Дієта улюблена на 7 днів

Дієта улюблена завоювала популярність завдяки своїй ефективності. Всього за 7 днів на ній можна схуднути від 5 до 10 кг. При цьому меню не встигне набриднути через кардинальної зміни щоденного раціону. Кожні нові добу — це своєрідна одноденна монодієта, що нагадує звичайний розвантажувальний день.

Принципи семиденної дієти для схуднення


Дієта улюблена на 7 днів для схуднення отримала чимало позитивних відгуків. Щадний раціон, допускає щоденне вживання лише строго певних продуктів, що не встигає набриднути. Урізноманітнити меню «улюбленої» можна на свій розсуд з дозволених продуктів, виходячи з особистих смакових уподобань.

Слід скласти заздалегідь і послідовно дотримуватися меню кожного з 7 днів, суворо дотримуючись таких рекомендацій: звести споживання в їжу солі до мінімуму, додатково приймати вітаміни і мінерали (у вигляді капсул, драже, таблеток). В питні дні обов'язково слід пити бульйон з курки або індички без солі для того, щоб не зірватися від виснажливого відчуття голоду. У фруктовий день слід харчуватися через кожні 2-3 години, під уникнення почуття голоду, запаморочення, слабкості. Фізичні навантаження слід у цей період звести до мінімуму.

Меню дієти коханої на 7 днів складається наступним чином:

  • 1,3 і 6 дні — питні (допускається вживання будь-якої рідини, включаючи воду, чай, супи, бульйони в необмежених кількостях);
  • 2 день — овочевий (допускається як окреме вживання будь-яких свіжих овочів, так і в салатах);
  • 4 день — фруктовий (будь-які фрукти, особливо ківі і грейпфрути, які є природними сжигателями жиру);
  • 5 день — білковий (зварені круто яйця, варена риба і куряча грудинка, йогурти);
  • 7 день — збалансоване харчування (в раціон включені продукти, допустимі в попередні дні улюбленої дієти: бульйони, салати, фрукти, риба, курка).

Список продуктів


Дієта улюблена на 7 днів — список продуктів, допустимих в меню:

  • Рідина: очищена вода без газу, чай без цукру, бульйони без солі, кефір, молоко, ягідний морс і компот без цукру;
  • Фрукти: яблука, груші, сливи, айва, ківі, грейпфрути, апельсини, банани;
  • Овочі: капуста білокачанна, огірки, помідори, болгарський перець, кабачки, морква, ріпчаста цибуля;
  • Білкові продукти: філе курки і індички (відварні, без шкури і солі), риба (у вареному вигляді), сир і йогурти з низьким відсотком вмісту жиру, зварені круто яйця.

Меню на 7 днів


Дієта кохана — меню на 7 днів (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря):
Понеділок:

  • Кефір;
  • Сік (томатний, яблучний);
  • Бульйон;
  • Чай;
  • Ягідний морс.

Вівторок:

  • Морква, натерта на тертці;
  • 2 огірки, помідор;
  • Ікра кабачкова;
  • Болгарський перець, шпинат;
  • Салат з білокачанної капусти.

Середа:

  • Стакан молока;
  • Овочевий бульйон;
  • Компот;
  • Кефір.

Четвер:

  • Банан. Яблуко;
  • Апельсин, грейпфрут;
  • Фруктовий салат;
  • Ківі;
  • Груша, яблуко, банан.

П'ятниця:

  • Знежирений сир, заправлений йогуртом;
  • Куряча грудка (без шкіри і солі);
  • 2 зварених круто яйця;
  • Креветки;
  • Філе минтая (відварне або приготоване на пару).

Субота:

  • Зелений чай;
  • Молоко;
  • Бульйон з індички;
  • Кефір;
  • Тепла вода.

Неділя:

  • 2 яйця, зварених круто;
  • Яблуко, груша;
  • Курячий суп;
  • Салат;
  • Відварене філе сьомги.

Правильний вихід


Улюблена дієта на 7 днів дає приголомшливий результат, допомагаючи схуднути від 5 до 10 кг. Тим не менше, вихід з улюбленої дієти для закріплення отриманого ефекту повинен бути правильним. Ні в якому разі не можна відразу накидатися на жадані ласощі, інакше колишній вага повернеться моментально.

В перший день після закінчення дотримання улюбленої дієти краще з'їсти на сніданок одне-два зварених круто яйця. Протягом дня можна підкріплюватися фруктами і овочами. На обід рекомендується з'їсти суп з курячого бульйону і овочів, а на вечерю обмежитися салатом. В наступний місяць варто скоротити добову калорійність свого звичайного раціону. Необхідно також стежити і за своєю фізичною активністю, дотримуючись баланс споживання і спалювання калорій. Повторно виконувати улюблену дієту можна не раніше двох тижнів після закінчення попередньої.

Читай також: