кг зайвої ваги за місяць.
При цьому, поєднуючи дієту і напій, результати будуть значно краще. За 2 тижні такого раціону можна скинути до 4-5 кг

Що краще при схудненні — зелений кава або зелений чай?

Любителі зеленого чаю стверджують, що саме він є кращим додатковим засобом схуднення та очищення організму.

Так що ж все таки краще пити на дієті?

Зелений чай сприяє активному виведенню рідини і токсинів, за рахунок чого відбувається схуднення.

Зелений кава ж сприяє розщепленню жирів і допомагає печінці переробляти жирні кислоти.

Однак, проведені дослідження показали, що і той, і інший продукт мають однаковий ефект при схудненні, якщо дотримуватися певної дієти і займатися спортом.

Класичний варіант дієти

Дієта з зеленим кави передбачає приготування напою, який готується так само, як і чорний. Зерновий залийте гарячою водою, а розчинна — зваріть в турці. Для схуднення випивайте по гуртку напою 2-3 рази на день за 20 хвилин перед основним прийомом їжі протягом 10-20 тижнів.

Приблизне меню на 3 дні для схуднення:

1 день

  • Сніданок: чашка напою, омлет з 2 яєць, помідори і цибулю;
  • Обід: 100 г вареної риби, салат з горошком і зеленню;
  • Вечеря: напій, тушковані в оливковій олії овочі з сиром.

2 день

  • Сніданок: напій, вівсяна каша на воді з додаванням меду, хліб з плавленим сиром;
  • Обід: парові курячі котлети, салат з капусти, цибулі і петрушки;
  • Вечеря: напій, запіканка з брокколі з сиром і сметаною.

3 день

  • Сніданок: напій, 3 млинчика на лляній рисовому борошні і молоці з сиром;
  • Обід: овочевий суп, хліб із сиром;
  • Вечеря: напій, запечений з баклажанами окунь.

Зелений кава і імбир

Дієта з зеленим кави і імбиром сприяє зниженню апетиту і тяги до солодкого, якщо приймати його за 30 хвилин до їжі.

Приблизне меню на 3 дні для схуднення:

1 день

  • Сніданок: кава з імбиром, 2 тосту з авокадо і часточками помідора;
  • Обід: паста з твердих сортів пшениці і овочевий салат;
  • Вечеря: овочеве рагу.

2 день

  • Сніданок: кава з імбиром, кабачкові оладки зі сметаною;
  • Обід: варена гречка з паровими рибними котлетами;
  • Вечеря: кава з імбиром, овочевий салат з сухофруктами.

3 день

  • Сніданок: кава з імбиром, вівсяна каша на воді з фруктами або ягодами;
  • Обід: відварений рис, салат з помідорів, болгарського перцю і маслин;
  • Вечеря: кава з імбиром, овочевий омлет.

Японська дієта

Японська дієта з зеленим кава входить в категорію строгих низькокалорійних дієт. Тому, перед початком, налаштуйтеся на те, що буде більше білкових продуктів, а вуглеводів - менше.

Не можна дотримуватися дієти при хворобах печінки, нирок, гастриті, виразці і при вагітності.

Меню японської дієти на 3 дні:

1 день

  • Сніданок: зелений кава без цукру;
  • Обід: 2 варених яйця, варена капуста, стакан томатного соку;
  • Вечеря: тушкована нежирна риба.

2 день

  • Сніданок: шматочок житнього хліба, зелений кава без цукру;
  • Обід: тушкована риба, варена капуста;
  • Вечеря: 100 г яловичини, стакан кефіру.

3 день

  • Сніданок: шматочок житнього хліба, зелений кава;
  • Обід: тушковані кабачки і баклажани;
  • Вечеря: 200 г вареної яловичини, сира капуста, 2 яйця.

Читай також: